A táplálkozási szakemberek egyszerű trükköt javasolnak, hogy néhány hét alatt több kilót leadjanak. Figyelem erre

módszer

Az egészséges módon történő fogyás nem könnyű vagy egyszerű feladat, és ezért, ha valami világos dologra van szüksége, elengedhetetlen egy táplálkozási szakember segítsége, aki útmutatóként és szakértőként szolgálhat ebben a feladatban. Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy a fogyás hosszú távú verseny. És nem csak azért, mert ennek eléréséhez többet kell mozogni (napi körülbelül 15 000 lépés tökéletes). Azért is, mert elengedhetetlen a türelme. Nem fog fogyni egy csomó fontot három nap vagy egy hét alatt. De mi a legegészségesebb módszer a végleges fogyásra? Először is: logikával fogyasszon kalóriákat. A kalóriahiány a kulcsa minden étrendnek vagy fogyókúrának.

Joel torres, az RRSS egyik legjobban követett sport- és táplálkozási szakértője egyértelmű: "ha napi 1500 kalóriát szeretnél enni, akkor az lesz a különbség, hogy egy kávé, egy koksz, egy kis chips és egy szendvics elfogyasztásával teszed ezt" vagy hogy ugyanazon kalória ár mellett akár hét tányér gyümölcsöt és zöldséget is megeszel "- mondja ez a táplálkozási szakember. Ebben az értelemben a stratégia egyértelmű: meg kell próbálnia minél kevesebb kalóriát fogyasztani, annál jobb. Öntvény Csak akkor kapja meg, ha kielégítő ételeket fogyaszt és valamilyen testmozgást végez, még akkor is, ha sétál.

Fontos, hogy megértsd, hogy nem éhezésről van szó, messze tőle. Meg kell változtatnia étrendjét valami egészségesebbre. Valójában, nem kell semmitől megfosztania magát, ami nem káros az egészségére. Ehet minden olyan zöldséget, amelyet etetni szeretne, kielégít és elragad a kísértéstől, hogy délután közepén álljon meg és nyársat fogyasszon, ami túlzottan megnövelheti az adott napon elfogyasztott kalóriák számát.

Mi van, ha a kis otthoni edzőteremmel járok?

Nagyon tisztában kell lennie azzal, hogy a koronavírus-járvány közepén a normális állapotba való visszatérés nagyon messze van, és az edzőtermi rutin felépülése távolabb áll, mint gondolná. Íme néhány ötlet, ha előre akarod látni, mi következik, és otthon felépítheted a saját edzőtermet. Attól függően, hogy mire vágysz, egy vagy másik hely megéri, bár ha van szobád vagy annak egy része, készülj fel ezekre a lehetőségekre.

A vásárlás megtervezéséhez elengedhetetlen a költségvetés ismerete, de nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ez befektetés, nem feneketlen táska. Nincs otthoni edzőterem kardiógép nélkül. Nyilvánvaló, hogy ez a legfontosabb darab, amelyre a legtöbb időt és pénzt kell fordítanunk, de két lehetőséget találunk, amelyek megfizethetőek lehetnek a zsebünk számára, és alapvetőek a fizikai forma gondozásához: