fogyasszon

2005-ben az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Rendszere által készített néhány receptet elemeztek, és a következő recept kézikönyvet kapták, amely tartalmaz többek között a desszertek és italok részben gyümölcsöket, például körtét, epret és mangót.

Elvileg jó tisztázni, hogy mindig jó gyümölcsöt enni. A kérdés az, hogy vacsora előtt vagy után kell-e megtenni. Az élelmiszer-kérdésekben szokás, hogy vannak mellette és mások ellenszavazatok.

Egyesek szerint nem ajánlott, hogy a desszert gyümölcs legyen. Mások szerint vacsora előtt meg kell enni. És vannak, akik könyörtelenül jóváhagyják a gazdag alma, körte vagy banán bevitelét, közvetlenül reggel vagy délben evés után.

Ebben a cikkben egy kicsit a témával foglalkozunk. De alapvetően ne feledje: A gyümölcsök fogyasztása egészséges!

Fogyasszon gyümölcsöt vacsora előtt

A népi bölcsesség szerint úgy gondolják, hogy az emésztési problémák elkerülése érdekében a gyümölcsöt vacsora előtt kell elfogyasztani. Jól, általában azért, mert jóllakottságot generál, és ez pozitív, ha diétázol, és ha nem is akarsz nehéz állapotban lefeküdni.

Egyél gyümölcsöt vacsora után

Elterjedt az a hamis meggyőződés, hogy az étkezés utáni gyümölcsfogyasztás szerint ez a gyomorban erjedéshez vezethet. Ez nem helyes. Sőt, az olyan gyümölcsök, mint az ananász, a papaya és az alma megkönnyítik az emésztést.

A fentiekkel ellentétben a Chilei Autonóm Egyetem által végzett tanulmány bizonyítékai megmutathatók, amelyek azt jelzik, hogy a gyümölcsök a bennük lévő cukrok ellenére, valamint a zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák, Javasoljuk, hogy fogyasszák őket, mivel fogyasztásuk növelésével ez segít egyensúlyban tartani és pozitívan javítja az egészséget, amellett, hogy megvéd minket olyan betegségektől, mint a cukorbetegség, a rák és a szív- és érrendszeri betegségek.

Most, a gyomorban, az étel összes összetevője összekeveredik a gyomornedvvel, és utána mind együtt folytatják az emésztési folyamatot. Az igaz hogy emésztési rendellenességben szenvedők jobban érzik a gyümölcsöt az étkezések között, de ez más okoknak köszönhető.

Ezután a fruktóz visszaélésszerű fogyasztása, például asztali cukor esetén a drasztikus súlygyarapodásra való hajlam alakul ki, és emellett a vér trigliceridszintje hajlamos emelkedni. Ennek azonban semmi köze a friss gyümölcs összetevőjeként történő beviteléhez.

Mikor van a legjobb idő a gyümölcs fogyasztására?

Mindezzel együtt egy gyakoribb kérdés merül fel, mint általában gondolnánk, és ez egy délután megbeszéléseket váltott ki a barátaival, miközben kávézunk, a kérdés a következő: Mikor jobb gyümölcsöt enni?.

Tehát, miután elmagyaráztuk, hogyan érezzük magunkat mindegyik iránt személyes tapasztalataink alapján, nehéz objektív kijelentéseket tenni, igaz? Az igazság az, hogy a bizonyítékok megválaszolják ezt a kérdést.

Például a Floridai Állami Egyetem tanulmánya hangsúlyozza, hogy az éjféli nassolás (gyümölcs vagy sem) hosszú távon árthat nekünk. Ugyanígy nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a vacsorához való gyümölcsevés valóban rossz.

Ezt úgy lehet lefordítani, hogy néhányunknak bizonyos időkben jobban járna, a közhiedelem szerint úgy gondolják, hogy a gyümölcs fogyasztásának legjobb ideje a reggeli, közvetlenül egy egészséges, kiegyensúlyozott étel elfogyasztása után, amely tehát tartalmazza a testünk számára szükséges összes makroelemet egy nap megkezdéséhez.

Ne feledje, hogy a gyümölcsök alacsony zsírtartalmúak, ez az oka annak, hogy nem tanácsos, hogy ők legyenek az egyetlen táplálék az egész reggelre. Főként szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat kell adni a reggelekhez. Azzal a követeléssel, hogy minőségi élelmiszerekből nyerjék őket. Emlékezzünk arra, hogy a testünk a templomunk.

De megeheti őket délután közepén is, amikor "akkumulátor nélkül" fogy, és sok a tennivaló. Mindig legyen különféle gyümölcs kéznél. Előnyösen friss gyümölcsök ajánlottak. Nem egészséges konzervben, vagy feldolgozva, fagyasztva fogyasztani őket, még kevésbé konzervben. A legkevesebb, amit meg akarunk tenni, hogy megiszunk néhány ilyen ipari gyümölcslevet.

Záró megjegyzések

A fentiekből:

  • Vacsora előtt vagy után: A gyümölcsök fogyasztása az egészségre ajánlott, mivel vitaminok, ásványi anyagok, rostok és más hasznos anyagok hozzájárulnak hozzá.
  • Napi legalább 3 darab gyümölcs elfogyasztása nagyon egészséges lehet. A tápanyagok biztosítása mellett fogyasztása csökkenti egyes betegségek kockázatát. Javítja a vérnyomást is.
  • Az étkezés előtti gyümölcsevés segíthet a vonal megtartásában, mivel a rostnak jóllakó hatása van.
  • Azt is javasoljuk, hogy ha fogyni akar, akkor étkezés közben fogyasszon gyümölcsöt, így jóllakottabbá válhat az étkezés, és ezért kevésbé éhes.