Egészséges

Remélem, hogy az első cikkel: A fogyás kerékpározásával meggyőztem egy kicsit, vagy valami, vagy legalább elvetettem az ízét kezdje el gyakorolni ezt a sportot hogy leadja ezeket a plusz kilókat, és fittnek és jóllakónak is érezze magát.

biciklizéssel

Kapcsolódó hírek

Ma megkockáztatom, hogy javasoljak egy kis étrendet, inkább tanácsokat és egy kis edzéstervet, ha ezt így nevezheted, hogy könnyebben kezdd el a pedálozást.

A diéta

Mivel nem vagyok dietetikus, és minden ember más és más eset, ezért azt fogom tenni, hogy nagyon egyszerű irányelveket adok, sőt, már sokszor elolvasta őket, de nem árt hangsúlyozni őket, egészségesen táplálkozni a fogyás érdekében, nagyon könnyű.

A zsírok számítanak. Ki a zsírok. Mostantól a táplálkozási információk áttekintése általános gesztus kell, hogy legyen, azon kívül, hogy tájékoztat minket arról, hogy mit fogunk enni, sok mindent megtudhat az ételről és annak összetételéről.

Ne nézze meg a kalóriákat, figyeljen arra, hogy kevés a zsír, és minél kevésbé telített, annál jobb. Sok meglepetést fog kapni ebben a tekintetben. Ebben a blogban sokat ajánlottunk Önnek Sült vagy grillezett receptek az olaj elkerülése érdekében (ami jó, de az ételnek már megvan az a bizonyos adag állati és növényi zsír) Százezer ízletes és alacsony zsírtartalmú recept létezik. Élvezze a gyümölcsöt és a zöldséget, telített és hipokalorikus.

Nyilvánvaló, hogy megpróbálva csökkenteni az elfogyasztott ételek mennyiségét, jobb reggelizni, reggelizni valamit, reggelizni, uzsonnázni és vacsorázni, mint csak három ételt enni, ahol max. Egyél könnyedén, jól rágd meg, pihenjen és élvezze az ételt, és ne nyelje le.

Az első napokban vagy a héten nehéz, nagyon nehéz lesz, de aztán a test és a gyomor megszokja, legyen hit és bizalom, lépésről lépésre megtörténik az út. Eleinte a test ellenáll, majd meglátja, hogyan esnek a kilók. Ha leszállsz a biciklizésről, ne haragudj. Hidratáljon jól, és pár hét múlva kényeztesse magát, de győződjön meg róla, hogy zsírmentes 😉 (például a fagylalt tökéletes)

A képzés

Ahogy az előző cikk egyik megjegyzésében mondtam, az ideális tempó vagy sebesség, Ez legyen az, amely lehetővé teszi, hogy beszédet tudjon folytatni és teljesen folyékonyan beszélgethessen pedálozás közben, anélkül, hogy megszakadna, de nem elég ahhoz, hogy monológot adjon és csevegjen. Ha lány vagy, és aggódsz, hogy izom vagy borjú gyarapodik biciklizés közben, ne aggódj, Értelemszerűen a kerékpározás, mivel terepfutó sport, izomfogyasztást jelent, ez egy aerob testmozgás, amely éppen az ellenkezőjét végzi, de ha biztos akarsz lenni, próbálj percenként elegendő ütést adni, kevés súlyú és sok ismétléssel nem generál izomzatot, javítja azt, ezért a testépítők az ellenkezőjét teszik, ritkán emelik a súlyokat, de sok-sok súlygal.

Ha van kedved, néhány percig szoríthatsz egy kicsit, majd felépülsz, de Ideális esetben mindig elég erősen kell hazajönnie ahhoz, hogy többet tett volna, Fontos, hogy mentálisan jól érezze magát, és még többet akarjon.

Az idő, mert 40 perccel kezdheti, és minden nap további 5 percet növelhet, amíg el nem éri az egy és negyed órát, ennek többnek kell lennie, mint tartalékra, hogy lefogyjon és nagyon jó állapotba kerüljön.

Ami a legrosszabb, a szamár fájdalma lesz, a 2. nap különösen. Lehet vásárolni párnát a nyereghez, de az csak egy kicsit nyugtat meg, a megoldás csak az, hogy megszokja a fenekét. Azok számára, akik elkezdik, ez a legrosszabb ebben a sportban, és jó okkal, de az idő múlásával valóban elmúlik, hisznek és tartják a húzóerőt, aztán minden rossz elfelejtődik 😉

Tudod, mondd el, hogy ment minden, ha bátorítottalak, ha neked bevált, ha többet szeretnél ... . Itt leszek bármiért