Fogyjon az izomtömeg csökkenése nélkül
Az év egyes szakaszaiban nehéz feladat elé nézünk, hogy elérjük céljainkat testedzés és elhatároztuk, hogy önmagunkban érünk el anélkül, hogy rendelkeznénk a testünkre vonatkozó speciális ismeretekkel vagy a tervezéssel, amelyet el kell érnünk fogyni izomtömeg csökkenése nélkül.
Sokan, sportolók, akik edzőterembe járunk, és nyáron reménykedünk abban, hogy lefogyunk, hogy jobban meghatározzuk az izomzatot, attól tartunk, hogy az izomtömeg csökkenésével egyidejűleg a testsúly is csökken. A félelem visszaszorítására mondjuk, hogy ez a probléma akkor lehet valós, ha a kardiót nem gyakoroljuk bizonyos paramétereken belül specifikus intenzitás, időtartam és gyakoriság.
Ennek a három típusnak a megfelelő ismeretében fogyhat a meghatározása érdekében, anélkül, hogy elveszítené az izomtömeget és megkapná a kívánt fizikai felkészülést.
Az aerob edzés visszaélésszerű teljesítménye elveszíti az izomtömeget, általában testünk által gyakorolt gyakorlás során szénhidrátok és zsírok a fehérjékből származó kis mennyiségű aminosav mellett, amelyeket szintén elégetnek, hogy energiát szolgáltassanak a testnek, de ez a hozzájárulás alig észrevehető, ha a gyakorlat nem haladja meg a 35 - 40 percet. A testedzés órájától kardiovaszkuláris az aminosavak hozzájárulása magas még inkább, ha a glikogén raktárak minimálisak.
Ha amatőr sportolóként a fizikai felkészülés célja az izomtömeg növelése, az egyik ajánlás az végezzen aerob edzést a testépítő edzés után, figyelmeztet arra, hogy a glikogénkészlete minimális lesz.
A helyes edzés elvégzéséhez két szempontot kell kombinálnia, ami egyértelműen szükséges a fizikai felkészüléshez, vagy a sportolókéhoz, ezek a következők: személyi edző és táplálkozás.
Amikor ezeket a célokat szeretné elérni, akkor szembe kell néznie azzal a szituációval, hogy ha többet akar izomzatot szerezni, annak részben ellentmond a fogyás, ezért a kívánt cél elérését a sporttáplálkozás szakembereinek jól ellenőrizniük kell az ételbevitel szempontjából. ideális edzésterv a végcél számára, intenzitással, terheléssel, ismétlésekkel stb.
- Magazin - Kétségtelen, hogy a hízás és az izomtömeg növelése a legjobb módszer
- Mit kell enni az izomtömeg elvesztésének elkerülése érdekében Transformer művelet
- Fehérjék a fogyáshoz és az izomtömeg növeléséhez - Sitrainer Blog
- Az agy legjobb ételei - a fitnesz és a táplálkozás fogyni és izomtömeget nyerni
- Fogyjon le a hasáról egy elektronikus izomstimulátor fogyókúrás tablettával