Ossza meg követőivel!
A fügét "a filozófusok gyümölcsének" nevezik, mivel az ókori Görögországban nagyra értékelt étel volt. Ez a puha héjú és zamatos textúrájú kis gyümölcs nagyon emésztő és tápláló, mivel sokféle ásványi anyagot és optimális rostmennyiséget biztosít az étrendben, az egészséges tápanyagok mellett.
Édes íze miatt kiválóan helyettesíti a cukrot. Lassú hatású szénhidrátokat tartalmaz, energizáló és ideális enni edzés után. Megakadályozza az olyan betegségeket, mint a vérszegénység, csökkenti a koleszterinszintet, küzd az elhízás ellen, és nagyon ajánlott terhes nőknek és sportolóknak.
A füge rendszeres fogyasztása frissen vagy szárítva nemcsak egészséges. Segít az aktív nap fenntartásában és a jobb hangulatban való részvételben is, mivel helyreállítják és jó közérzetet nyújtanak.
A fügefa leveleit is elfogyasztják. Velük egy teát készítenek, amely természetes gyógymód a cukorbetegség, a fekélyek és a légzőszervi megbetegedések, például az asztma és a hörghurut ellen.
Tartalomjegyzék
Mi a fig?
A füge a fügefa (Ficus carica) gyümölcse, bár a valóságban nem gyümölcs, hanem azok egy csoportja, amelyet a botanikában "gyümölcstelenségnek" neveznek. A több mint 750 fügefafaj közül néhánynak ehető gyümölcse van, és ezek nagyon emésztő hatásúak.
A füge a cradin nevű anyagot tartalmazza, egy magas rosttartalmú erjedést, amely enyhe hashajtó és javítja a béltranzitust. Nagyon nagy a vízmennyiség (70–80%), és tartalmaz A, C, K, B1, B2 és B3, B12 vitamint, vasat, kalciumot, káliumot, foszfort és szerves savakat (ecetsav, almasav és citromsav) ).
Ezenkívül természetes cukrokat (fruktóz, szacharóz és glükóz) és flavonoidokat biztosít, rendkívül alacsony zsírindex mellett.
Táplálkozási különbségek a friss és a szárított füge között
A füge frissen vagy szárítva fogyasztható. És mindkét esetben nagyon egészségesek, bár a víz és a cukortartalmuk a feldolgozás során változik. De ennek az ételnek a tápanyagtartalma szárításkor optimalizált.
A gyümölcs szárítási folyamata során víztartalma csökken, ami lehetővé teszi a tápanyagok koncentrálását. Emellett növelik a kalóriákat és a cukortartalmat. A friss füge 12% -ot, szárított 48% -ot tartalmaz.
A szárított füge több rostot tartalmaz, és a kálium megemelkedik. De más makrotápanyagokat is tartalmaz, amelyeket a friss füge nem biztosít, például B-vitaminokat, D- és E-vitaminokat, cinket, jódot, magnéziumot, valamint Omega 3 és 6 zsírsavakat változó mennyiségben.
Ábra egészségügyi előnyei
Segít a fogyásban
Nagy mennyiségű rostja javítja az emésztési ritmust és a béltranszportot, elősegítve a fogyást. Ezenkívül nagyon kielégítőek, és természetes cukortartalmuknak köszönhetően segítenek csökkenteni az egészségtelen édes ételek iránti vágyat.
A gyors fogyás nagyszerű módja, ha napi 5 vagy 6 ételt fogyasztunk, és ezek közül egyet vagy kettőt friss fügével helyettesítünk. Ez egy méregtelenítő étrend, amely segít a zsírégetésben, és nem okoz káros tüneteket vagy gyomor-bélrendszeri kényelmetlenséget.
Távolítsa el a méreganyagokat
Enyhe hashajtó hatása és jó emésztése javítja a bél egészségét, de magjai segítenek a szervezetben felhalmozódott méreganyagok eltávolításában. E hatás fokozása érdekében a fügét frissen kell fogyasztani.
AJÁNLOTT:
Ez a méregtelenítő hatás sokféle előnnyel jár: erősíti az immunrendszert, növeli az energiát, megelőzi a betegségeket, javítja a hangulatot és a közérzetet.
Javítja a szív- és érrendszeri egészséget
Ennek a gyümölcsnek a rendszeres fogyasztása segít egyensúlyban tartani a sószintet, elkerüli a magas vérnyomást és megelőzi a szív- és érrendszerrel kapcsolatos egészségügyi problémákat.
A füge megakadályozza a vérszegénységet
Vastartalmának köszönhetően a fügét az étrend kiegészítéseként használják a vérszegénység megelőzésére és csökkentésére.
Növeli az energiát és javítja a hangulatot
A füge számos természetes cukrot tartalmaz, amelyek növelik az energiaszintet és hozzájárulnak a jobb hangulathoz.. Nagyon ajánlott reggel enni, élénkítő és stimuláló ételként.
Segít megelőzni a cukorbetegséget
Nagy mennyiségű természetes cukrot tartalmaz, de segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet. Az érett gyümölcs azonban nem tanácsos a cukorbetegek számára, de számukra ajánlott megrágni a fügefa leveleit és inni a levét.
A fügefa leveleivel infúziót is készítenek az inzulinigény csökkentésére. Ez az infúzió természetes gyógymód a légúti traktus betegségei ellen is.
Megakadályozza a makula degenerációját
A szemészet szakemberei szerint, Naponta 2-3 adag füge elfogyasztása jelentősen csökkenti az öregedéssel járó makula degenerációt.
Segíthet a rák megelőzésében
Magas antioxidáns-tartalma, valamint vitaminjai és ásványi anyagai számos egészségügyi előnyt kínálnak és küzdenek a szabad gyökök ellen.
Tanulmányok azt mutatják, hogy ez segíthet bizonyos rákos sejtek szaporodásának csökkentésében, csökkentve a rák kockázatát, különösen a vastagbélben és az emlőben.
A füge előnyei terhes nők számára
Az orvosok azt javasolják, hogy a terhes nők naponta legfeljebb 3 fügét fogyasszanak a székrekedés, az emésztési zavarok és az anaemia megelőzése érdekében.
Gyakori kérdések
Sok kalóriát tartalmaz?
A friss füge kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a szárított.
100 gramm friss füge 74 kalóriát biztosít, míg ugyanennyi szárított füge 249 kalóriát biztosít.
Mellékhatásokat okoz-e?
Nem tanácsos túlfogyasztani őket, mielőtt találkozókra vagy társasági eseményekre indulna. Hashajtó hatása miatt sokat kell mosdóba menni.
Hatékony-e a füge hashajtóként?
A ábra enyhe hashajtó, de ha fokozni akarod a hatását, 3 fügét forralhatsz 15 percig, leszűrheted, éjjel megiszhatod a levüket és másnap reggel megeszed a fügét.
AJÁNLOTT:
Van-e ellenjavallata?
A füge oxálsavat tartalmaz, és ha kalciummal kombinálódik, kalcium-oxalátot képezhet, amely veszélyes lehet a vesekőben szenvedők számára. Gasztritiszben, cukorbetegségben, hasnyálmirigy-gyulladásban és köszvényben szenvedők számára is ellenjavallt.
Hogyan válasszuk ki a fügét?
Érett füge kiválasztásához finoman nyomja meg a gyümölcsöt az ujja hegyével. A pépnek adnia kell egy keveset, vagyis csak puhának kell lennie. Ha nehéz, még nem áll készen a fogyasztásra, és nem fogja biztosítani az összes tápanyagot.
Hogyan tartják őket a legjobban?
Ez egy olyan gyümölcs, amely sok napig nem tart, főleg a meleg évszakban.
Ha frissen vásárolja, ne tartsa 3 napnál tovább hűtőszekrényben. Jó lehetőség az, ha szárazon vásárolja meg őket, és légmentesen lezárt edényben tárolja.
Ehetek füge leveleket?
A fügefalevél ehető, nyersen rágható és lé inni, ami nagyon ajánlott a különféle betegségek kezelésének támogatására. Forralhatók étkezéshez vagy receptek elkészítéséhez is.
A levelekkel elkészítjük a gyógyszeres infúziókat, 3 fügefalevél arányban, fél liter vízzel, 20 percig állni hagyva őket, mielőtt leszűrjük és megisznánk.
Alkalmazhatom a bőrön?
A füge lé nagyon jót tesz a bőrnek. Közvetlenül alkalmazhatja arcmaszk készítéséhez, vagy felhasználhatja gyógymódként a szemölcsök eltávolítására.
Jobb-e friss vagy szárított fügét enni?
A szárított füge tápanyag-összetevői koncentrálódnak, és szorzata 3-mal szorul. Ezért ajánlott aszalt fügét fogyasztani, bár az érett is előnyös az egészségünk számára, különösen a béltranszport és az emésztés javítása érdekében.
AJÁNLOTT:
NEM TEHET EGÉSZSÉGESEN ÉS FOGYADNI?
Biztos, hogy mindent kipróbáltál, ugye?
Azonban még mindig sikerült lefogynia, vagy elérnie a kívánt testalkatot.
Ez több, Lehet, hogy felszedett még néhány plusz kilót ...
Ne aggódjon, van megoldás:
Fedezze fel, hogyan táplálkozzon jobban, hogyan fogyjon; megtanulják megváltoztatni szokásaikat, azonosítani az ultrafeldolgozottakat és elkerülni azokat. Röviden, fedezze fel, hogyan javíthatja egészségét és életét.