1. Hígítsa fel a levet. Ahelyett, hogy normál levet inna, a hígításhoz töltse fel a víz felét. Csészénként akár 85 kalóriát is csökkenthet.
2. Használja a vezeték nélküli telefont. Ha telefonon beszél, a fekvő TV-nézés helyett kezdjen el mosogatni (68 kal.), Terítsen asztalt (85 kal.), Öntöze a növényeket (102 kal.) Stb.
3. Rágógumi. Megállapították, hogy az egész napos cukormentes rágógumi 20% -kal fokozza az anyagcserét.
4. Fizet az eladott édességekért. Ha valaki cukorkát ad, tegyen egy 10 peso érmét egy edénybe, majd adja oda azt a pénzt annak, akinek szüksége van rá. Többe kerül, ha elfogadja az „odaadott” édességeket, miközben valójában árat fizet értük.
5. Tanulmányozza a borítékot. Első pillantásra úgy tűnik, hogy egy édes vagy csokoládé például 200 kalóriát tartalmaz, de ha jól megnézed, szinte mindegyiküknek két adagja van, tehát kétszer több kalóriát tartalmaz.
6. Igyon zöld teát edzés előtt. A koffein felszabadítja a zsírsavakat, ami gyorsabb zsírégetést okoz. A teában található antioxidánsok pedig a koffeinnel együtt segítenek a kalóriák gyorsabb elégetésében. (ha magas a vérnyomása, nem jó, ha teát iszik).
7. Kerülje a diétás turmixokat. Csak ideiglenesen takarít meg kalóriát, mert akkor éhes lesz, ahogy akar, és többet eszik.
8. Vacsora otthon. Heti öt vagy több napon étkezni éttermekben hízhat (napi legalább 300 kalóriát eszel többet).
9. Helyettesítse a vajat. A vaj helyett tegyen olívaolajat a kenyérre, ez egészségesebb és kissé elviszi az éhségét, így kevesebbet eszel.
10. Használjon őrölt lenmagot. A lenmag magas rosttartalmú, segít a gyorsabb feltöltésben és a kalóriák kiküszöbölésében.
11. Alacsony kalóriatartalmú öntet (20 kalória és 1,5 gramm zsír). Keverjen össze egy evőkanál balzsamecetet, ¼ teáskanál olívaolajat és ¾ teáskanál mustárt.
12. Vegyen vérvizsgálatot. Minden 12. nőből (a legtöbb nem tudja) pajzsmirigy-problémája van, ami lassú anyagcserét okozhat.
13. Igyon sok vizet. Minél több vizet iszol, annál jobb a tested számára, ráadásul kitölti a gyomrodat és kissé eltünteti az éhségedet.
14. Csalogassa meg ízlelőbimbóit. A borsmenta vagy az eukaliptusz rombusz felszívása segíthet a vágyakozásban.
15. Fűszerezze ételeit. A sok fűszer használata étkezésében elősegítheti az evés gyorsabb leállítását.
16. Fogyasszon egy fehér koktélt. A vízhez hasonlóan az alacsony zsírtartalmú tej is kitölti a gyomrot, és mivel szénhidrátokat is tartalmaz, kevesebbet eszik.
17. Saláta darabokban. Vágja nagyra a saláta, a sárgarépa, a paradicsom stb. Darabjait (ahelyett, hogy reszelne vagy apróra vágná), nehezebb nagyokat rágnia, ezért a legbiztonságosabb, ha többet rág és kevesebbet eszik.
18. Beszéljen egy barátjával telefonon. Töltse ki a megüresedett helyet beszélgetéssel, ne sütikkel.
19. Írd le, mit eszel. Ha megírod, mit eszel, jobban kontrollálhatod magad, nem feltétlenül kell pontosnak lennie, de az írás többé-kevésbé segít abban, hogy mit ettél a nap folyamán, és irányítsd magad.
20. Aggódás. A gondok, szorongások vagy munkahelyi stressz rendszeresen elnyomják az éhségérzetet, emellett pedig kalóriát is égetnek. Naponta akár 700-at is megéghet.
21. Távolítsa el a távirányítót. Könnyedén napi 200 extra kalóriát égethet el, ha abbahagyja a kezelőszervek használatát, és mindent kézzel csinál (átkapcsol a TV-re, feltesz egy filmet, kinyitja a garázs ajtaját, kinyit egy kannát stb.).
22. Használjon permetolajat. Saláták, csirke, hal vagy tészta elkészítéséhez használjon spray-olajat, lehetőleg olívaolajat. Egy 2 másodperces olajpermet (spray) körülbelül ½ teáskanál olajat oszt el, szemben a 2 vagy 3 hármával, amelyet be kellene tennie, ha nem permetezné be. Ez körülbelül 100 kalóriát spórol meg.
23. Vásároljon kis adagokban. Minél nagyobb a csomag, amit ételt vásárol, annál többet fog enni.
24. Gyakorold intervallumokat. Kocogás közben növelje sebességét az utolsó körben. Ez segít több kalória elégetésében anélkül, hogy meghosszabbítaná az edzés idejét. Ez segít az izmok és a csontok megerősítésében is.
25. Mérje meg az étel mennyiségét. Nagyon könnyű kézbe ejteni például a tésztát. Ezért, mielőtt elkezdenéd enni, mérjük meg az elfogyasztott mennyiséget, hogy ne együnk túl.
26. Béreljen egy ijesztő filmet. Ha félsz, a legnormálisabb dolog az, hogy abbahagyod az éhséget, vagy kevesebbet adsz. És ha boldog vagy dühös, általában éhesebb leszel.
27. Tükrözze át döntéseit. Nézzen a tükörbe, miközben eszik, ez segít 22-32% -kal kevesebbet fogyasztani.
28. Engedje el és tegye meg 10. Mielőtt kinyitná a hóedényt vagy a csokoládét a kezében, tegye félre és végezzen 10 guggolást vagy felülést. Nagyon valószínű, hogy meg fog harapni, és többet tesz, vagy akár el is felejti, hogy mit ettél.
29. Szagolja meg az ételt. Amikor nagyon vágyik néhány sütire, amelyet éppen otthon készített, próbálja ki ezt: Fókuszáljon az aromára körülbelül 30 másodpercig, majd tegyen egy kis darabot a nyelvének hegyére mások számára
30. Az aroma és íz megkóstolásával elkerülheti, hogy egynél több sütit fogyasszon. 30. Mint a leves zöldségdarabokkal. Ha nagy zöldségdarabokkal eszel levest, akkor gyorsabban elfáradsz és jobban feltöltődsz, mint ha valamiből krémet vagy darab nélküli levest eszel.
31. Felszívja a zsírt. Papírszalvétával szinte egy teáskanál olajat (vagy 40 kalóriát és 4,5 gramm zsírt) szabadíthat meg, két darab pizzától.
32. Egyél "nehéz" ételeket. Az ételekben lévő kalóriák és zsírgrammok nem ezek töltik fel, hanem az étel súlya. Egyél kevesebbet, és érezd magad elégedettnek a nehéz, de alacsony kalóriatartalmú ételekkel (narancs, eper, grapefruit, főtt spenót, brokkoli stb.).
33. Válasszon halat. A különféle halfajták gazdag omega-3-ban (zsírsavakban), amelyek az anyagcseréd működésének elősegítésével elősegíthetik a kalóriák elégetését. Azok az emberek, akik fogyókúrás étrendet készítenek, beleértve a halakat is, 20% -kal többet fogynak, mint azok, akik hal nélkül fogyókúráznak.
34. Merítsen ihletet. Ha már jó ritmusban eszi az egészséges ételeket, és nem akar elmenni; házának különböző helyeire (beleértve a hűtőszekrényt és az éléskamrát is) elhelyezhet táblákat olyan üzenetekkel, mint például: "Semmi sem íze jobb, mint a vékonyság érzése", "Nem szabad legyőzni egy egyszerű sütivel".
35. Igyon sok vizet. A kiszáradás 3% -kal lassíthatja az anyagcserét. Sok folyadékot kell inni, lehetőleg vizet.
259 megjegyzés:
Szia, Ana vagyok, és szeretnék, ha valaki beszélgetne, szinte senki sem ért meg.
Ha senki nem akar támogatni a fogyásban ezekben az időkben: /
Kérem, kérem, vegyen fel engem arra is, hogy szeretnék beszélgetni olyanokkal, mint te
- tettem hozzá kérem.
Létre kell hoznia egy WhatsApp csoportot, hogy támogasson mindazokat, akik azt mondják. Szükségünk van rá😯😯
Az xfa WhatsApp csoportjában szeretnék lenni. A számom: +5492994721053. Adj hozzá.
Helló, kezdtem hízni a semmiből, és a nadrágom vagy a ruhám illik hozzám. Fogynom kell, nem kontrollálhatom, mit ettem, segítek a fogyásban, egyetemre megyek, és nem veszek részt. nem akarok csúnyák lenni.
Szia, én vagyok licelot, és szeretnék egy olyan csoportba kerülni, amelyik fogyni, a számom +34 692 235 637
Szia, Daniela vagyok, és szeretnék egy wsp csoportba kerülni, kérem, a számom +56958554576 az egyetem bejáratával, nagyon sokat híztam és nem tudom ellenőrizni:(
Helló lányok problémáim vannak a fogyással Úgy érzem, hogy diszkriminációban vannak olyan emberek, akiket ettől kezdve abbahagytam, ez az én napom .
A fogyás és a fogyás nehéz feladat lehet, mivel egyensúlyba kell hozni a jó étrendet a mérsékelt sportolási gyakorlattal; De a fogyás nem csak a kalóriák elégetése, hanem a táplálkozás és az egészséges rutin és a diéta betartásának megtanulása a test elérése érdekében 💪 meg akarja látogatni ezt az oldalt https://go.hotmart.com/P20441933 Teljesen ingyenes vagyok Ami működött nekem és ezért ajánlom
hé a blogod nagyon jó, nagyon örülök, hogy olyan emberekkel ismerkedhetek meg, mint te, remélem, hogy kapcsolatba léphetek veled és sok tippet cserélhetek.
tanácsának tudományos alapja van?
Trükkök és diéták nélkül fogyhat. Nézze meg ezt az oldalt, van egy hatékony fogyás módszer, amelyet követtem
egy gyors módja a fogyásnak, és ez lesz a megoldás a problémáira, ha meglátogatja ezt a linket
http://tinyurl.com/peso-menos
Javaslom, hogy írja be ezt a linket: http://4ad41xs4oe7d3p45r7wb9x8rdb.hop.clickbank.net/
ELKÉPESZTŐ. nekem bevált.
http://tinyurl.com/NOPuedoCreerPerderKilos
Ez az ember hihetetlen, 103k felett van, és elmondja, hogyan.
Megvettem a videót, és két hét alatt letöltöttem 7k-t, próbáld ki, te is
http://tinyurl.com/NOPuedoCreerPerderKilos
http://tinyurl.com/NOPuedoCreerPerderKilos
Ez az ember hihetetlen, 103k felett van, és elmondja, hogyan.
Megvettem a videót, és két hét alatt letöltöttem 7k-t, próbáld ki, te is
http://tinyurl.com/NOPuedoCreerPerderKilos
fogó, hogyan tudom felemelni a lábam? Úgy nézek ki, mint egy bálna
Fogyjon le most http://tinyurl.com/kemagrasa-pierdekilos
Szia, Meli vagyok, és superrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
Fogyjon le és égessen sok zsírt
A fogyókúra megfelelő étrend tökéletes lenne.
Próbálja ki ezt a www.geraldinerivera.jointludaxx.com oldalt, és a legváratlanabb és legtermészetesebb változásokat fogja látni.
Próbálja ki ezt a www.geraldinerivera.jointludaxx.com oldalt, és a legváratlanabb és legtermészetesebb változásokat fogja látni.
Nos, ha igaz, segíts, ugyanez történik velem is. Elkezdek egy diétát, és néhány nap múlva elfáradok, és más dolgokat akarnak enni. Már kipróbáltam több diétát és semmit. már nem tudok mit csinálni.
Fogyjon le és égessen sok zsírt
Itt van valami nagyon hatékony, ami sokat segít. De légy óvatos, meg kell tenned a betűig.
Szia!
Találtam egy kiváló oldalt, ahol a továbblépés trükkjeiről van szó, ajánlom.
http: //cosasquehayquehacer.blogspot.c om /
Nézze meg ezt a gyönyörű nőt, akit fogyás céljából végzett, és remek teste van, amelyet mindenki szeretne (férfiaknak is ajánlott)
Nézze meg ezt a gyönyörű nőt, mivel sikerült lefogynia és teste csodálatos volt, anélkül, hogy napi 30 percnél többet kellett volna végeznie, férfiaknak és nőknek