Ha olyan lehetőségeket keres, amelyek megmutatják a tökéletes lábakat a cellulitisz teljes eltávolításával vagy a fogyás érdekében, hogy a lábai ne legyenek annyira terjedelmesek, számos gyakorlatot végezhet el, hogy elérje a látványos lábakkal kapcsolatos céljait, csak tegye meg azokat a gyakorlatokat, amelyeket javasoljuk követni.

lehet

19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve

Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel

A guggolást hátul kinyújtott lábbal kell elvégeznie, és ahogy felfelé és lefelé halad, váltogatnia kell a visszafelé tartó lábat. Ezzel a gyakorlattal megerősíted és kinyújtod a combjaidat, és tonizálod a farizmaidat. Ahelyett, hogy előrehajolna és súlyát az elülső lábra helyezné, a guggolás során a súlyt a hátsó lábra kell helyeznie.

Alternatív lábak a lábak hangosításához és megerősítéséhez. Ha nehezebbé és hatékonyabbá akarja tenni az edzést, tartsa az oldalsó oldalán a kis rudakat, amíg a tüdőt végzi.

A holtemelés nagyszerű módja a fenekének formálására, és egyúttal megakadályozza a narancsbőr kialakulását, vagy megszünteti, ha már megvan.

A gyakorlat elvégzéséhez helyezze a súlyokat maga elé a padlóra, és tegye szét a lábát a vállakkal azonos magasságban, hajoljon előre egy kicsit, vegye fel a súlyt, kissé hajlítsa meg a térdeit, álljon fel a súlyokkal és jöjjön vissza lemenni, hogy a súlyokat a padlóra tegye. Ismételje meg annyiszor, ahányszor kívánja, vagy amíg az edzés nem érződik

A gyakorlat elvégzéséhez a földön kell feküdnie, majd a kezén és a térdén kell támaszkodnia. Tegyen annyi ismétlést, amennyit csak tud, és próbálkozzon egyre gyorsabban. Helyezze vissza az egyik lábát, majd vigye vissza a kiindulási helyzetbe, majd ismételje meg ugyanezt a másik lábbal. Tudjuk, hogy ezek a mozgások nehézek lehetnek, de nagyon hatékonyak az izmok tonizálásában és a zsír eltávolításában, ha fogyni akarnak.

A guggolás remek gyakorlat a lábad számára, olyan jó, hogy pillanatok alatt testet adhat a testének. Ezek elvégzéséhez guggolni, állni kell, a lábát váll szélességben el kell választani, és a térdeit meg kell hajlítania, mintha leülne, a lábak nyújtásával térjen vissza a kiinduló helyzetbe, hátralépjen, visszatérjen az első helyzetbe és lábat váltani.

Ha ezt a gyakorlatot magasabb szinten szeretné elvégezni, akkor használja a kézi súlyokat, és tartsa azokat maga előtt, amikor zömök helyzetben van.

Mielőtt ezt megtennéd, próbáld meg megfeszíteni az izmaidat, futás közben mindet tornázni fogod és rengeteg kalóriát égetsz el. A futás könnyű gyakorlat, amelyet bárhol elvégezhet, még akkor is, ha nincs hová futnia, megteheti az edzőteremben egy futópadon, és ugyanazokat a hatásokat érheti el.

Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki belőle, próbáljon meg minél több ismétlést végrehajtani egy perc alatt, pihenni egy percet, majd ugrani újra egy percre. Meg kell próbálnia gyorsabban ugrani, miközben tapasztalatokat szerez a kötélről.

Kötél ugrásakor a láb összes izmát használja. Ez a gyakorlat szórakoztató és könnyű a legtöbb ember számára, és szinte mindenki megteheti. A legtöbb játékboltban és sportboltban ugrókötelet vásárolhat.

Ezekkel a biztonságos testmozgási lehetőségekkel tökéletes lábakat érhet el és teljesen megszünteti a narancsbőrt, elvégezheti ezeket a gyakorlatokat otthon, vagy elmehet egy edzőterembe, hogy személyre szabott testmozgási rutinot szerezzen, így különféle gyakorlatokat végezhet, unalom nélkül. Ne felejtsük el, hogy mindig érdemes edzeni, de egészséges étrendet is fogyasztani, amely segít elveszíteni azt a zsírt, amely másokkal rendelkezik.