A szigorú étrend és a testmozgás fogyása nagyon nehéz lehet.

Ezért sokan fogyókúrás tablettákat, étrend-kiegészítőket, zsírégető teát, súlycsökkentő műtéteket keresnek, amelyek azonnali kielégítést nyújtanak Önnek anélkül, hogy meg kellene tennie a főzéssel járó erőfeszítéseket, és éhezni kellene a szigorú diétától.

A zöldkávé kivonat napjaink egyik legnépszerűbb fogyókúrás kiegészítője.

kávé

Lásd még:

A zöld kávé kivonatot Dr. Oz (egy szív- és érrendszeri sebész, Amerikában népszerű televíziós műsorvezető) népszerűsítette 2012-ben. Magát Dr. Oz-t bíróság elé állították, mert bizonyíték nélkül népszerűsítette a fogyókúrás termékeket.

A zöldkávé kivonat klorogénsavat tartalmaz, amelynek súlycsökkentő tulajdonságokat tulajdonítanak.

Szkeptikus vagyok a fogyókúrás kiegészítőkkel kapcsolatban, mivel szinte soha nem teszik meg azt, amit ígérnek a reklámjukban.

Elemeztem a zöld kávébabot, mi ez, mit csinálok és hány tanulmány van belőle.

Mi a zöld kávébab?

A zöld kávé tiszta kávé, nem pörkölt, ezért úgy gondolják, hogy megőrzi minden tulajdonságát és előnyét.

Így néz ki a zöld kávébab:

A kávébab természetesen zöld, eladás előtt általában megpörkölik, ami a barna színt adja, amelyet a szupermarketben látunk.

Van egy sor olyan termék, amelyeket zöld kávéval forgalmaznak, kivonatokként, folyékony vagy tejszínben vagy natúrban, kávébabban, gumiban stb.

Zöld kávé összetétele:

  • Klorogénsavat tartalmaz: vegyület, amely elősegíti a zsírok eltávolítását
  • Nagy mennyiségű antioxidáns
  • Koffein

Hogyan működik a zöld kávé?

A klorogénsav a zöld kávé fő összetevője, amelyről úgy gondolják, hogy segít a fogyásban (1).

Sajnos a klorogénsav legnagyobb része elvész a kávé pörkölésénél. (két)

A fogyasztott normál kávénak azonban számos előnye van:

A zöld kávéról az ismert, hogy nagy százalékban tartalmaz klorogénsavat, amely serkenti a zsírok eliminációját, és amely lehetővé teszi, hogy jól érezze magát, elkerülve a túl sok evést.

A zöld kávé koffeint is tartalmaz, amely 3-4% -kal stimulálja az anyagcserét (3)

A fogyás elősegítésének fő összetevője azonban a klorogénsav, amelyről úgy gondolják, hogy segít csökkenteni a szénhidrátok felszívódását, ami segít csökkenteni a vércukorszintet, és arra kényszeríti a testet, hogy másfajta energiákat keressen. (4)

Humán tanulmányok:

Összehasonlító, randomizált, kettős-vak vizsgálatot végeztek 30 elhízott (30-nál nagyobb BMI-vel rendelkező) betegnél 12 hét alatt, akiknek a fele normál kávét, a másik 15 klorogénsavat kapott kávét kapott. A klorogénsavas kávéval kezelt betegek 5,4 kg-ot fogyottak, míg a normál kávéval rendelkező betegek 1,7 kg-ot. (5)

Azonban még nincsenek embereken végzett vizsgálatok, mivel a meglévő vizsgálatok mintái nagyon kicsi mintákban vannak, még 100 beteg sem. Sok tanulmányt a zöld kávé kivonatot gyártó cégek végeznek.

A zöldkávának tulajdonított tulajdonságok és előnyök (sok még nem ellenőrzött):

  • Növeli a zsír oxidációját
  • Egészséges és biztonságos használat
  • Csökkenti a narancsbőrt, mert elősegíti a lipidek izomszinten történő eltávolítását
  • Energizál
  • Csökkenti a vérnyomást
  • Nyugodt éhség
  • Segít a vércukorszint szabályozásában, ami arra utal, hogy a cukorbetegek biztonságosan fogyaszthatják
  • Természetesen fogyhat
  • Erősíti az emlékezetet
  • Segít a fáradtság és a fáradtság leküzdésében
  • Serkenti a lipidek vagy zsírok anyagcseréjét

A zöld kávéból kiemelkedő egyéb tulajdonságok és előnyök mellett minden élelmiszer kétségtelenül tartalmaz bizonyos tulajdonságokat, amelyek hasznosak lehetnek fogyáskor, a zöld kávé esetében, ha tiszta formában fogyasztják, kétségtelenül vannak olyan előnyök, amelyek használható. L

Lásd még:

Jelenleg nagyon nehéz lehet olyan sok termék közül választani, amelyeket annyi információ borít el, néha nem ismert, hogy melyiket válasszák, zöldkávé kivonat esetén tanácsos elolvasni az utasításokat nagyon jól használható. A tanúsított termék megszerzése mellett a legjobb alternatíva lesz.

A zöld kávé kivonat mellékhatásai:

A zöld kávé fogyasztása nyilvánvalóan biztonságos a korlátozott tanulmányok szerint.

Az egyik vizsgálatban azonban egy személy a húgyúti fertőzés miatt, a másik pedig a fejfájás miatt sétált ki. Ez nem azt jelenti, hogy a zöld kávé ezt okozza, nem tudjuk meghatározni, mi az oka és az oka, csak az, hogy egy tanulmányban ez történt, más okok is lehetnek, vagy lehet az a kávé kivonat, amelyet ilyen korlátozott vizsgálatokkal nem lehet tudni. (6)

A zöldkávé kivonat koffeint tartalmaz, nagy mennyiségben fogyasztva szorongást, tachycardiát, remegést stb. Ha érzékeny a koffeinre, ne vegyen zöld kávékivonatot.

A klorogénsavnak hashajtó hatása is lehet, és gyakori bélmozgást okozhat (7)

Néhány ember allergiás volt a zöld kávéra. (8)

Hogyan kell inni zöld kávét a fogyáshoz

Ez a fogyasztás módjától és a bevitt adagoktól függ, ezért ajánlott, jól olvasható és megszerezte a legjobb termékeket, a zöldkávé kivonat megszerzése esetén egy másik nagyon természetes lehetőség az, hogy tiszta állapotban fogyasztja., vagyis a szemek minden kétséget kizáróan, és állandóan képesek lesznek meglátni a szervezet előnyeit.

A meglévő vizsgálatok szerint 120-300 mg klorogénsavat kell bevennie. Ez attól függ, hogy milyen mennyiségben tartalmaz klorogénsavat a zöld kávé kivonat-kiegészítő.

30 perccel étkezés előtt kell bevenni.

Ami a természetes fogyást illeti, fontos, hogy ha zöld kávét szeretne adni étrendjéhez vagy annak származékaihoz, akkor kiegyensúlyozott étrendet alkalmazzon, mivel a fogyáshoz egy olyan terméket használjon, amely támogatást nyújt. tömeg. súly nem helyettesíti az élelmiszerek tulajdonságait és előnyeit, különösen azokat, mint a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, gyógynövények stb. Nem helyettesíti az ételt, vagyis a kiegyensúlyozott étrendet sem hanyagolja el, nem csak a terméket működteti vagy akadályozza meg, hanem a test egészségét is veszélyeztetheti.

Nyilvánvaló, hogy bárhol is állítanak elő zöldkávé termékeket, azt fogják mondani, hogy azok anyagai és összetevői 100% -ban természetes eredetűek, de ne felejtsük el, hogy annak ellenére, hogy természetes elemből származó termékről van szó, folyamaton ment keresztül az elkészítés és az előállítás során ezért előnyösebb a zöld kávét tiszta és természetes formában fogyasztani.

Következtetés

Zöld kávé azon tanulmányok szerint, amelyek léteznek, ha segítenek a fogyásban azáltal, hogy korlátozzák a szénhidrátok felszívódását, azonban kevés tanulmány van róla, és a meglévő tanulmányok nagyon kevesen vannak, és sokat fizetnek a kiegészítőket gyártó cégek.

Ha fogyni akar, fontos, hogy útmutatást kérjen egy táplálkozási szakembertől, szakembertől, aki a legjobb útmutatást tudja nyújtani ennek hatékony eléréséhez, és azt is, hogy a lefogyott vagy leadott kilók soha ne térjenek vissza.

A fogyás legjobb módja az, amikor a szokások jobbá válnak, például megfelelő étrendet fogyasztani, testedzni, vizet inni, jól aludni, ne felejtsük el, hogy még akkor is, ha egy termék nagyon jó, például zöld kávé, vagy ott az orvosi, tudományos támogatás vagy elvégzett tanulmányok annak garantálása érdekében, hogy működjön, és hogy természetesen és kockázat nélkül fogyhasson, ez még mindig csak ideiglenes támogatás, mivel nem tudja folyamatosan használni, mivel mellékhatásai lehetnek a testre.