Ezenkívül további tippeket osztunk meg az adott területen felhalmozódó zsír eltávolítására

hatékony

Ezeken a forró napokon valószínűleg szeretne több csupasz ruhát vagy azt a gyönyörű bikini-t viselni a tengerparton vagy a medencében, de sokszor tekercs Ez korlátozhatja önmagadat. Az egyik terület, ahol ezek hiányosságok vannak a hátulján, Ha meg akarja szüntetni őket, megosztunk néhány hatékony trükköt.

A Defined Muscles and Body csatorna bemutatja a két legjobb gyakorlatot a keresők számára eltűnnek a tekercsek a hátsó. A legjobb dolog az, hogy otthon is megteheti őket, és nagyon egyszerűen elvégezhetők.

"Csípő forgása"

Az első gyakorlat arra kéri az illetőt, hogy feküdjön hátra a matracra, és csípőjét forgassa egyik oldalról a másikra, háttal a padlón. Az áramkörnek körülbelül 15 másodpercig kell tartania, és még háromszor meg kell ismételni, a következő gyakorlat közbeiktatva.

"Felsőbbrendű ember"

Hasra fekve ez a gyakorlat több erőt igényel, mert megköveteli, hogy a karokat és a lábakat eltávolítsák a földről, és visszahozzák a földre. A kihívás az, hogy ne vegye le a ládát a földről, ezért hívják "Supermannek". Ezt a rutint 15 másodpercig kell végrehajtania három sorozatban, a csípő forgatásával tarkítva.

Megosztunk egy videót, hogy tudd, hogyan kell végrehajtani a gyakorlatokat:

Egyéb nagyon hatékony tippek
A veletek megosztott gyakorlatokat egészséges ételekkel kell kísérni. Tudom, ez egy kicsit nehéz ezekben az időkben, amikor Ön biztosan fagylaltot és egyéb harapnivalókat fogyaszt, azonban meg kell próbálnia erőfeszítéseket tenni, és a zsírégető ételeket be kell venni az étrendbe, például: zeller, hal, egész szemek, joghurt stb.

Masszázsok: Miután befejezte a munkanapot, nincs semmi pihentetőbb, mint egy masszázs. Vannak helyek, ahol csökkenthető a masszázs, ezek csökkenthetik a hátadon felhalmozódó zsírokat és folyadékokat.

Ha látja, hogy a hátsó tekercs eltűnnek, ajánlott használni laza ruházat, ami nem rossz ezeken a forró napokon. Ne feledje, hogy a szűk ruházat nem tesz jót a bőrének.

Úszás: ez a sport nagyon teljes, és segít a hátizmok megerősítésében.

Legyen állandó, ha sikerül gyakorolni a gyakorlatokat és egészségesen táplálkozni, akkor megszabadul ezektől a bosszantó szerelmi fogantyúktól.