legjobb

"A boldogság és a szépség melléktermék" George Bernard Shaw (brit író, dramaturg, Nobel-díj a legjobb ételek az agy számára irodalom területe).

Az emberi agy testünk fő központi számítógépe, amely számos rendkívül fontos feladatot lát el és felelős az egész szervezet megfelelő működéséért.

A modern embereknek egyre inkább alvás és pihenés nélkül kell dolgozniuk, gyorsan alkalmazkodniuk kell a mentális tevékenység változásához, sürgősségi módban kell dolgozniuk. Ilyen körülmények között gyors fáradtság jelentkezik, stressz, stressz alakul ki, ami elkerülhetetlenül ingerlékenységhez vagy apátiához vezet.

Az elme tápláléka nemcsak kognitív irodalom, elmélkedés és beszélgetés mindenféle mély témában, összetett feladatok és önvizsgálat, hanem étel.

Az intenzív mentális tevékenység során a test létfontosságú az agy működését és működését javító termékek befogadásához. Végül is az elfogyasztott ételek közvetlenül befolyásolják egészségünket.

"Mi vagyunk az, amit eszünk" - mondja Rami Blekt, az ősi indiai asztrológia és a keleti pszichológia tanácsadója.

Az angolok azt mondják: "Egyél egy almát naponta - és felejtsd el az orvosokat".

Fontos! Az elfogyasztott élelmiszereknek kizárólag biotermékeknek kell lenniük, azaz peszticid-tartalom nélkül. A tudósok kimutatták, hogy a peszticidekkel kezelt gyümölcsök és zöldségek csökkentik az ember IQ-ját. Ezért feltétlenül zárja ki étrendjéből a tartósítószereket és az összes káros vegyszert, amelyek annyira gazdagok édes szénsavas italokban és mindenféle kolbászban, valamint alkoholos italokban, amelyek teljesen elpusztítják az agysejteket. Folytasd, bár a nikotin nem élelmiszer, mégsem kevésbé veszélyes az agyad számára. Tehát először is győződjön meg róla, hogy eltávolította az összes "ártalmat", és biztosíthatlak arról, hogy a pozitív eredmény nem tart sokáig.

A modern orvoslás szerint: ha az agyat tápláló vitaminok és mikroelemek folyamatosan jelen vannak a testben, akkor nagyon érett korban is szép emlék és éles elme marad.

Tiszteletben tartotta az agy tudományos magazinjának legjobb ételeit, egyszer nagyon érdekes kutatási eredményeket tett közzé: kiderült, hogy a hal, amely gyermekként "az elme számára a legjobb termék", de a valóságban - ez nem az első fogás, az agyat tápláló termékek között.

A transzatlanti szakértők hajlamosak azt hinni, hogy a hal alacsonyabb rendű, mint a bogyók és az erdei zöldségeké.

Kiegyensúlyozott hangerő

Az ételnek mindig meg kell felelnie a mentális tevékenység aktivitásának. Nem lehet túlevni és alultápláltság - ebben az esetben fontos az "arany középút".

Mint mindannyian tudjuk, a kimerült fogyókúrázók sokkal lassabban reagálnak a körülöttük bekövetkező eseményekre, figyelmetlenekké, figyelemelterelővé válnak. És mindez azért, mert nem csak az egész testet, hanem különösen az agyat is étrendben tartja.

De a rövid távú böjt meglehetősen elfogadható, segít a test megtisztításában, ami azt jelenti, hogy a megjelenés javul, és ezzel egy másik nagyon kellemes, csodálatos hatása van - felébreszti az alkotás képességét.

Van egy fordított helyzet: túlevés - az agy nem teljes erővel dolgozik, mivel minden erő az étel emésztésére irányul, és nem a gondolkodási folyamatokra.

Tartsd észben! A termékeket adagolva kell bevenni, az étrendet elosztva a nap folyamán.

Ügyeljen arra, hogy reggelizzen, mert régóta ismert, hogy a legmagasabb aktivitás az embernél reggel, ami azt jelenti, hogy az ételnek szükségszerűen telítettnek kell lennie. A leghasznosabb reggeli az alacsony zsírtartalmú sajt, a zöldséges omlett, a narancslé, a mogyoróvajas szendvicsek és a kemény tojás.

Ugyanez a helyzet a vacsorával, jó minőségűnek kell lennie (kis adagokban tartalmaznak meleg és hideg ételeket). De a vacsora - megkönnyíti, csak annyi, hogy egyél hozzá zöldségsalátát és egy darab halat.

A leghasznosabb termékek az elme számára

Hatalmasak azok a termékek, amelyek stimulálják a legjobb agytáplálékot az agytevékenység érdekében, a kiválasztás során a legfontosabb egy egyszerű szabály betartása:

  • Ökológiai összeférhetőség
  • Használat (tudomány általi megerősítés)
  • Ellenjavallatok hiánya

Tehát itt van a legjobb agyi ételek kiválasztása:

Bogyók

Az áfonya, a szeder és a málna tele van antioxidánsokkal - lelassítja az agy öregedését, felgyorsítja az agy véráramlását. A fent említett bogyók sok hasznos komponenst tartalmaznak a memória javítása érdekében.

Az áfonya növeli a tanulás képességét és erősíti a látásélességet. A kiváló eredmények eléréséhez elegendő ezeket a bogyókat naponta egyszer használni.

Finom és nagyon hasznos koktélt főzhet otthon, ehhez szüksége lesz: áfonya, áfonyás joghurt, fél banán és őrölt jég keveréke.

2. Tenger gyümölcsei (hal, osztriga)

Nagyon hasznos az egészségre, különösen az agyra - halat enni. Régóta ismert, hogy a gyors és eredményes agyi munka lehetetlen Omega-3 és 8 aminosav nélkül. Éppen ezért a vörös halaknak (lazac és lazac), különösen a vadon élő lazacoknak feltétlenül jelen kell lenniük minden ember étrendjében. Ha hetente csak egy adag hal van, ez jelentősen csökkentheti az Alzheimer-kór esélyét.

Sok országban a tonhal szerepel azon kötelező termékek listájában, amelyeket az embernek hetente legalább egyszer meg kell ennie, és ez nem baleset, mert a tonhal az egyik legfontosabb táplálék, amely táplálja az agyat.

Bármely hal tartalmaz sok hasznos agyfoszfort, és világossá teszi az elme jódját.

Az osztriga nagyon hasznos termék az agy számára. Ennek oka a magas cink- és vastartalom, amely segít megőrizni az elmét és javítja a szükséges tények könnyű emlékezésének képességét.

3. Diófélék, magvak

Gyakorlatilag minden típusú dió nagyon hasznos az agy számára. Az egész tápanyagot tartalmazott bennük, elősegíti a gondolkodás tisztaságát, az életszemlélet pozitívra változik, és mindez az antidepresszánsként ható omega-6 és omega-3 zsírsavaknak köszönhető.

Néhány dióban és magban rengeteg tiamin és magnézium található, amelyek javítják a memóriát, a kognitív funkciókat és az agy táplálkozását.

A dió kiváló cink-, kálium-, kalcium-, magnézium-, vas- és foszforforrás. Ezek az anyagok az agysejtek fő alkotóelemei. A dió C-, P- és PP-vitaminokban is gazdag, emiatt az agyi aktivitás emelkedik.

A brazil dió (az egyik kövér dió) a leggazdagabb szelénforrás (az agy számára legszükségesebb elem).

A tökmag nagy mennyiségű cinket, különféle savakat, A- és B-vitamint tartalmaz, amelyek mind hozzájárulnak a test általános fáradtságának csökkentéséhez és a hangulat javításához. Ha még érdekesebb információkat szeretne szerezni a diófélékről és azok előnyeiről, javasoljuk, hogy kövesse a linket, és a cikkből megtudhatja a magvak előnyeit.

Az optimális napi adag: 30-50 gramm, vannak ellenjavallatok: az allergiás reakciókra hajlamos embereknek rendkívül óvatosnak kell lenniük. A dió használata a legjobb ételek az agy számára nagy adagok a hasnyálmirigy és a máj betegségének súlyosbodását eredményezhetik.

4. Fűszeres étel

  • Curry A curry por fő összetevője a kurkumin, amely antioxidánsokkal van tele. És csak az agy öregedésével küzdenek, támogatják a kognitív funkciókat, az életkor előrehaladtával romlanak.
  • Sáfrány - én "fűszerkirálynak" hívom, teljes ásványi anyag komplexet, nagy mennyiségű B-vitamint, aszkorbinsavat tartalmaz. A sáfrány javítja az agy működését, a látásélességet, és még az idegi rendellenességeket is kezeli.
  • Fahéj - eltávolítja a felesleges sót a szervezetből és elősegíti az aktív agyi aktivitást, mindez három fontos összetevő tartalmának köszönhető: barna alkohol, barna aldehid és cinnamil-acetát.

Adja hozzá a különféle fűszereket az ételekhez, mert ezek nemcsak javítják az ízét, hanem nagyon egészségesek is.

5. Zöldségek

  • Sárgarépa - egy kamra vitaminok, nagy mennyiségű luteolint tartalmaz, egy olyan vegyületet, amely csökkentheti az életkorral összefüggő memóriahiányokat és az agy gyulladásos megbetegedéseinek kialakulásának kockázatát. Ezenkívül a sárgarépa a jó látáshoz szükséges béta-karotint (retinol forrás) is tartalmazza. Az egyik sárgarépa az A-vitamin napi adagja. A sárgarépalé-szakértők naponta legfeljebb 200 gramm felhasználását javasolják.
  • Cékla - gazdag vasban, jódban és glükózban, amelyek mind fontos anyagok a fejünk gyümölcsöző munkájában. Ajánlatos naponta 150 g céklát enni, de többet nem. Egyél a főtt és a nyers pépet is. De a friss gyümölcslé, jobb, ha feloldunk egy másik lével, például almával.
  • A káposzta és a spenót más hasznos termék, amely nagyon szükséges az agy számára. Kiváló segítség, ha emlékezni kell az elfelejtett információkra. Gazdag B6 és B12 vitaminokban, folsavban, gazdag vasban. A káposzta minden fajtájáról, és ami a legfontosabb, hogy milyen hatalmas előnyökkel jár a szervezet számára, a linken.

Tartsd észben! A spenót ellenjavallt a vese és az epehólyag bizonyos betegségei esetén.

6. Gyümölcsök

Alma, körte, sárgabarack - vasat tartalmaz, amely segít az agy telítettségében, amely szükséges az oxigénaktivitás fenntartásához. Egy felnőtt számára ajánlott legalább 300 - 400 gramm gyümölcsöt enni naponta.

Ez természetesen nem minden termék táplálkozik a legjobb ételek az agy számára az agy, de úgy gondolom, hogy ez elég ahhoz, hogy hatékonyabb, aktívabb és vidámabb emberré váljon.

Egyél nyereséggel. Legyél egészséges és pozitív. És ne feledje, hogy az agy számára nem kevésbé fontos és hasznos "táplálék" a gondolat fejlődésének rendszeres gyakorlata. randevú egy testépítő winstrol injekciók eladó l alanin testépítés