A pajzsmirigy-alulműködési étrend nem túl szigorú vagy bonyolult, és végrehajtása nem jelenthet komoly problémát. Ha hypothyreosisban szenved, módosítsa étkezési tervét a lehető leggyorsabban. Ez lehet a kulcs a pajzsmirigy működésének javításához, és így megelőzhető a mindennap tapasztalt kellemetlen tünetek közül. Megadjuk az étrend alapelveit a hypothyreosisban. Tudja meg, mit kell enni és kerülni a mirigy teljesítményének javítása érdekében.

pajzsmirigy

Cikkek listája

A hypothyreosisos diéta szerepe

Pajzsmirigy alulműködés Ez a hormonrendszer olyan változása, amely számos tünetet okoz, például az anyagcsere lelassulását, emésztési problémákat, súlygyarapodást, koncentrációs nehézségeket, krónikus fáradtságot és álmosságot, a haj és a bőr állapotának romlását. Az egyedi esettől függően a pajzsmirigy alulműködés kezelése kísérheti vagy nem farmakológiai szerekkel.

Nem számít, hogy hipotireózis elleni gyógyszereket szedünk-e vagy sem, muszáj bevezet egy speciális étrendet mert elengedhetetlen a pajzsmirigy működéséhez. Egyes tápanyagok, mint például a jód, a réz és a tirozin aminosav, támogatják a pajzsmirigy működését, és hormontermelésre serkentik, így gátolják a hypothyreosis tüneteit, beleértve a súlygyarapodást is. Egyéb összetevők, például a D-vitamin, ellensúlyozzák a gyulladást és erősítik az immunrendszert, ami pozitív hatással van a pajzsmirigy egészségére. [1]

Másrészt sok olyan étel van, amely nem befolyásolja pozitívan a pajzsmirigyet (például a feldolgozott élelmiszerek sorából származó termékek), lassítja azt, megszakítja a jód és más fontos összetevők felszívódását, csökkenti az immunrendszert és zavarja az egyensúly hormonális. Ezért érdemes elolvasni a pajzsmirigy alulműködésben szenvedő étrend jelzett és nem megfelelő termékeinek listáját, és ennek alapján létrehozni egy új menüt.

Itt vannak azok a tápanyagok, amelyek szisztematikus kiegészítése különösen fontos a hypothyreosisban szenvedők számára:

  • jód;
  • cink;
  • szelén;
  • réz;
  • Vas;
  • B csoport vitaminjai;
  • D-vitamin;
  • C vitamin;
  • A-vitamin;
  • E-vitamin;
  • teljes fehérje;
  • omega 3 telítetlen zsírsavak.

Diéta pajzsmirigy alulműködéssel - mit kell enni?

A hypothyreosisban szenvedők számára ajánlott termékek:

  • sovány hús (aminosavakban gazdag fehérjéket tartalmaz, beleértve a pajzsmirigy szempontjából értékes tirozint is);
  • Tengeri halak, például hering, szardínia, makréla, laposhal, tőkehal, lazac, szürke tőkehal (jódban, omega-3-savakban, fehérjékben, D-vitaminban és szelénben gazdagok);
  • tenger gyümölcsei (jódban, D-vitaminban és fehérjékben gazdag);
  • sovány tejtermékek, például tejsavó, természetes joghurt, kefir, fehér sajt (fehérjeforrás és értékes probiotikus baktériumok a pajzsmirigy működésének fenntartására);
  • tojás (értékes fehérjékben, D-vitaminban, A-vitaminban, B csoport vitaminokban gazdagok);
  • gabonapehely és korpa, zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér (cink, vas, B csoport vitaminjai);
  • hüvelyesek, mint a zöldborsó és a csicseriborsó (B-vitaminokat, A-vitamint, E-vitamint, cinket és szelént, vasat tartalmaznak);
  • pepitas és magvak, dió, brazil dió (cinket, szelént, rézet, E-vitamint tartalmaznak);
  • lenmagolaj, olívaolaj (értékes telítetlen zsírsavak forrása);
  • zöldségek például paradicsom, paprika, cukkini, sárgarépa, cékla, fokhagyma, leveles zöldségek (rostforrás, C-vitamin, A-vitamin);
  • gyümölcsök, például citrusfélék, alma, banán, ribizli (gazdag antioxidánsokban, enzimekben, vitaminokban).

Ásványvizek a pajzsmirigy alulműködés esetén is fontos összetevői az étrendnek. A legjobb, ha naponta 1,5-2 l mennyiségben fogyasztjuk őket. Ez is jó ötlet, hogy Táplálék-kiegészítők mit támogassa a pajzsmirigyet. A leghatékonyabbak azok, amelyek jódban gazdag algákon alapulnak, és amelyek további összetevőket tartalmaznak a mirigy működésének javítására (például, Tirolin).

A pajzsmirigyet támogató étrend betartása esetén arra is érdemes figyelni ahogy eszel. Naponta 5-6 kis ételt kell megenni, 3 óra körüli távolságot tartva közöttük. Ezek az intervallumok lehetővé teszik az éhségérzet elkerülését, a vércukorszint csökkentését és az anyagcserét. [két]

Mit szabad kerülni a hypothyreosisos diétánál?

Egyes termékek gyengíthetik a pajzsmirigy aktivitását, fokozhatják a hypothyreosis tüneteit és fokozhatják az autoimmun folyamatokat. Itt vannak az elkerülendő ételek:

  • feldolgozott ételek;
  • gyors kaja;
  • édességek és sós snackek;
  • fehér kenyér, fehér lisztből készült termékek;
  • Fejes káposzta;
  • Kelbimbó;
  • fehérrépa;
  • svéd;
  • brokkoli;
  • karfiol;
  • kelkáposzta;
  • szója;
  • alkohol;
  • édes és színes italok.