Egyél reggelit, mint király; ebédeljen hercegként; vacsorázz, mint egy koldus.

több

Ez a szabály lehet a fogyás és a jobb egészség titka, mivel a Tel Avivi Egyetemen végzett tanulmány ezt megállapította Azok, akik a leghosszabb napi étkezési időt reggelizik, sokkal nagyobb eséllyel fogynak és csökkentik a derék kerületét, mint azok, akik vacsoraidőben csinálják.

Ennek előnyei pedig messze meghaladják a fontokat és hüvelykeket.

„Azok a résztvevők, akik egy nagyobb reggelit ettek, amely desszertet, például egy darab csokoládétortát vagy sütit is tartalmazott, szintén lényegesen alacsonyabb volt az inzulin, a glükóz és a triglicerid szintje a nap folyamán”, Mondják az egyetem honlapján.

Ez azt jelenti, hogy a alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint.

Ezenkívül lényegesen alacsonyabb volt az éhséget szabályozó ghrelin hormon szintje. Ez a akiknek magasabb volt a jóllakottságuk és kevesebb volt a falatozás vágya a nap folyamán.

„Az anyagcserét befolyásolja a test cirkadián ritmusa - az a biológiai folyamat, amelyet a test egy 24 órás ciklus alatt követ. Éppen ezért az a napszak, amelyet eszünk, nagy hatással lehet a testünk ételfeldolgozására ”- magyarázta Daniela Jakubowicz, a Sackler Orvostudományi Iskola munkatársa.

Ezért a kutató szerint ezek az eredmények, amelyeket az Obesity folyóiratban publikáltak, azt jelzik, hogy a megfelelő étkezési ütemterv megléte fontos hozzájárulást jelenthet az elhízás kezeléséhez és általában az egészséges életmód előmozdításához.

Az étkezés időzítésének súlycsökkenésre és egészségre gyakorolt ​​hatásának meghatározása érdekében a kutatók egy tanulmányt végeztek, amelyben 93 elhízott nőt véletlenszerűen soroltak be a két csoport egyikébe, amelyek 1400 kalóriatartalmú étrend 12 hét alatt mérsékelt szénhidrát- és zsírtartalmú.

A különbség az volt, hogy egyikük 700 kalóriát fogyasztott reggelire, 500 ebédet és 200 vacsorára; míg a második 200 kalóriás reggelit, 500 kalóriás ebédet és 700 kalóriás vacsorát evett. A 700 kalóriás reggeli és vacsora ugyanazokat az ételeket tartalmazta.

A vizsgálat végén a legtöbb reggelit fogyasztó csoport résztvevői átlagosan 17,8 kg-ot és 7,6 cm-t vesztettek a derekuktól, szemben a másik csoport résztvevőinek 3 kg-os és 3,6 cm-es fogyásával.

A második csoportban szintén magasabb volt a triglicerid szint.

Ezek a megállapítások arra utalnak az embereknek jól átgondolt étkezési menetrendet kell elfogadniuk a megfelelő táplálkozás és a testmozgás mellett a fogyás optimalizálása és az általános egészségi állapot javítása érdekében.