Az irodában is lefogyhat, ha tudja

Oszd meg a cikket

A végső trükk a fogyáshoz munka közben

trükk

A fogyás egyre nehezebb. Különösen, ha a születésnapját ünnepli, és ha figyelembe veszi, hogy egyre kevesebb szabadidőnk van, akkor a fogyáshoz minden pillanatot ki kell használni. Ezért hozunk ma egy trükköt, amely hasznos lehet az Ön számára. Cserélje asztalát az irodában. Cserélje otthon a számítógépét. Bárhol dolgozol, állj fel. Ülés közben kevesebb kalóriát éget el, ráadásul normálisan, amikor az asztaltól nézi a képernyőt, olyan testtartást alkalmaz, amely károsítja a hátát és (sokszor) saját látását. De először is nézd meg ezt a cikket, és nézd meg, igaz-e, hogy le kell fogynod, vagy éppen ellenkezőleg, nincs rá szükséged, és az ideális súlyod van.

És az, hogy a lábon végzett munka lefogy, nem mítosz. Még a táplálkozási szakemberek is azt mondják. A European Journal of Preventive Cardiology egyik nemrégiben készült tanulmánya azt mutatja, hogy a lábon végzett hat órás munkavégzés hosszú távon elősegítheti a fogyást. És ez a másik kulcs az életmód javításakor. Nem mérlegelheti magát minden nap. Valójában ez kontraproduktív: elpusztítja türelmét, és nem halad előre.

A tanulmány

Pontosan mire jutott az a tudományos tanulmány? A tudósok eredményei azt mutatták, hogy az álló helyzet percenként 0,15-kal több kalóriát éget el, mint az ülés. A megállapítás nagyon fontos, ha figyelembe vesszük, hogy az irodában eltöltött órákban mindig örömmel fogadunk minden kalóriatartalmat. De vigyázz, az is fontos, amit kívül csinálsz. Ha az autót az ajtónál parkolva hagyja, és a nap folyamán nem mozog többet, akkor nem számíthat olyan eredményekre, amelyek nagyon eltérnek a mai naptól.

Ne feledje, hogy a fogyás nem lehet az egyetlen célja. A lényeg az, hogy ne fogyjon le, hanem az, hogy megváltoztassa az életét az egészségesebb szokások felé. Ebben a cikkben öt dolgot mondunk el, amelyeket nap mint nap megváltoztathat: sétáljon többet, hagyja otthon az autót, lépjen fel a lépcsőn ... Ezer trükkel használhatja fel, hogy többet mozogjon: ne feledje, hogy az Egészségügyi Világszervezet szerint naponta körülbelül 15 000 lépést kell megtenni, hogy egészséges állapotban lehessen. Ebben az értelemben a mobilalkalmazások vagy az intelligens órák és karkötők használata segíthet a cél elérésében, amikor többet mozog.