A nyár ugyanolyan alkalom a kilók leadására, mint bármely más, mindaddig, amíg megvalósítható az ideális súly, és a módszer egészséges

magazin

A tartalom kapcsolatai

Téged is érdekel

Plusz.

  • Fogyás céljából fogyasszon
  • A diéta befolyásolhatja hangulatát
  • A napi menük majdnem felének tápértéke gyenge
  • "Az a hit, hogy sokat kell fizetni a jó étkezésért, ostobaság"
  • Használati utasítás az egészséges táplálkozáshoz
  • Korábbi EROSKI FOGYASZTÓ-kutatások

Megjelent a 2007. júniusi nyomtatott kiadásban

/imgs/20070601/img.alimentacion.01.jpg Néhány alkalommal két szót és két ilyen fordított fogalmat "enni és fogyni" kombináltak ugyanazzal a céllal: ne kockáztassák annak egészségét, aki fogyni akar. A fogyáshoz lehet és kell is enni. Ezzel elkerülhető lesz, hogy az erős vágy, hogy a mérleg megálljon a kívánt számnál, valódi rögeszméhez vezet a kilók fogyása iránt, amely a jólétet háttérbe szorítja. Ez a legjobb módszer annak biztosítására is, hogy az illető ne szenvedje el a rettegett visszapattanási vagy jojó-hatást, vagyis a fogyás fenntartásának lehetetlenségét és az eltűnt kilók nemkívánatos visszatérését.

Nem elég kevesebb kalóriát bevenni, meg kell tanulni fogyni, kiküszöbölni azokat a viselkedéseket vagy magatartásokat, amelyek hízáshoz vezetnek bennünket, vagy amelyek megnehezítik a fogyást. Tisztában kell lennünk azzal, hogy az uralkodó őrült életmód miatt a szokások közép- és hosszú távon történő kialakulása jelenti a fő problémát sok ember számára, ha súlyának csökkentését fontolgatják. A fogyáshoz mindig meg kell változtatni az étrendet és az életmódot, amelynek túl kell haladnia azokat a napokat vagy hónapokat, amikor új étkezési szokások kezdődnek, és ennélfogva meghaladja azt, amit "bikini-műveletnek" vagy "két hónapos diétának tartani" értenek. A nyár éppen kritikus időszak az "fogyásért való étkezés" fogadásának megszilárdítására. Ehhez meg kell határozni az irányelveket is arról, mit, hogyan és mikor kell enni a nyári napi rutinban.

Utolsó sprint: elveszíti a hangerőt

Mind a több hónapja diétázó, a végső szakaszon lévő embereknek, mind azoknak, akik csak most kezdték el, a végső sprintben három nagyon hatékony étrendi változtatást kell szem előtt tartaniuk a testmennyiség csökkentése érdekében: alacsony nátriumtartalmú étrend, elegendő hidratálás és kevesebb rostot és puffadó ételeket.

Túlsúlyos

Az Egészségügyi és Fogyasztóügyi Minisztérium 2007 áprilisában közzétett legfrissebb nemzeti egészségügyi felmérése szerint a 18 éves és idősebb férfiak 44,4% -a, a nők 30,3% -a túlsúlyos. Ezenkívül a férfiak 15,5% -a és a nők 15% -a mutat be elhízásnak tekintett testtömeg-indexet (BMI). A tanulmány azt is jelzi, hogy a férfiak 8,8% -a és a nők 12,5% -a valamilyen speciális étrendet követ.