Fogyni képes ételek a1. ALMÁK Kalóriatartalom: 47 kcal/100 g A régi mondás szerint a napi alma távol tartja az orvost - és

trükkök

Ételek, amelyek fogynak

Vannak olyan ételek, amelyek kevésbé hizlalnak, mint mások, és ha diétát tartunk, azokat kell fogyasztanunk, akiknek alacsony a kalóriabevitele. Mindazonáltal, vannak mások, hogy pusztán azáltal, hogy megesszük őket, lefogyunk. Tehát minél többet eszünk, annál nagyobb súlyt veszítünk. Varázslat? Nem. Minden a negatív kalóriák eredménye. Vagyis, a szervezet több kalóriát éget el, amikor feldolgozza azokat mint amennyit valójában tartalmaznak. Az eredmény egy kalóriahiány, éppen az, amire szükségünk van a fogyáshoz.

Ha tudni akarja, hogy milyen ételek veszik el a zsírt, csak rágással és lenyeléssel, adja át a jobb oldali nyilakat.

1) Alma

Az alma egyike ezeknek a varázslatos ételeknek, amelyeket csak enni fogyaszthat. Ez a gyümölcs Csak 47 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. Vagyis egy darab körülbelül 65 kalóriát tartalmaz. Nagyon alkalmas lehetőség, mert tartalmaz pektint, egy oldható rostot, amely természetesen lelassítja az emésztést, és elégedettnek érezzük magunkat kis mennyiséggel, valamint nagy mennyiségű C és A típusú vitaminnal.

Alma is 85% vízük van, ami növeli a térfogatát. Mint mindig a gyümölcsöknél (és még a zöldségeknél is) történik, jobb, ha hámozatlanul eszel, és ne próbáld meg levekkel helyettesíteni őket. Egy tanulmány kimutatta, hogy az étkezés elején egy alma csökkentette az összes kalóriát, amelyre az embernek szüksége van ahhoz, hogy jól érezze magát ezen az ülésen.

2) Sárgabarack

A kajszibarack alig 12 kalória darabonként. Tulajdonságai számosak: segítenek csökkenteni a stroke kockázatát és megakadályozni a szívrohamokat. Ezenkívül az egyik legjobb szövetséges, amely megvédi Önt a naptól, karotinjainak és antioxidánsainak köszönhetően, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen, és megvédik a bőrt, a hajat és a körmöket káros hatásaitól. Magas a C-vitamin tartalma és nagyon gazdag kalciumban.

3) Brokkoli

Csak 33 kalória/100 gramm, a brokkoli a benne lévő fitokemikáliáknak köszönhetően képes lebontani a testzsírokat, ami nagyszerű lehetőség a fogyókúrás étrendben. Rostban és vízben is gazdag, ami segíti az embert a teltségérzetben és lassítja az emésztést.

Ez a zöldség, ráadásul, számos mikroelemet tartalmaz, ideális a fogyáshoz. Az egyik fő a króm, amely segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet és megakadályozni az éhségrohamokat.

A fogyás mellett nyugalmat is szerez. Nagyon gazdag vitaminban C, amely segít csökkenteni a fent említett stresszhormon, a kortizol szintjét oly módon, hogy a kevésbé ideges érzés mellett kevesebb zsírt tárolunk a hasában.

4) Karfiol

A keresztesvirágúak zöldségei, például a karfiol, sok rostot tartalmaznak, és nagyon töltelékesek, mert nagy mennyiségű fehérjével is rendelkeznek. Ezenkívül alacsony a kalóriatartalom, csak Csomónként 3 db. Ha kicsit zavarunk, megtanuljuk más módon főzni őket, hogy főételként és ne csak köretként vegyék őket.

5) Görögdinnye

Nyárban minden asztalon vitathatatlan csillag, ez a gyümölcs magas szintet biztosít hidratáció, mivel súlyának 95% -a víz. Ezenkívül szeletenként csak 60 kalóriát tartalmaz, és gazdag A- és C-vitaminban, és kiválóan alkalmas testsúly-szabályozásra, mivel eléggé telítő és vizelethajtó.

6) Piros gyümölcsök

Alig 15 kalória/100 gramm, az áfonya (vörös és kék), a szeder, az eper és a málna ideális, mert kevesebb cukrot tartalmaz, mint a legtöbb gyümölcs, rostokban gazdag és sokszínű antioxidánsok mint az antocianinok, amelyek a szív- és érrendszer egészségére gyakorolt ​​védőhatásukról ismertek.

Ezek a gyümölcsök nagyszerű szövetségesek az immunrendszerünk számára is, mivel nagyon gazdag C-vitaminban (több mint citrusfélékben) és segítenek csökkenteni a gyulladásokat.

7) Uborka

Az uborka egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyek sok vizet juttatnak testünkbe, így kivételes szövetségesnek számít önmagunk hidratálása és a méreganyagok eltávolítása. Ezen kívül nagyon kevés kalóriát tartalmaz (darabonként 6 kalória), segít nem visszatartani a folyadékot és elég kielégítő az étkezésekben, amelyekben könnyen össze lehet kapcsolni, például egy salátában.

8) Fokhagyma

Val vel 49 kalória/100 gramm, a fokhagyma nagyszerű fogyni, amíg nem dagadunk fel. Arra is ügyelni kell, hogy éjszaka ne nyelje be őket, mivel égő érzést okoznak a gyomorban, és vacsoránál nagyon emészthetetlenek. Célszerű ugyanezen okból kerülni mindenféle fűszeres ételt.

9) Grapefruit

A grapefruit egy másik negatív kalóriatartalmú étel, amelyet nem hagyhat ki a fogyókúra során. Ideálisnak bizonyult az étvágy kielégítésére és a zsír tárolásáért felelős hormon termelésének csökkentésére. Ezenkívül kiváló gyümölcs az egészségre, tekintettel a magas C-vitamin-szintre. Napi egy adag bevétele megakadályozza a megfázást és az influenzát, javítja a keringést, megelőzve a rák egyes típusait. Csak 24 kalóriát tartalmaz egységenként.

10) Zöldbab

A zöldbab 100 grammra csak 24 kalóriát tartalmaz, ami segít a lapos hasi életben. Tele vannak nélkülözhetetlen vitaminokkal és fehérjékkel.

11) Citrom

Amikor az élet citromot ad neked. edd meg őket. Egy szelet csak három kalóriát tartalmaz, ami azt jelenti, hogy többé vagy ugyanannyit fogsz elégetni.

Ezenkívül az American College of Nutrition által közzétett tanulmány szerint a citromhéjban található pektin csökkenti az éhségérzetet körülbelül négy órán át.

12) Saláta

Leginkább vízből áll, néhány saláta levél nem járul hozzá a napi kalóriabevitelhez. Csak 14 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami ideális lehetõségûvé teszi ezt az ételt.

13) Hagyma

Mérsékelten fogyasztva a hagyma több kalóriát éget el enni, mint amennyi valóban hozzájárul (7cal/100gr). Azon kívül karcsúsító tulajdonságok, Kiváló parazitaellenes szer, amely segít csökkenteni a koleszterint és a triglicerideket. Tisztító, antioxidáns és vízhajtó is.