A ráncok megelőzésére is szolgál

Oszd meg a cikket

Az eladásokat söpörő étel, amellyel fogyaszthat, ha napi 30 grammot eszik LNE

Férfi egészség

Vannak olyan kicsi ételek, amelyekből soha nem hiányozhat a jó étrend. És, hasonlóan ehhez az esethez, tökéletes kiegészítői a sportoláshoz. Feltölti az energiát és az izomtömeg növelésére szolgál. És most, amikor sok ember rohan a terekre és parkokba, ez minden eddiginél fontosabbá válik. A manduláról szól, egy közönséges száraz gyümölcsről, amely rendszerint elkísér bennünket a kamránkban. A szakkiadvány "Férfi egészség" jelentést készített az élelmiszer elengedhetetlenné váló előnyeiről és tulajdonságairól. Ezenkívül egy friss tanulmány szerint a mandula arra is szolgál, hogy fiatalabbak legyünk. Másrészt a szárított gyümölcsöknek van valami különbségük: minden életkorhoz és bármilyen étrendhez ajánlott, vegán vagy vegetáriánus. A fitoterápiás kutatások vizsgálata jelentős újdonságokkal szolgált a mandula hatását illetően. Megtette úgy, hogy összehozott egy embercsoportot, aki beleegyezett abba, hogy két marék mandulát vegyen be (60 gramm naponta) négy hónapon keresztül.

Az időszak végén pozitív változások figyelhetők meg a bőrön, az arc ráncainak csökkenése akár 10% is lehet. Ezért a mandula nemcsak a sportoláshoz nélkülözhetetlen, hanem a jobb megjelenés és a fiatalabb megjelenés szempontjából is. A lemaradók számára, a többi ajánlás mellett, itt vannak a mandula jellemzőinek sorozata. Először is, egy kis trükk. Ha a mandulát elfogyasztja fogyasztása előtt, akkor több tápanyag felszívódik a fitinsav felszabadításával.

Antioxidáns és gyulladáscsökkentő

A mandulában gazdag E-vitamin található, amely erős antioxidáns. A "Férfi egészség" szerint csak 30 "gramm mandula fedezi a napi szükséglet 63 százalékát". Szintén mandula. gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkeznek.

Fehérje

Minden 100 gramm mandulában 20 fehérjét találunk, így ezek jó esszenciális aminosavak, tökéletesek az izomtömeg növelésére a napi sportedzések során.

Súlyra

A mandula fogyasztásával szabályozhatja a testsúlyát, valamint tulajdonságai megkönnyítik a béltranzitust.

Magas rosttartalma kielégítő hatást fejt ki és megkönnyíti a béltranszportot. Azt is figyelembe kell venni, hogy az abban található kalóriák 10–15 százaléka nem szívódik fel a szervezetben.

Egészséges zsírok

A mandula tömegének több mint a fele zsírsavtartalmának köszönhető, a "65 százalék egyszeresen telítetlen (például az olívaolaj), 26 többszörösen telítetlen és kevesebb, mint 10% telített. Az egészségesebb zsírok mintázata" című kiadvány szerint

Ha elfogyasztják fogyasztásuk előtt, a tápanyagok felszívódása nagyobb, mivel felszabadul a bennük található fitinsav, amely remek természetes antioxidáns.