Érdekes javaslatot hozunk Önnek sújt veszteni, mivel fontos, hogy minden ember megtalálja az igényeinek leginkább megfelelő módszert. Ebben az esetben ez az lassú szénhidrát diéta, Tim Ferriss fejlesztette ki, és a 4 órás test - "A négy órás test" című könyvében szerepel.
Ez a módszer nagyon biztató eredményeket ígér, akár kilenc kilót 30 nap alatt testmozgás nélkül, bár az eredményen túl az a fontos, hogy javasolja az egészséges táplálkozást azáltal, hogy megszünteti az egészségre legkevésbé jótékony hatású élelmiszercsoportok egyikét, és olyat, amelyet többet esznek: finomított szénhidrátokat, helyette egészségesebbeket és sovány fehérjéket.
Megkülönböztetik a "gyors" és a "lassú" szénhidrátokat, amelyek közül az előbbi a legfinomabb, és azok, amelyeket a szervezet a legkönnyebben emészthet, ingadozást okozva a vércukorszintben és éhséget okozva, emellett gyorsabbak is és könnyebben válnak tárolt zsírrá. Másrészről, a lassú felszívódású szénhidrátok hosszabb ideig tartanak bennünket jóllakva, és hosszabb ideig tart megemészteni őket, jobban használják őket, és alacsony a glikémiás indexük
Ennek az étrendnek van néhány irányelve, kezdve az összes fehér étel, például rizs, liszt, finomított gabonafélék, fehér kenyér és burgonya megszüntetésével.
A cukros üdítőket olyan italokra kell cserélni, amelyek 0% édesítőszert tartalmaznak, és a gyümölcsöket mértékkel kell fogyasztani, figyelembe véve, hogy egyesekben magas a fruktózszint.
Hetente egyszer megengedheti, hogy bármit megpihentsen az ellátásból.
Másrészt a lassú szénhidráttartalmú étrendben különös jelentőséget tulajdonítanak az egészséges fehérjéknek, mint például a tojásfehérje - bár hetente egész tojást fogyaszthat -, a sovány húsoknak, például a csirke fehérjének, a sovány sertéshúsnak, a halnak és a tenger gyümölcseinek, és a zsírmentes vörös húsdarabok.
A hüvelyesek is jó szövetségesek, és természetesen zöldségek, kivéve a burgonyát. Főzéshez olíva- vagy szőlőmagolajat, gyógynövényeket és bort fogyaszthat.
Ez a diéta a teljes ételeket, zöldségeket, egyes gyümölcsöket, hüvelyeseket, feldolgozatlan és alacsony glikémiás ételeket helyezi előtérbe, míg a kenyeret, a gabonaféléket és a tésztát a teljes kiőrlésű gabonák közül kell választani.
Javasoljuk, hogy olvassa el a címkéket, hogy megkülönböztesse a teljes ételeket a finomítottaktól, és így fogyassza el a híres lassú szénhidrátokat.
- Fogyni (több), barátokat szerezni, és nem diétázni ICON EL PA; S
- Miért ne próbálná ki a HMR diétát a fogyás érdekében?
- A svéd étrend négy tippje, amelyek segítenek a gyors és egészséges fogyásban
- Lose png ingyenes letöltés - Étrend-kiegészítő étrend divat fogyókúrás étrendek
- A legjobb alkalmazások a diétához és a fogyáshoz