BÖJT IDŐSZAK

Hogy bátorítsuk azokat a nőket, akik merik betartani az élet törvényét, és mindazok számára, akik szeretnének formába lendülni, ma bemutatjuk Joanne Peters legyőzésének történetét

Az anyaság óhatatlanul fizikai változással jár a nő testében. Minél többet vigyáz magára terhesség alatt, annál könnyebb lesz visszanyerni az alakját a szülés után. Hogy ösztönözzük azokat a nőket, akik merik betartani az élet törvényét, és mindazok számára, akik formába akarnak kerülni, ma bemutatjuk a nők önfejlesztésének történetét. Joanne Peters.

fogyás

Egy 42 éves tanárról szól az ausztráliai Melbourne-ből, aki depresszióval küzdött, és nem tudott időt szánni magára, miután két 9 és 11 éves gyermeke született.

Az időszakos böjt olyan jól működik, mert megakadályozza, hogy a nap 24 órájában az ételekre gondoljak, és megszünteti az édes vágyakat

Nem volt aktív életmódja, és hamarosan hízott, de miután látta, hogy egy barátja sokat fogyott, ösztönözték, hogy kezdje meg az utat.

"Összefutottam egy barátommal, akit régen nem láttam, ő pedig 10 kilót fogyott utoljára, és csodálatosan nézett ki. Úgy éreztem, hogy ha képes rá, akkor én is képes vagyok rá, és arra biztatott, hogy kezdjem Instagram-fiók, ahol már több mint 118 000 követő van

A nő 62 kilogramm súlyáról 57 évre, 38 évéről 42 évére vált. Bár a kilók fogyása nem figyelemre méltó, az összehasonlító fotók elképesztőek.

Mi a titkod? Hogy csináltad? Peters megerősíti, hogy a titka az volt böjt időszak- Az összes étkezés nyolc órán át tartó elfogyasztása a legtöbb napon, kiküszöbölve a cukor utáni sóvárgást, és arra kényszerítve a testét, hogy a felhalmozott zsírokat energiára használja.

Soha sincs túl késő

A küldetése azt mutatják, hogy soha nem késő visszanyerni az alakot, még gyermekvállalás után is. Joanne elmagyarázta: "A fogyás előtt figyeltem a testemre. Utáltam a lustaságot, és tudtam, hogy az étrendem problémákat okoz a bőrömben, és nem segíti az általános egészségi állapotot vagy a hangulatot.".

"Valószínűleg én voltam a legkeményebb kritikusom. Beteg voltam attól, hogy depressziós vagyok, és a bőröm, a hajam és a körmöm sem volt a legjobb. Tudtam, hogy meg kell változtatnom az étrendemet és formába kell lépnem "- részletezi egyik Instagram-bejegyzésében.

Időszakos böjtöléssel érte el. "Ez megkönnyítette a zsírvesztést és a karbantartást. Ez egy eszköz, nem diéta. Szinte minden nap (12-20 óra között) nyolc órán belül megeszem az ételeimet.

"Annak oka, hogy ilyen jól működik számomra, az az, hogy én megakadályozza, hogy az ételről a nap 24 órájában gondolkodjanak, Kiküszöbölöm az összes édes vágyat, amely a visszavonásom, és arra kényszerítem a testemet, hogy az elraktározott zsírt felhasználja energiához. A fogyás segítésén kívül számos más előnye is van. ".

Azt mondta inkább ne számolja a kalóriákat és csak enni, amennyire csak lehet.

Súlyokat is csinál

A böjt időszak amit Peters követ, egyszerre híres és ellentmondásos. Míg sok táplálkozási szakember nem javasolja, mert az anyagcsere lustává válik, kevesebb kalóriát éget el, és amikor normalizálódunk, a súlya kétszeresére növekszik, néhányan rajonganak a kezelésért. Valójában a legfrissebb tanulmányok azt mutatták, hogy minden másnapi elvégzés csökkenti a táplálékfelvételt a hét több napján, ami segíthet egyesek fogyásában, különösen azokban, akik nem képesek követni ilyen szigorú módszert.

Ennek az étrendnek a rövid távú hatékonysága azonban bebizonyosodott a közelmúltban végzett kutatásokban, amelyek azt mutatták, hogy akik ezt a rendszert követték, hat hónap alatt elvesztették a testzsír 9% -át, ugyanannyi súlyt, mint egy klasszikus étrend esetén. Másrészt egy 2011-ben megjelent tanulmány, amelyet túlsúlyos vagy elhízott nőkről végeztek arra kényszerítette magát, hogy a hét két napján 540 kalóriát fogyasszon –A nap folyamán 1500 kalória volt a napi fogyasztásuk - megerősítették, hogy fél év alatt öt és hat kiló közötti fogyást jelentettek.

Joanne az edzőterembe jár, amilyen gyakran csak tud, és hetente ötször, 30-40 percig emel súlyokat

A szakaszos böjt mellett főhősünk ő is gyakorl. "Átalakulásom csak hat évvel a második szülés után kezdődött. A testem jól helyreállt. És bár nagyon gyenge voltam, nem kellett sok időbe telni, amíg láttam a fejlesztéseket.".

Joanne az edzőterembe jár, amilyen gyakran csak tud, és hetente ötször, 30-40 percig emel súlyokat. Is próbáljon meg hetente egyszer vagy kétszer sétálni.

"Jól érzem magam a testemben, főleg, hogy ez a legjobb, amit életemben kaptam "- írja." Az emberek folyamatosan gratulálnak a fejlődésemhez, és azt mondják, hogy ihletet kapnak, tudván, hogy soha nem késő, és hogy gyermekvállalás után visszakaphatják testüket. . ".

Azt tanácsolja, hogy koncentráljon az ételekre, mivel ez valóban a legfontosabb tényező, függetlenül attól, hogy milyen célok vannak. "A súlyzós edzés a megfelelő út, és sok program közül választhatunk ebből a munkából. Csak győződjön meg róla, hogy folyamatosan nyomja a testét. Az edzések soha nem lehetnek könnyűek.".