Ana-Maria Klizsnak három terhessége volt, és nem volt elégedett a testével. Ez az egyszerű trükk lehetővé tette, hogy kis erőfeszítéssel visszatérjen ideális súlyához

"A testem változásokon ment keresztül. Hízok és fogyok, de őszintén mondhatom, hogy hosszú idő óta ez az első alkalom, hogy kiegyensúlyozottnak érzem magam, először erős vagyok. " Ana-Maria Klizs, nagyon sok olyan nő van, aki terhessége után kívánja tonizálja testét és formálja alakját. Három terhességen átesve biztosíthatja, hogy végre jól érezze magát testalkatában. A trükk? Minden egyetlen ételnek köszönhető: a salátának.

"Harmadik gyermekem után több mint 36 kilót híztam és hirtelen azon kaptam magam, hogy életemben először több mint 90 kilót nyomok "- biztosítja a" Pop Sugar "magazin." Mindhárom terhességem után soha nem vesztettem el teljesen. " mindössze négy hónap alatt 15 kilót fogyott. 35. születésnapján Ana három gyermek édesanyjaként fáradtnak és kifulladtnak találta magát. Rosszul aludtam, rosszul ettem és éreztem, hogy lassú vagyok mindenben, amit tettem.

A szénhidrátokat nem korlátoztam, csak a fehér kenyeret helyettesítettem a teljes kiőrlésű gabonákkal és a vajat az olívaolajjal

"Rájöttem, hogy nem vagyok boldog". Ő, mint minden anya vagy apa, amikor utódai megszülettek, rájuk fókuszálta a figyelmet, hogy semmi ne történjen velük, és jól legyenek. Ez a pozitív hangulat negatívhoz vezetett: hanyagolta magát. "Úgy döntöttem, hogy elegem van, ha hosszú és boldog életet akarok élni, és ha erőt akarok mutatni a gyermekeimnek, Magamat is prioritásként kellett kezelnem ", feltételezte.

Ana elmondta, hogy nem akar "rendszeres étrendet követni". Ennek oka az, hogy minden alkalommal, amikor a múltban próbálkozott, kudarcot vallott. Ezért inkább egy másik megközelítést részesített előnyben: úgy döntött, hogy követi a neves fitnesz cég, a Beachbody, Aumun Calabrese edzőjének 90/10-es szabályát: Az egészséges ételek 90% -a és a "bűnös bűnök" csak 10% -a.

tizenöt
Ana, boldog a fiával. (Popcukor)

"Nem korlátoztam a szénhidrátokat, a fehér kenyeret teljes kiőrlésűre cseréltem, a fehér cukrot juharsziruppal, a vajat olívaolajjal" - magyarázza. - Naponta egyszer késztettem magam egy óriási salátára.. Ha vacsorázik, akkor előbb hatalmas salátát rendel olívaolajjal és ecettel. "Először ezt megevve, Megtudtam, hogy nem vagyok olyan szomjas a hamburgerekre vagy a húst, amelyet legközelebb megennék, ezért elhárítottam az éhségemet. ”Ezenkívül ügyelt arra, hogy minden étkezéshez fehérjét, valamint gyümölcsöket és zöldségeket kapjon; mindenkor hallgatta a testét és etette, amikor éhes volt.

Ezután megmutatjuk az Ana által napi elfogyasztott ételek listáját, hogy ha szeretné vagy szüksége lenne rá, ismételje meg az általa követett módszert:

Ana étrendje

-Reggeli: Rozskenyér egyharmad avokádóval, só, bors, kemény tojás, négy uborka szelet, egy marék áfonya és egy csésze kávé teljes tejjel.

-Ebéd: alma mandulavajjal és egy marék mandulával.

-Étel: Nagy saláta, sok zöldséggel, csirkehús vagy tonhal mell és több gyümölcs desszertként.

-Falatozás: hummus, keksz, olajbogyó és még több zöldség.

-Vacsora: curry rizs vagy tök tészta.

-Desszert: Görög joghurt bogyókkal vagy piros gyümölcsökkel.

A képzések

"Heti három napos ellenállási gyakorlat, egyenként 28 perc a saját otthonomtól" - mondja Ana. Heti három-négy napon futni is elment. Azóta elismeri, hogy nagy energiát élvez: "Most egy óráig tarthatom a babámat miközben házimunkát végez "- lelkesedik. - Hihetetlen az erő és az energia, ami most megvan! Különösen, amikor a futásról van szó ".

A motiváció

"Korábban futottam maratont. Mindig természetes futó voltam, így több erővel és energiával való visszatérés segített a továbbjutásban "- vallja be. "Azt csinálom, amit szeretek csinálni, és bár az első 28 nap nehéz volt, csak edzenem és jobban kellett ennem, most azon a ponton vagyok, ahol csak több zöldségre és testmozgásra vágysz ".

Úgy tűnik, útja annyi utat indított el. Legidősebb fia el akarja kísérni édesanyját a reggeli futásokon, és az anya örül, hogy ilyen egészséges és szórakoztató magatartást tanúsított fiában. Hasonlóképpen, a második fia, aki korábban gyűlölte a zöldségeket, most sem hagyhatja abba az evést. Ana rájött, hogy nincs más dolga, mint hogy példát mutasson gyermekei megfelelő oktatásához. "Nagyon jó érezni a büszkeséget, hogy újra önmagam lehetek. Nem csak anya vagyok, hanem én is "- teszi hozzá.

Ha hamburgert akar enni, folytassa, de akkor fogyasszon el egy salátát

Ha fogyni próbál, és nem jár sikerrel, Ana azt tanácsolja, hogy csak annyit kell tennie, hogy saját maga érdekében tegye meg, és ne másért. "Ne a mérlegért tegye, ne is nézd úgy, mint az egyetlen célt, ami a fejedben van. Maratonként értsd meg. Kövesse azokat a lépéseket, amelyeket meg kell tennie a célba érkezéshez, és ne aggódjon, mennyi ideig tart elérni azt. Új életmódot, új energiát talál, Ígérem neked, hogy meg fogja érni ", rámutat.

"Ne hagyd magad visszamenni. Ha hamburgert akarsz enni, akkor menj előre, de akkor igyál egy nagy salátával. Ne feledd mindig fel kell kelnie és tovább kell lépnie, és még ha magadnak is teszed, soha nem tudhatod, kit inspirálhatsz majd utadon "- zárja.