Fedezze fel, hogyan kell meditálni otthon megfelelő és egyszerű módon. Megtanulja a különféle meditációs technikákat és azok előnyeit is
- Kapcsolatot szerezni
- Egyéb alkalmazások
Fogyás meditáció.
A meditáció egy hatékony eszköz, amely felhasználható az elme és a test összekapcsolására..
 |
| Meditáció a fogyáshoz |
Közben elmélkedés, tudatalatti elméd veszi át a vezetést, és újra programozható, hogy az egészséges ételválasztásra és a fogyásra koncentráljon.
meditáció a fogyás és a fiatalítás érdekében
A meditáció típusai
Többféle lehet irányított meditáció a fogyáshoz és érzelmi éhség. A gyakorlás egyik módja képzett oktató vagy audió. meditáció gyors fogyáshoz, youtube irányított meditáció fogyáshoz, meditációs zene fogyáshoz, irányított meditáció.
Egy másik módja annak meditáció fogyáshoz és az érzelmi éhség az önvezető . Lazít és meditál, hogy összpontosítson konkrét képekre arról, hogyan szeretné látni önmagát a fogyás után, vagy új pozitív mentális kép létrehozásáról a testéről.
Funkció
Irányított meditáció a fogyáshoz úgy működik, hogy pozitív mentális képekkel programozza át a tudatalattiját. Ha nyugodt meditatív állapotban van, akkor növeli öntudatát, így kevésbé valószínű, hogy enged a nem megfelelő étkezés utáni vágyakozásnak.
Utasítás
Szánjon legalább egy fél órát a napjáról arra, hogy a meditációnak szentelje magát, és hatékony legyen. Válasszon egy speciális helyet a zavaró tényezőktől mentes meditációhoz. Kapcsolja ki a telefont, és ha lehetséges, csukja be az összes ablakot és ajtót.
Vegyen fel kényelmes ruhákat . Üljön kényelmesen, vagy feküdjön a hátán, és csukja be a szemét. Kezdje azzal, hogy a légzésére összpontosít, tudatosan lassítsa a légzés sebességét. Vegyen mély lélegzetet néhány percig.
Amikor nyugodtnak érzi magát, összpontosítson az "új te" képére. Nézze meg, hogyan vásárol új ruhákat. Képzelje el, hogy elmegy sétálni, amikor érzelmi étvágyat érez. Nézze meg, hogy lefogy, és bókokat kap másoktól. Élénken képzelje el ezeket a képeket néhány percig, mielőtt finoman visszatérne a jelenbe.
Szakértői meglátások
Lawrence LeShan, Ph.D. pszichoterapeuta könyve szerint, "Meditáció az egészséges testsúly elérése érdekében" A fogyás hatékony meditációja tartalmazhat mantrát is, amely egy szó vagy kifejezés, amelyet meditáció közben ismételnek meg .
A mantra segít összpontosítani a fogyás céljaira. A mantrák használata, mint pl "Én vagyok a testem irányítója", "vagy" jól fogok vigyázni a testemre " . Válasszon egy mantrát, amelynek különleges jelentése van az Ön és céljai szempontjából.
Tévhitek
A meditáció nem varázslat. Meg kell változtatnia az életmódot, hogyan lehet többet gyakorolni és kevesebbet enni, kombinálva Irányított meditáció hogy hatékony legyen. Csak meditációval nem fog fogyni.