Tudna valaki mesélni arról, hogy fogyókúrás tapasztalata cukorbeteg?

Vagyis beleértve a szénhidrátok témáját, hogy mennyit fogyasztasz, ötleteket ebédre és vacsorára és főleg az inzulint.

Alicia Torrejon

Hozzászólások

Debütálás 46 â- 2012. DM1. Celiac betegség és laktóz intolerancia. Átfogó vérszegénység.
MiniMed 640g + SmartGuard.

A súlycsökkentés stratégiája ugyanaz nekünk, cukorbetegségben szenvedőknek és másoknak is: ellenőrizzük az ételek minőségét és rendszeresen mozogjunk. Ellenőrizze a napi bevitt szénhidrát mennyiségét és csökkentse a zsírtartalmat. Egyél sok zöldséget. Nem éhezésről van szó (ez valójában kontraproduktív lenne), hanem arról, hogy jól étkezzünk.

De ha kétségei vannak a napi szénhidrátigénnyel kapcsolatban (egy 20 éves nem ugyanaz, mint egy 50 éves! És ez sokban függ a mindennapi tevékenységétől is), a legjobb, ha konzultál egy táplálkozási szakemberrel. Óvakodjon az őrült diétáktól az interneten. Néhány veszélyes.

Több zsír van, vagy a testmozgásból épült izomzat (amely súlyú) ?

Néha azt javasolják, hogy ne nagyon ragaszkodjon a súlyhoz (mindig ellenőrizze), és nézze meg a derekát. Viselhet referencia nadrágot vagy övet. Talán a testmozgás során megnőtt az izomtömeg, és ez növeli a súlyt. A súly csak referenciaként szolgál. Egyesek az életkoruktól, magasságuktól, nemtől és fizikai aktivitástól függő testtömegindexet használják.

Intelligens otthoni skálán nézem, amely kiszámítja a zsír-, izom-, stb.% -Ot, ha megméred magad (nos, durván meg is teszi).

Nagyszerű, hogy bezárással csökkentette az inzulin mennyiségét. Ennek az ellenkezője történik sokunkkal. Kicsit megnövelte, és ezért folytatom a testedzést, de nem olyan intenzitással, mint egy tornateremben.

Helló mindenkinek, a fogságban hízott (kb. 3 kg), és nincs mód a fogyásra, csak tovább haladok. Sokat csökkentem az inzulint, mert most sokat edzek, sokkal jobban eszem, és csökkent a szénhidrát-tartalom (lassú 18-ról 13-ra és gyors 5-ről 2-re), azonban nem egy gramm alatt. A súlyomon belül vagyok, de több zsírt akarok fogyni, és ez számomra lehetetlen. Miért? Nagyon frusztráló! 😢 Valaki a helyzetemben?

Több zsír van, vagy a testmozgásból épült izomzat (amely súlyú) ?

Néha azt javasolják, hogy ne nagyon ragaszkodjon a súlyhoz (mindig ellenőrizze), és nézze meg a derekát. Viselhet referencia nadrágot vagy övet. Talán a testmozgás során megnőtt az izomtömeg, és ez növeli a súlyt. A súly csak referenciaként szolgál. Egyesek az életkoruktól, magasságuktól, nemtől és fizikai aktivitástól függő testtömegindexet használják.

Intelligens otthoni skálán nézem, amely kiszámítja a zsír-, izom-, stb.% -Ot, ha megméred magad (nos, durván meg is teszi).

Nagyon jó, hogy bezárással csökkentette az inzulin mennyiségét. Ennek az ellenkezője történik sokunkkal. Kicsit megnövelte, és ezért folytatom a testedzést, de nem olyan intenzitással, mint egy tornateremben.

Köszi a választ. 😀

Igaz, hogy több izmom van, keményebbnek érzem magam, de még így is minden összeszorít, hangerőre tettem szert. Máskor alacsony szénhidráttartalmú étrendet követtem el, és sokkal kevesebbet nyomtam, és most több testmozgással nincs mód. Utolsó elemzésem tökéletesen jött ki, így eléggé eltévedtem. 1,68-as mérettel mérek és 63 kg-ot nyomok (ugyanolyan étrenddel és sokkal kevesebb testmozgással kb. 57-58). Nem tudom, hogy meg kell-e ezt tennie, de sokat kell szurkálnom magam (többet, mint étkezés közben) edzés közben, különben 300-nál több lesz a végén.

@Ruthbia
Az inzulin csökkentésével és a sportolással csökkent a súlya?

Óvatosan kell eljárnia az alacsony szénhidráttartalmú diétákkal, ha elegendő van. nagy súly és felnőtt vagy, szakember felügyelete alatt is, de a növekedési szakaszban kevés szénhidráttal. Ne feledje, hogy az agy csak szénhidrátokkal működik.

Egyetértek azzal, hogy egy 15 éves nő számára most nem lenne annyira aggasztó és jobb felnőni.

Az agynak az energiaigény 100% -ának hozzávetőlegesen 30% -ának szénhidrátnak kell lennie igen vagy igen (a másik 70% -ot zsírból származó energia fedezheti). Ez a 30% könnyen fedezhető. Ne feledje, hogy a zöldségekben van szénhidrát, és sok zöldséget eszünk, igaz? ő ő. Van diójuk, joghurtjuk stb.

A legrosszabb esetben, ha nem teszünk fel hidrátokat (nem tudom, 48 óra böjt), mert a máj hidrátokat hoz létre (glükoneogenezis) a kereslet kielégítésére.

De gyerünk, még az alacsony szénhidráttartalmú étrendet is követve az agy hidrátjainak "kvótája" meghaladja a felszolgált mennyiséget.

Szia.
Ahogy más kollégák mondják, nem szabad megszállnia a súlyt.
Cukorbeteg vagyok és táplálkozási szakember.
Ha úgy látja, hogy nem fogy a zsír (nem a súly), akkor szakember kezébe kell adnia magát, hogy személyre szabottabban kezelje az esetét.
Az inzulin lecsökkentése jó jel, nagy valószínűséggel többet nyom az izom.
Meg kell mérni a hangerőt.
Vigyázzon a kalóriák túlzott csökkentésével, az 1000 kcal nagyon kevés, a személyes esetétől függően 1200-1500 között kell lennie.
Azt tanácsolom, hogy növelje a teljes ételek fogyasztását, és ne hagyjon ki egy fél percet és harapnivalót.
Ha kapcsolatba akar lépni velem az instagramomon (@ceres_nutricionysalud), akkor konkrétabban kommentáljuk az esetét.
Jövő pénteken 18: 00-kor közvetlenül az IG-n vagyok, klinikám személyi edzőjével együtt, táplálkozásról, testmozgásról és cukorbetegségről beszélünk. Ő is cukorbeteg, mint én, azt hiszem, ez jó lehet neked.
Ha nem használja az IG-t, akkor a www.ceresnutricionysalud.com oldalam internetes űrlapján keresztül léphet kapcsolatba velem

Minden jót
Remélem tudtam segíteni önnek, de ha szüksége van rá, folytatjuk a beszélgetést.

Folyamatosan olvastam a szálat, és láttam, hogy megkérte őket, hogy tegyék közzé az általuk alkalmazott étrendet. Kérjük, hogy a diétákat személyenként kell személyre szabni és táplálkozási szakembernek megtervezni, nem pedig orvosnak, amint azt fentebb olvastam. Az orvosnak lehet némi ötlete, de a táplálkozás igazi szakembere a dietetikusok-táplálkozási szakemberek.
Az étrend, amely szerint az összes szénhidrátot, beleértve a gyümölcsöket is, eltávolítja, kontraproduktív, mert testeket képes létrehozni

Alicia Torrejon
D-N letette a kagylót. AND00781 sz
www.ceresnutricionysalud.com

@ julia88 Tudom, milyen frusztráló lehet, tanulmányoznia kell a konkrét esetét, az inzulinra vonatkozó irányelveket, az étrendet, a testmozgást.
Olvassa el kissé az általam adott ajánlások felett.
Fontos, hogy aerob testmozgást végezz, ugyanakkor erőt is.

Alicia Torrejon
D-N letette a kagylót. AND00781 sz
www.ceresnutricionysalud.com

Itt mindenről olvastam, és van egy kis minden, de a legjobb összefoglaló az. keresse fel a cukorbetegségre szakosodott dietetikust.

Ne csinálj olyan világot, hogy fogyj, mert cukorbetegek vagyunk, mert nem az, de mint mindenki. szeretünk enni, és végül kalóriára és még sok mindenre költenénk. ha azok közé tartozunk, akik egészségtelen ételeket, például gyümölcsöt fogyasztanak, amikor csuklunk.

Sokáig túlsúlyos voltam, és végül, amikor összetörtem magam, arra gondoltam, hogy mindez a cukorbetegségnek köszönhető, azért van, mert rosszul ettem, menstruáció.

Mindig sokat tornáztam, de szeszélyből ettem, és ez nem lehetséges.

A hidratálás, ahogy mondják, fontos. nem a cukorbetegek főellensége. ha feldolgozott szénhidrátok vannak, fogyasszon egészségesen, és meglátja, hogyan javíthatja a fogyás mellett a glükóz csúcsokat.

Végül sok olvasás és mások után megtudtam, hogy a táplálkozás és az elhangzottak kérdése egyre összetettebbé válik.

Fogyhatunk, mint minden normális ember, csak szakemberhez kell fordulnunk.

Itt mindenről olvastam, és van egy kis minden, de a legjobb összefoglaló az. keresse fel a cukorbetegségre szakosodott dietetikust.

Ne csinálj olyan világot, hogy fogyj, mert cukorbetegek vagyunk, mert nem az, de mint mindenki. szeretünk enni, és végül kalóriára és még sok mindenre költenénk. ha egyike vagyunk azoknak, akik egészségtelen étel, például gyümölcs helyett csicsás ételt esznek.

Sokáig túlsúlyos voltam, és végül, amikor összetörtem magam, arra gondoltam, hogy mindez a cukorbetegségnek köszönhető, azért van, mert rosszul ettem, menstruáció.

Mindig sokat tornáztam, de szeszélyből ettem, és ez nem lehetséges.

A hidratálás, ahogy mondják, fontos. nem a cukorbetegek főellensége. Ha feldolgozott szénhidrátok vannak, fogyasszon egészségesen, és meglátja, hogyan javíthatja a fogyás mellett a glükózcsúcsokat.

Végül sok olvasás és mások után megtudtam, hogy a táplálkozás és az elhangzottak kérdése egyre összetettebbé válik.

Fogyhatunk, mint minden normális ember, csak szakemberhez kell fordulnunk.

Nos, ez lesz a te eseted, és azt hiszem, a legtöbb.

Természetesen mindenki szeret enni, de tudom, mit eszek, és nem tenném közzé a megjegyzésemet, ha később azt eszem, amit akarok, és magamra csalok, szigorú diétáról beszélek, és nem veszítek egy grammot sem, amikor még a cukorbetegség könnyű volt, egy kis zsír lettem és 2 nap kevesebb evés után elvesztettem.

@ julia88 Tudom, milyen frusztráló lehet, tanulmányoznia kell a konkrét esetét, az inzulinra vonatkozó irányelveket, az étrendet, a testmozgást.
Olvassa el kissé az általam adott ajánlások felett.
Fontos, hogy aerob testmozgást végezz, ugyanakkor erőt is.

Alicia Torrejon
D-N letette. AND00781 sz
www.ceresnutricionysalud.com

Igen, megnézem. ☺️
Hetente hatszor tornáztam. 30 perc kardió, fél óra erő és 10 perc nyújtás.

Dühös, hogy az emberek leegyszerűsítik és általánosítják: "a végén mindannyian szeretünk enni", "ha több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit elköltözöl, hízol". Igen, általában ez van, de biztos vagyok benne, hogy nem az én esetem.

Bárki, azzal, amit csinálok, lefogyna, "nem cukorbeteg voltam", és ez így is volt.

Biztos van valami, ami elmenekül, vagy valami, amit nem csinálok jól, de az, hogy azt eszem, amit akarok, nem az én esetem.

Sokat olvastam a témában, és azt hiszem, tudom azokat a dolgokat, amelyek a cukorbetegség zsírjává teszik. Gyakorolok, szénhidrátokat hagyok és nem túlzásba viszem a zsírokat, kerülöm a hipoglikémiát, csökkentem az inzulin mennyiségét. egyébként is. Valami elmenekül, ha megtudom, hozzászólok!