Az ünnepek utáni fogyás nem lehetetlen feladat, de nem is könnyű, sok türelemre és kitartásra van szükségünk a célunk eléréséhez.
És ez az, hogy a vakáció az az évszak, amikor kikapcsolódni, kikerülni a rutinból, utazni, enni, aludni akarunk, természetesen ez az új rutin hozzásegít minket pár kilóhoz. Lehet, hogy nem tűnik soknak, de az biztos, hogy leengedi őket, nem lesz ilyen egyszerű.
Nem arról van szó, hogy korlátozni fogjuk magunkat az ünnepek alatt, és abbahagynánk az új és finom dolgok kipróbálását, vagy esetleg egy kicsit elhanyagolnánk magunkat a testmozgás során. Ezekkel a tippekkel, amelyeket megosztani fogunk, könnyen elveszítheti ezeket a többleteket kiló.
Fogyni az ünnepek után
Gyakorlat
Elengedhetetlen, ha vissza akarjuk szerezni a megszerzett súlyt, és jó formában is szeretnénk maradni. Ha az ünnepek alatt lelassult a rutin, vagy határozottan nem sportolt, akkor a legjobb, ha kicsiben kezdi.
Kezdjen egy legalább 30 perces gyors sétával, vagy ha jól érzi magát, akkor kocoghat, fenntarthatja ezt a ritmust egy hétig, majd elkezdhet más gyakorlatokat beépíteni, ezek lehetnek súlyok vagy aerobikok, amelyek nagyon jóak kalóriát égetni.
Általában mivel kíséri az étkezéseket? Levek, üdítők, tea? Mi lenne, ha kicserélnéd az összes cukorral töltött italt vízzel. Ez egy nagyon kicsi áldozat, de nagyon egészséges a tested számára.
A cukor és az adalékanyagok fogyasztásának csökkentése mellett a víz elősegíti az anyagcserét és jobb bélmozgást. A víz segít a méreganyagok kiürítésében is a testünkből.
Táplálás
És mivel nyaralás alkalmával megragadjuk az alkalmat, hogy korlátozás nélkül kipróbálhassunk új ételeket, itt volt az ideje, hogy kissé csökkentsük a telített zsír-, kalória- és szénhidráttartalmat, legalábbis amíg vissza nem tér az ideális testsúly.
Azt javasoljuk, hogy menjen sokat a feldolgozott élelmiszerek fogyasztásába, remélhetőleg semmi, az igazság az, hogy a testének nincs szüksége rájuk. Cserébe több fehérjét, zöldséget és gyümölcsöt kínálhat testének.
Csökkentse a szénhidrátok fogyasztását (ezek szükségesek) és a cukor fogyasztását is, amennyire csak lehet. Ha a cukorból származó kalóriatárolók elfogynak, a szervezet energiát vesz fel szénhidrátokból, ez sokat segít a test zsírraktárainak elégetésében.
Vízhajtó italok
Kiváló szövetséges a szervezet természetes méregtelenítésében, ez segít a fogyásban, és számos antioxidánst is biztosít számunkra, amelyek felelősek a szabad gyökök elleni küzdelemért, vagyis segítenek elkerülni az idő előtti öregedést.
A legjobb vizelethajtó italok: zöld tea, gyömbérital, citrom- és almalé, a lé helyett tehetsz néhány szeletet vagy almadarabot. Zeller és petrezselyem turmix szuper ajánlott a méregtelenítéshez és a folyadék visszatartásának elkerülése érdekében.