pilates

A fitnesz legújabb trendjei már előrehaladnak az edzőtermekben és az edzőközpontokban, és az egyik 2020-ban ígérkezik: minden új megújulás a mega-reformereken, és annyira teljes és szórakoztató, hogy meglep a fitnesz bármely szeretője, fizikai aktivitás.

A megatformálók hozzáteszik azt, ami a Pilatesből hiányzott: új módja az izmok tonizálásának, a kalóriák elégetésének és a kardió munkának, egyetlen eszközzel.

A megaformer az új trend 2020-ra. Adjon hozzá szív- és érrendszeri erőfeszítéseket és magas energiafogyasztást a hagyományos Pilates programhoz

A Pilates módszer hagyományos reformereitől eltérően az új megaformerek sokkal intenzívebb edzéseket vezetnek be. Megújított gépek, amelyek szuperhatékony technológiát adnak hozzá, amikor az összes síkban eredményeket kell elérni. Olyannyira, hogy minden híresség kihasználja az alkalmat, hogy ezzel az új géppel átalakítsa edzésprogramját. Megmondjuk, miről van szó.

Mi az a megaformer?

Sebastien Lagree a megaformer megalkotója. Ezt a gépet azért tervezte, hogy olyan edzésmódszerekben használja, amelyek szórakoztató és hatékony módon igyekeznek az egész testet tonizálni.

A megareformer aránya nagyobb, mint a hagyományos Pilates-készüléké. Körülbelül 3 méter hosszú és 1,5 méter széles, és két platform közepén kerekes szekér található, amely támaszként szolgál. Olyan rugók és szíjtárcsák rendszerét alkalmazza, amelyek a test segítségével lehetővé teszik, hogy bizonyos ellenállást hozzon létre, anélkül, hogy veszélyeztetné az ízületeket, a hátat és más gyakran sérült területeket.

Viszont a gép különféle kormányokkal és kábelekkel rendelkezik, amelyek nemcsak lehetővé teszik a különböző gyakorlatok végrehajtását, de ennek a mechanizmusnak köszönhetően minden egyén alkalmazkodhat és módosíthatja tapasztalati szintjét, korát, korábbi sérüléseit vagy az Ön személyét. konkrét célok.

Megaformer vs. Pilates reformer: a különbségek

Bár első pillantásra hasonlóságokat lehet észlelni az egyik és a másik között, a megaformer és a pilates reformer két különböző típusú edzést jelent, és különböző gépeket használ. Mondhatjuk, hogy mindkettő kerekekkel, kormányral és hevederekkel osztja meg a kocsi rendszert, de más szempontból különböznek egymástól:

  1. A megaformer mérete, amely sokkal nagyobb, mint a hagyományos
  2. A szerkezet súlya, amely a megareformer esetében könnyebb.
  3. Sokoldalúság: a megarefomer képes könnyen alkalmazkodni az egyes egyéni igényekhez és speciális gyakorlatokhoz.

Hogy van egy osztály megaformerrel

Ha kíváncsi arra, mire számíthat egy megaformer osztályban, íme néhány információ.

  • Indulás előtt tanácsos felmelegedni, kissé nyújtózkodni.
  • Az óra célja, hogy egy adott izomcsoport edzésére összpontosítson, és ne mozogjon tovább egy másikra, amíg fáradt nem lesz.
  • A legtöbb edző inkább olyan gyakorlatokkal kezd, amelyek az alsó testet megragadják, és az egész munkamenet során felfelé haladnak.
  • Általánosságban elmondható, hogy a gyakorlatokat egyenként 4 belépési és 4 kilépési alkalommal számolják. Ez azzal a céllal történik, hogy teszteljék az egyes mozgások ellenállását.

  • Az ilyen típusú órák során lassú, ellenőrzött mozgásokat alkalmaznak, amelyek segítenek az ízületek biztonságban maradni és stimulálják az izomrostokat, valamint a kötőszöveteket. Ezenkívül ez a lassúság elősegíti a zsírégetést a szervezetben.

Tippek a megaformer képzés javításához

Ha még soha nem járt megaformer osztályban, íme néhány tipp, amellyel elindíthatja a jobb lábát.

  • Kérjük, érkezés előtt 15 perccel érkezzen megismerkedni a helyszínnel és a géppel.
  • Viseljen gumitalpú zoknit a talpán: arra szolgálnak, hogy megakadályozza a megcsúszást és a sérüléseket.
  • Szánjon néhány percet az elméjének tisztítására, amint megérkezik a stúdióba, mivel ezek a foglalkozások szoros kapcsolatot igényelnek a test és az elme között.
  • Koncentráljon az egyensúlyra és hallgassa az edző utasításait.
  • Alkalmazza a gyakorlatokat korlátai szerint, és ne terhelje túl a testét, ha az nem tudja kezelni.

A megaformeren végzett gyakorlatoknak számos előnye van. Rekord idő alatt fog eredményeket elérni. Próbáld ki!