Minden közönség számára alkalmas módszer, amely nem igényel túlzott erőfeszítéseket

Oszd meg a cikket

Mik azok a mikroaktivitások a fogyáshoz

azok

A mai társadalom által megszabott életszínvonal, hogy alig van időnk sportolni a családdal, a barátokkal és a munkával, sokakat arra késztet, hogy mindennapjaikban olyan apró akciókat keressen, amelyeket kevés erőfeszítéssel és edzőtermi kiadások nélkül tudnak végrehajtani. Ezért hallhatott mikrotevékenységekről: azok a kis változások, amelyeket mindennap elvégezhet (és meg kell tennie), és amelyek segítenek a fogyásban anélkül, hogy észrevennénk és szinte erőfeszítés nélkül. Mondunk néhányat közülük.

Mozgasson többet

A mindennapokban többet kell mozognia. Ehhez kövesse azokat a kis trükköket, amelyeket ebben a cikkben elmondtunk. Ez például az, ha otthagyja az autót kicsit távolabb a munkahelyétől, ha hazaér, lépcsőn megy, vagy vacsora előtt vagy után sétálni megy. Ebben az utolsó értelemben ne feledje, hogy ebéd vagy vacsora után nem jó a kanapén feküdni. A test tele van energiával, és valamilyen módon ki kell engednie. Logikusnak tűnik: minél többet mozog, annál több kalóriát fog elkölteni.

Egyél természetesebben

A szokások megváltoztatásakor a legfontosabb az, hogy megpróbáljon egészségesebb életet élni az ultrafeldolgozott élelmiszerekről való lemondással és az egészséges étrend választásával, mindenekelőtt a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása alapján. Újabb példát adunk egy másik „mikrotevékenységre”, amelyet a fogyás érdekében hajthat végre: cserélje le a reggelit és a munkahelyi délutáni snacket egy darab gyümölcsre.

Ne igyon alkoholt és cserélje a szódát

Néhány nappal ezelőtt a táplálkozási rovatunkban beszéltünk Önnel egy fiatalember esetéről, aki egy hónap alatt öt kilót fogyott azzal, hogy egyetlen módosítást hajtott végre étrendjében: otthagyta az üdítőket és a „nulla” sorra lépett. ezeket az italokat. És hogy az ilyen típusú italok sokkal több cukrot tartalmaznak, mint gondolnád. Fontos az is, hogy feladja az alkoholt. Itt elmondjuk a leginkább hizlaló italokat.

Változtassa meg mobilitását

Tegye meg a bolygóért, de az egészségéért is. Ha rövidek a távolságok, hagyja otthon az autót. Vegyél egy biciklit és más módon kezdjen el mozogni. Javítani fogja a környezetet és fogyni is fog. Mindez előnyök.

Aludj és pihenj

Körülbelül napi 7 vagy 8 órás alvás a szükségesnél több. A táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy a pihenés elengedhetetlen ahhoz, hogy energikusan nézzünk szembe a nappal, és végezzünk minden szükséges sportot és tevékenységet.

Vizet inni

A vízfogyasztás a fogyás másik nagy titka. Jobban kijut a fürdőszobába, és javítja a béltranszportot.