mely

A stressz a fizikai és érzelmi feszültség érzése, amely megjelenhet a test reakciójaként különböző helyzetekre vagy gondolatok, amelyeket általában frusztráció, düh és/vagy idegek okoznak.

Kis mértékben beszélhet a stresszről, mint valami pozitívról, mivel a test reakciója megakadályozhatja, hogy veszélyben vagy kockázatos helyzetben legyünk.

Azonban a legtöbb ember egyfajta erős feszültség, amely súlyos testi és érzelmi egészségügyi problémákhoz vezethet.

A modern életmóddal olyan mozgalmas, az ezzel a problémával küzdő emberek száma növekszik és a rendellenesség fokozatosan növekszik, ami nehezebbé teszi az irányítást.

A leginkább aggasztó, leginkább azok, akik szenvednek tőle nem fordítanak kellő figyelmet, és végül az egészség fizeti a következményeket.

Az Amerikai Pszichológiai Egyesület (APA) nemrégiben végzett tanulmánya azt találta A stresszben szenvedő felnőttek 40% -ának problémája van az alvással.

De ezen felül tudta-e ezt a stresszt? a test egyes szerveinek változásaihoz kapcsolódik és ez viszont ronthatja életminőségét?

Annak érdekében, hogy világosabb elképzelése legyen arról, hogy a stressz hogyan hat az életére, Az alábbiakban megosztjuk a 8 rendellenesség által érintett szervet.

Az e rendellenesség okozta feszültség hatására a test reagál gyulladásos válasz, amely eltömődött pórusokat okoz a bőrben. A dugulás miatt a bőr vörös lesz, és a stressz okozta pattanásokhoz vezet, és egyes esetekben a faggyú vagy a genny felhalmozódhat.

Tüdő

A tüdőt működésük gyengítése és a külső szerekre kifejtett immunválasz csökkentése befolyásolja. A Sao Paulo Egyetem által feltárt tanulmányból kiderült kapcsolat lehet az asztma és a stressz között, mivel az egyensúly megszakadt.

Szív

Állandó stressz kiváltásával, a magas stressz befolyásolja a koleszterinszint növekedését, vérnyomás és trigliceridek a véráramban.

Az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtárának cikkéből kiderült, hogy a krónikus stresszben szenvedőknél problémák vannak a pulzusszámmal.

A Baviera Clinic - Európai Szemészeti Intézet tanulmánya arra utal a túlzott fizikai és érzelmi stressz remegést okozhat a szemekben mert képes egy kis izom gerjesztésére, amely a szemhéjak emelésének funkcióját látja el.

Ezenkívül a stressz gyulladáshoz és homályos látáshoz is kapcsolódott.

Máj

A stresszhormonok felhalmozódása megváltoztatja a májban lévő sejteket, az úgynevezett gyilkos limfocitákat, amelyek felelősek a hepatociták elpusztításáért, ami májbetegségek fellángolását okozza.

Agy

A túl sok stressz növeli a kortizol nevű hormon termelését. A kortizol feleslege képes negatívan befolyásolja a frontális kérget, amely felelős a döntéshozatalért és emlékezetből.

Vese

A kortizolszint stressz miatti növelésével, egyes szerveket befolyásolhatja a vesefoszfát kiválasztódása ami viszont okozhat izomgyengeség, csontelváltozások többek között angolkórként.

Belek

A bél egészsége nagy hatással van az általános egészségre és emiatt nagyon fontos a vastagbél és az egész emésztőrendszer gondozása.

Amikor a stressz fokozódik, a vastagbélben problémák kezdenek kialakulni, és ez olyan tünetekhez vezethet, mint gáz, hasi fájdalom vagy gyulladás.

Hogyan lehet leküzdeni a túlzott stresszt?

A stressz levezetésére, amikor ez az életmód részévé válik, Figyelembe vehet néhány irányelvet, amelyek segítenek ellene küzdeni és kiküszöbölni, hogy ne befolyásolja az egészségét.

Ha egyike azon több ezer embernek, akik aggódnak az állandó stressz miatt, ügyeljen a következőkre ajánlások:

  • Teszi relaxációs technikák mint például meditáció, jóga, tánc, fürdés vagy aromaterápia.
  • Gyakorolja a gyakorlatot minden nap.
  • Tervezze meg tevékenységeit a rendelkezésre álló idő szerint.
  • Munka közben tartson néhány szünetet, nyújtózkodjon, és ha lehet, vegyen friss levegőt.
  • Szánjon időt arra, hogy kényeztesse magát, és élvezze, amit szeret.
  • Tartsa távol a negatív embereket.
  • Javítsa étrendjét.
  • Növelje a vízfogyasztást.
  • Kerülje a rossz szokásokat mint a cigaretta és az alkohol.

Szakmai író, több mint 7 éves tapasztalattal. Daniela Echeverri Castro tartalomkészítőként és szerkesztőként dolgozott különböző weboldalakon. Volt koordinátor és tartalomkezelő különféle szerkesztőségi csoportokban. Széles is SEO és digitális marketing tapasztalat. Az elmúlt években írói munkáját az egészség, a táplálkozás és a wellness témáira összpontosította. Ezen felül elvégezte a Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) ajánlott fel. Többben is együttműködött szövegszerkesztő és kurátor projektek tematikus blogokhoz. 2014 óta a Better with Health szerkesztője, jelenleg a Grupo MContigo szerkesztői részlegében dolgozik.