A rizs, a zöldségek és a lazac keveréke miatt ez az étel nagyon kiegyensúlyozott lehetőség, hogy élvezze az étkezést kalória hozzáadása nélkül

Frissítve 2017. január 18-án, 05:00 órakor

rizs

Ha ízletes és színes ételeket szeretne, amelyek nem ártanak a vonalnak, próbálja ki a lazacos rizses timpanit. Bár igaz, hogy nincsenek olyan ételek, amelyek varázslattal fogynának, vannak olyanok, amelyek serkentik az anyagcserét és segítenek gyorsabban fogyni.

A lazac az egyik. Fehérjéi és a B12-vitamin felgyorsítja az anyagcserét, emiatt az emésztés során több kalóriát fogyaszt. Omega 3 zsírsavban való gazdagsága pedig aktiválja a barna zsírt, amely felmelegíti a testet és kalóriát éget.

Hogyan kell csinálni lépésről lépésre

  1. Fűszerezzük és pácoljuk a lazacot. A lazacot mossuk meg és szárítsuk meg, majd fűszerezzük. Egy tálban alaposan keverje össze a pác hozzávalóit. Mártsa be a lazacot a készítménybe, és hagyja körülbelül 2 órán át pácolni.
  2. Főzd meg a rizst, és készítsd el a zöldségeket. Az egyik oldalon forraljuk fel a rizst, főzzük le, engedjük le és terítsük ki egy lapos tányérra. Másrészt tisztítsa meg a zöldségeket, vágja pálcikákba, és kb. 4 vagy 5 percig párolja. Foglalja le őket. És melegítse elő a sütőt 200 ° -ra.
  3. Vágd le a halat és grillezd meg. Ha maceráltuk, vegyük ki a lazacot a pácból, vágjuk apró szeletekre, és grillezzük 5 vagy 6 percig a sütőn.
  4. Karamellizálja a pácot. Öntsük a páclevet egy fazékba, és főzzük 2 percig, amíg kissé besűrűsödik és karamellizálódik, majd tegyük félre.
  5. Szerelje össze a timpanit. Konyhai gyűrű segítségével váltakozva réteg rizs és zöldségréteg, valamint egy kis apróra vágott metélőhagyma. Töltse ki a timbale-t a tetején lévő lazacszeletekkel.

Úgy, hogy lédús

A legfontosabb, hogy az edény ne maradjon száraz, ha minden réteget felöltöztet egy kis karamellizált folyadékkal a pácból, amelyet lefoglalt. És fejezze be a lemez bemutatását néhány cseppvel a timpan felett és körül.

Clara trükk

A lazac zsírégető ereje

Ez a hal nagyszerű forrás a B12-vitamin, az anyagcserét és a zsírégetést serkentő vitamin számára. Csak halban, húsban, tejtermékekben és tojásban található.

Ezenkívül a lazac gazdag omega 3-ban, amely elősegíti a barna zsír aktiválását. A British Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint pedig fogyasztása közvetlenül összefügg az alacsonyabb elhízási rátával.