Több információ

A legtöbb fogyókúra a fogyáshoz ebben az évben

Végül ismertek annak a csodálatos étrendnek a részletei, amely 40 kilót vett el Adele énekesnőtől

A skála elleni harc a mindennapi élet klasszikusa. Azok számára, akik ígéretet tettek arra, hogy 2020-ban lefogynak, már egy hónappal kevesebb van, és a számlák már kezdenek az ellenőrzésen kívülre kerülni. A táplálkozás rajongói általában tudják, hogy «a dió magas kalóriatartalmú "vagy" az avokádó hízik ", a legfontosabb azonban a megszüntetés vagy a jelentős csökkentés ultrafeldolgozott fogyasztás, hogy a kalóriatartalom mellett egyáltalán nem egészségesek.

kalóriával

Bár ez nem a legrelevánsabb, az ételek kalóriabevitelének ismerete segíthet abban, hogy képet kapjon arról, mennyit ajánlott fogyasztani belőlük. Néhány étel, például a lazac, a banán vagy a szója, szép számmal tartalmaz kalóriákat, de sok más tápanyagot is, amelyre a testünknek szüksége van (fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok ...). Tehát ne ijedjen meg a kalóriák számától! Mindannyian részesei lehetnek az egészséges étrendnek.

  • Avokádó: 160 kilokalória/100 gramm.
  • Kecskesajt: 450 kilokalória/100 gramm.
  • Szója: 450 kilokalória/100 gramm.
  • Fekete olajbogyó: 250 kilokalória/100 gramm.
  • Lazac: 200 kilokalória/100 gramm.
  • Dió: 600 kilokalória/100 gramm.
  • Étcsokoládé: 540 kilokalória/100 gramm.
  • Friss kókuszdió: 390 kilokalória/100 gramm.
  • Banán: 85 kalória/100 gramm.
  • Cherimoya: 81 kcal/100 gramm
  • Mogyoró: 650 kilokalória/100 gramm.
  • Mazsola: 300 kilokalória/100 gramm.
  • Tökmag: 520 kilokalória/100 gramm.
  • Angolna: 280 kilokalória/100 gramm.
  • Házi készítésű aioli: 790 kilokalória/100 gramm.
  • Árpa: 370 kilokalória/100 gramm.
  • Csicseriborsó: 364 kcal/100 gramm
  • Olívaolaj: 884 kilokalória/100 gramm.
  • Vaj: 717 kilokalória/100 gramm.

Összegzésként fontos megjegyezni, hogy egy étel a magas energiafogyasztás nem mindig egyenértékű egy zsíros vagy egészségtelen étellel. Például a többszörösen telítetlen zsírokban gazdag étel (pl. Dió, szója) nem azonos a transz-zsírokban gazdag élelmiszerekkel (pl. Ipari termékek), és mindkét esetben az étel sok kalóriát tartalmaz.