Hozzáférés Facebook-profiljával, és élvezze a kedvencek listáját:

kiegyensúlyozott

  • Napi menük
  • Cefe receptek
  • Reyes receptek
  • Táplálkozás napról napra
  • Főzőműhelyek
  • Kereső

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet

Felkérjük az étrend egyensúlyát az összes olyan gyógyszerben, amely elősegíti a fogyást, az összes anti-cellulit krémet, a vitaminokon és ásványi anyagokon alapuló étrend-kiegészítőket, a cégorvos tanácsát, amikor magas koleszterin vagy triglicerid értékek jelennek meg, és kiderül, hogy amikor bárkitől megkérdezzük, mit jelent az étrend kiegyensúlyozása, akkor nem nagyon tudják, mit válaszoljon nekünk.

A legfontosabb tudnivaló hogy az étrend arányos módon elosztott ételek összessége. Három nagy csoportunk van:

- Nagyon fehérjében gazdag ételek. Hús, hal, tejtermék stb.

- Energiaalapú, szénhidrátokban gazdag ételek. Tészta, rizs, kenyér, burgonya stb.

- A gyümölcsök és zöldségek, mint víz, vitaminok és ásványi anyagok forrása.

Bármely közös ételt elhelyezhetünk étrendünkben ezen csoportok egyikén belül. Ezért, az egyensúlyt az határozza meg, hogy képesek vagyunk-e elkészíteni olyan menüket, amelyekben hasonló arányban találjuk meg ezt a három élelmiszercsoportot.

Például. A darált hús és paradicsomszószos tésztaétel tökéletesen illeszkedik a kiegyensúlyozott fogalom fogalmába, mivel szénhidrátokban gazdag ételünk van, tészta. Egy másik fehérjében, húsban gazdag. És végül megvan a paradicsomszósz, amely megfelel a zöldségek csoportjának.

Az étel minél kiegyensúlyozottabb kiszolgálásához fontos, hogy a három összetevőt arányos részeken osszuk el. Mindegyiküknek el kell vennie a lemez egyharmadát. Így garantáljuk, hogy az energia ébren legyen, és nap mint nap kedve legyen. Olyan fontos dolgot is megszerezünk, mint a jóllakottság, hiszen amikor étrendünk kiegyensúlyozott, az éhség három óra múlva jelentkezik, amikor rajtunk múlik, hogy újra együnk.

Normális, ha valaki csodálkozik, És hol vannak a zsíros ételek? Hát ez könnyű. Nagyon kevés étel összetétele tiszta. Például van olaj, vaj, tiszta zsír. Tészta vagy rizs, tiszta hidrát, de a legnormálisabb, hogy az étel fő tápanyagból áll, mint főszereplő, de kis mennyiségű zsírt vagy más elemet is tartalmaz, amelyről beszélünk. Például a bélszín steak fehérjetartalmú étel, de kis mennyiségű zsír van benne. Az avokádó zöldség, de jó adag zsírt is tartalmaz. A csicseriborsó energiaalapú, de jelentős mennyiségű fehérjét tartalmaz.

A kiegyensúlyozott étrend megteremtése érdekében az étel legalapvetőbb összetételére fogunk összpontosítani, hogy a három csoport egyikébe soroljuk és megfelelően kombináljuk. Ezután a változatosságnak köszönhetően néha nagyobb vagy kisebb százalékban lesz zsír, mint minden étrendben, és ennek nem kell problémát jelentenie, mivel az általunk használt konyhatípussal megkönnyíthetjük az összetételt, és a zsír maradhat a tartályban. Grillezett, sütő stb. De ezt meghagyjuk Cefe, a kedvenc szakácsunk.

A mercedes által 2012. január 31-én

Hello Laura. Ezek az alapvető szabályok jól jönnek mindannyiunk számára, hogy az étkezés kérdésére összpontosítsunk, most örülök, hogy megtudhatjuk, hogyan készíthetünk kiegyensúlyozott ételeket a Cefe-vel, nem fogok lemaradni, köszönöm.

Patricia villalta, 2013. január 28

érdekes nagyon jól magyarázható

Hagyja megjegyzését

Az e-mail címed nem kerül nyilvánosságra. A kötelező mezők meg vannak jelölve (*)