A felesleges kilók elvesztésének kulcsa a jó étrend és a testmozgás keveréke, de rendkívül fontos, hogy a kitűzött célokra összpontosítson. Ehhez meg kell változtatnia életmódját és főleg étrendjét. Itt van azonban néhány tipp, amelyeket figyelembe kell vennie, szigorú diéta vagy kimerítő gyakorlatok nélkül.

Eleget aludni

A súlygyarapodás egyik kulcsa az elegendő alvás; de mi az oka? Bebizonyosodott, hogy álmos állapotban többet eszünk. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a 4 órát aludó résztvevők végül 300 kalóriát fogyasztottak, mint akkor, amikor jól megpihentek.

Igyál sok vizet

A hideg víz elfogyasztása elősegítheti az anyagcserét, a tested keményebben fog dolgozni a felmelegedésen; több kalória elégetését jelenti. A napi rendszeres vízivás másik előnye, hogy jóllakik, és nem kell semmi ostobát enni, mert ürességet érez a gyomrában.

Ellenőrizze az élelmiszer adagokat

Még akkor is, ha nem diétázol, jó gyakorlat, ha tisztában vagy azzal, hogy mennyit eszel. Néhány percbe telhet, mire az agyad felismeri, hogy jóllakott vagy, ezért időbe telik, hogy megszokhasd, hogy melyik adag tölti fel, de elkerülöd a túlevést.

Zöld paradicsom

Kutatások kimutatták, hogy a zöld tea elfogyasztása elősegítheti az anyagcserét heti 400 kalória elégetésében; erős antioxidáns is.

fogyasd