Egyszerű sütemény, amely ideális hozzáadni minden egészséges rutinhoz

Oszd meg a cikket

Fedezze fel, hogyan kell elkészíteni ezt a finom fehérjetartalmú brownie-t, hogy megtartsa a vonalat

fogyás

Amikor karcsúsító és egészséges rutin zajlik a vonal fenntartása érdekében különböző élelmiszerek vannak, amelyeket kötelező kitiltani az étrendből. A cukrot és az alkoholt félre kell hagyni étrendünkhöz alkalmazkodva más egészségesebb termékek, amelyek megkönnyítik a zsírégetést és fenntartják a vonalat. Mindazonáltal, Az egészséges rutin követése korántsem jelenti az éhezés szinonimáját sem azért, hogy időről időre szeszélyes édességet élvezhessen.

létezik a jól elkészített különféle ételek kielégíthetik az édességet kedvelők örömeit és ez bevihető reggeli, uzsonna, étel edzés után, vagy akár desszertként ebéd vagy vacsora után. Ha szereted a csokoládét, és egyszerre próbálsz vonalban maradni vagy fogyni, itt bemutatjuk, hogyan készíthet egy finom fehérjetartalmú csokoládé brownie-t. A „sonia.nutirición” Instagram-fiókjából megmutatják, hogyan készíthetjük el ezt az ételt lépésről lépésre.

Hozzávalók: 120 g tojásfehérje, 1 tojás, 40 g zabpehely, fél csomag Royal típusú élesztő, 40 g tejsavófehérje izolátum csokoládé, 10 g tejsavófehérje izolátum vanília, 25 g zsírtalanított kakaópor cukor nélkül (mivel szeretem a keserű csokoládét, kevesebbet tehet hozzá, ha akarja), 1 érett banán, 8 dió, 2 c/sop szójaital vagy tej. Tápérték (60 g adag): 117 kcal, 7 gHC, 12 g fehérje, 4 g zsír ”- magyarázza a táplálkozási szakember.

Hogyan készülsz fel?

„Melegítse elő a sütőt 180-190ºC-ra. Kezdje azzal, hogy a fehéreket keményre veri (puhább textúra). A többi hozzávalót külön keverje össze. Az elegyet apránként adja hozzá a felvert tojásfehérjéhez, és spatulával (ne keverővel) lassan keverje. Adja hozzá a kezével az apróra vágott diót és keverje össze egy spatulával. Kenje meg kissé a formát EVOO-val és süsse 170-180ºC-on 20-30 percig (kattintson, hogy lássa, kész és kész-e) ". Most csak élveznie kell ezt a finom süteményt.

Egy túra Egészség szakasz gyakran megmutatjuk különböző trükkök és receptek a sorban maradáshoz. Alig néhány napja Elmagyaráztuk, hogyan lehet elkészíteni egy finom fehérjetartót ez segít a zsírvesztésben és a vonal megtartásában. Öt perc alatt elkészíthető étel.

Keverje össze a tojásokat a porított édesítőszerrel (Stevia) 1 percig. 2.- Adja hozzá az aludttejet és a vaníliaeszenciát. Verjük a keveréket 1 percig. 3.- Adja a keveréket egy csészéhez. 4.- Vigye a csészét mikrohullámú sütőbe 2 vagy 3 percre (a mikrohullámú teljesítménytől függően). 5.- Kibontja és élvezze az alacsony kalóriatartalmú desszertet. Ebben a rövid idő alatt sikerült elkészítenie egy egyszerű platvagy meglepni otthon vagy látogatásait, és egészséges módon is.