Ami a fogyást illeti, a tartós, hatásos változás legegyszerűbb és leggyorsabb módja az, ha olyan szokásokat alakít ki, amelyeket valóban életben tarthat. Ezért tartalmaz ez a heti terv egy könnyen követhető és részletes étkezéstervezési útmutatót. Ez az étkezési terv kiküszöböli az egészségtelen élelmiszerek vásárlását, és helyettesíti azokat táplálkozási szakértők által jóváhagyott reggeli, ebéd és vacsora ötletekkel. Ha magasabb aktivitási szinted van, akkor fontold meg más étkezési tervek betartását.
Noha az 1200 kalóriatartalmú étkezési terv megfelelő lehet egyes emberek számára, mások számára nagyon korlátozó lehet. Ezért 1200-at használunk alapul, és meghívjuk Önt, hogy építsen ezekre az étkezési és snack-ötletekre, növelve a szükséges mennyiséget a napi igényeinek megfelelően. Ne feledje, hogy ezt úgy teheti meg, hogy növeli a zöldségfogyasztást a nap bármely szakában, vagy további gyümölcsöket ad hozzá az uzsonnához. Hozzáadhat 1-5 uncia fehérjét az étrendjéhez is, ha úgy érzi, hogy ez nem elég ahhoz, hogy elégedett legyen. A rostokban és a sovány fehérjében gazdag ételek kombinációja ezt a stratégiát alkalmazkodó lehetőséggé teszi, amely segít biztonságosan lefogyni.
- 1200 kalóriatartalmú menü - 7 napos terv 10 kiló leadására
- Kerala diéta terv fogyáshoz (1200 kalória); Könnyű és egészséges recept!
- 6 hetes edzésterv a fogyás elhagyása nélkül otthonról - a Fabiosán
- 7 napos diétás étkezési terv a fogyáshoz 1200 kalória
- Fogyjon le 12 trükköt a fogyáshoz 12 hét alatt Salud La Revista El Universo