természetesen

A sarok sarkantyúja egy dudor, amely a tapadás és a túlterhelés következtében jelenik meg. Kb a sarokcsont növekedése, amely megváltoztatja a járást és éles fájdalmat okoz (például tűk és tűk). A röntgensugarakon háromszög vagy lándzsa alakú dudornak tekinthető.

A leggyakoribb okok között szerepelnek a járási rendellenességek (nagyon markánsak és kijavítatlanok) a pes cavusban és a supinatorokban, az elhízás, a túlsúly, a nem megfelelő lábbelik használata, reumatikus betegségek, a kemény felületeken végzett sportolás, többek között.

Ez a sérülés más névenHaglund deformitása. És mint mondtuk, akkor fordul elő, amikor a bőrcsontok és az inak találkozási pontja meggyullad.

Ezután hegyes kiemelkedés formájában jelenik meg és ez sok fájdalmat okozhat, különösen akkor, ha megerőlteti magát vagy sok órát tölt a lábán.

A sarok sarkantyújának tünetei és okai

A sarok sarkantyúját általában kíséri általában reggel megjelenő tünetek sorozata, az éjszakai pihenés után. Ebben az időben lehet a fájdalmat nagyobb intenzitással átélni.

A tüneteket nagyon könnyű felismerni, mert a csomó mellett, az Achilles-sarok területének tapintása során zúzós fájdalom tapasztalható vagy az ín megfeszítésekor.

Van egy másik típusú calcaneal sarkantyú, a talpi, amely röntgen segítségével diagnosztizálják és az ujjak felé orientált csomót okoz.

Másrészt a sarok sarkantyúinak fő okai a következők:

  • Intenzív sport.
  • Helytelen testtartások.
  • Túlsúlyos vagy elhízott.
  • Nem megfelelő lábbeli használata.
  • Helytelen testtartás járás közben.

Gyakorlatok a sarok sarkantyújának kellemetlenségének enyhítésére

Bár ellentmondásosnak tűnhet a testmozgás, ha ezt a sérülést szenvedjük el, az az igazság, hogy a sarkát meg kell erősíteni és ugyanakkor elegendő pihenést kapjon az akutabb fájdalom elkerülése érdekében.

A nyújtások nagyon fontosak és ezeket nem csak a tünetek megjelenésekor, hanem a megelőzés módszereként is el kell végezni. Lássuk, alább két gyakorlatot ismertetünk, amelyek megkönnyítik a gyógyulást.

1. Feladat

Széken vagy az ágyon ülve nyújtsa előre a lábát, hogy egy vonalba álljon a lábával. Az ujjakat a lehető leghajlítottabbnak kell lennie. Ezután vigye fel az ujjait a mennyezetre nézve. Ismételje meg minden mozdulat tízszeresét.

2. gyakorlat

Vannak, akik kis golyókat használnak (például teniszcipő) a testmozgáshoz és a sarok sarkantyúinak kezeléséhez.

Mezítláb pihentesse a labdát a talpán, és gyakoroljon némi nyomást, miközben különféle kör- vagy oldalmozgásokat végez.

Éjjel több, ezzel a problémával küzdő beteg használ egy ismert elemet éjszakai sín, amely lehetővé teszi a láb kinyújtását és a talpi fascia jobb pihenését.

Napközben speciális ortotikus betétek használhatók amelyek csökkentik a fájdalmat és korrigálják a csont meszesedését.

Ezek a sablonok Lágy területük van, ahol a sarkantyúnak meg kell csillapítania a lábnyomot. Mérésre készültek, ezért orvoshoz kell fordulni.

Sport esetén a tevékenység előtti bemelegítés elengedhetetlen, mivel ez elkerülheti a sérüléseket vagy rontja a képet.

Ez is nagyon fontos viseljen a fegyelemhez megfelelő lábbelit végrehajtandó (ez a tanács azokra is vonatkozik, akik nem sportolnak).

Vannak-e otthoni gyógymódok a sarok sarkantyúira?

A jég alkalmazása, bizonyos gyakorlatok végrehajtása, az említett talpbetétek használata és a lábbeli cseréje olyanra, amely lehetővé teszi a kényelmes járást, egyike a megkönnyebbülés alapvető intézkedéseinek.

Arról, hogy vannak-e természetes gyógymódok a calcaneal sarkantyúkra: vannak, de nem működnek. Vagyis, nem ecetes borogatás alkalmazásával a dudor eltűnik és nem egy körömvirág krém alkalmazásával lesz képes elkerülni a fájdalmat.

Fontos, hogy a beteg kövesse orvosának utasításait, és kerülje a természetes gyógymódokhoz való alkalmazást, mivel ezek általában nem teljesítik ígéreteiket. Kivéve a jégcsomagolások alkalmazását, amelyek némi megkönnyebbülést jelenthetnek.

Ha problémája van, és enyhülést szeretne, tegyen több kockát egy műanyag zacskóba, takarja le vékony gézzel, majd helyezze az érintett területre. A lábat egy hideg vízzel és jégkockákkal ellátott edénybe is teheti.

  • Ortiz Repáraz, A. (2012). Heelgia: Calcaneal sarkantyú és talpi fasciitis. FÁJDALOM.
  • Sarmiento Sánchez, E., Suárez Monzón, A., Delgado Figueredo, R., & Cabrera Suárez, J. (2007). A calcaneal sarkantyú műtéti kezelése. Medisur: Electronic Journal of Medical Sciences In Cienfuegos.
  • Orellana Molina, A., Hernández Díaz, A., Larrea Cox, P. J., Fernández Yanes, S., & González Méndez, B. M. (2010). Infravörös lézer vs. akupunktúra a TT sarok sarkantyú kezelésében - Infravörös lézer vs. akupunktúra a sarok sarkantyúinak kezelésében. A Spanyol Fájdalom Társaságának folyóirata.

Yamila Papa Pintor a újságíró szakosodott sport (Sportújságírók köre, 2006-2008). 2010 és 2011 között dolgozott sportújságíró az "Argentinos Pasión" -ban. 2011 óta a cikkek írása különböző témákban: egészség, sport, utazás, háziállatok és főzési receptek. Továbbá az is rádió és televízió műsorvezetője, és a természetes élet nagy rajongója. Vegetáriánus és a faültetéssel megbízott alapítvány aktív résztvevője származási országában, Argentínában. A nyelveket tekintve folyékonyan beszél angolul és portugálul, és rendelkezik alapszintű arab nyelvvel. Nemrég fejezte be képzését a következő tanfolyamokkal: "Bevezetés az élelmiszerekbe és az egészségügybe" (Stanfordi Egyetem, 2019)