nélkül

Milyen kár kezelni attól függően, hogy mitől félsz, hee, de meg kell tenned. Ma arról beszélünk, hogy milyen előnyökkel jár a nofap, vagyis keresztényül, ha nem maszturbál a férfiaknál. Mivel ez egy fitnesz és testösszetételről szóló blog, erre is összpontosítunk. Sok ember gyakorolja ezeket a kihívásokat hosszú évek óta, még dedikált weboldalak is, amelyek a misztikus előnyeiről beszélnek. De mennyi az egész valójában?

A nofap előnyei

(kattints a kinagyításhoz)

Menő, alapvetően a következőkben foglalhatnánk össze:

  • Nagyobb fegyelem, összpontosítás és siker.
  • Javult társas kapcsolatok.
  • Több energia és szexuális teljesítmény.
  • Jobb önértékelés és humor.

Pornográfia és a paleo életmód

Természetesen az ősembernek nem volt hozzáférése a pornográfiához, hehe, ebből a szempontból van értelme megszüntetni.

Pornográfia, maszturbáció és orgazmus (PMO)

Az olyan webhelyeken, mint a nofap.com, az agyad kiegyensúlyozott vagy a reddit/nofap, rengeteget tanulhatsz erről, és általában a PMO-ról beszélnek, véleményem szerint a P-nek túl nagy jelentőséget tulajdonítanak, és nagyon keveset az O-nak az orgazmustól és a maszturbációtól való tartózkodásnak köszönhető, függetlenül attól, hogy pornográfiát használ-e.

Ha rabja vagy a pornográfiának, akkor jól teszed, ha eltávolítod, de elfelejted a másik 2 ugyanolyan káros összetevőt.

Nofap, izomtömeg és zsírvesztés

Megfigyelések szerint a maszturbációtól és a pornográfiától való tartózkodás „mellékhatásai”: nagyobb erő az edzőteremben, nagyobb mozgásvágy és enyhe zsírvesztés. Miért?

Dopamin, prolaktin, oxitocin és kortizol

Ez a 4 hormon, és talán egyötöde (tesztoszteron) felelős ezekért a hatásokért:

  • Dopamin: ez a "motivációs hormon", arra ösztönöz minket, hogy mozogjunk, sikereket keressünk, tanuljunk.
  • Prolaktin: ez a "kismama hormon", különösen magas a nőknél a szoptatás alatt. Más funkciója van, és jelen van a férfiaknál és a nőknél is. Szintje fordítottan arányos a dopaminéval.
  • Oxitocin: ez a „szerelmi hormon”, ragaszkodási kötelékeket teremt partnerével vagy barátaival, nagyon nyugtató is.
  • Kortizol: ez a „stressz hormon”, ezáltal nem nyugodunk meg, és az az érzésünk, hogy nem minden történt, van valami, amit meg kell oldanunk.

Véleményem szerint nincsenek jó vagy rossz hormonok, mindnek megvan a funkciója. A test megfelelő működéséhez kiegyensúlyozottnak és jó érzékenységűnek kell lennie az összes hormonra (például a híres hormonokra) inzulinérzékenység, az összes többi hormonral is).

A maszturbáció a cselekmény során emeli a dopamint, orgazmus után a prolaktin óriási mértékben emelkedik, ennek következtében csökken a dopamin. A nagyon gyakori maszturbálás tehát azt jelenti, hogy alig van dopaminunk.

A prolaktin és az oxitocin eléggé szinergetikusnak tűnik, hasonló helyzetekben mennek fel. Mindkettő inverz a kortizolra, mondhatnánk, hogy a dopamin és a kortizol együtt járnak.

A kortizol nem rossz, arra is ösztönöz minket, hogy mozogjunk és tegyünk dolgokat. Nagyon nyugodt embereknél általában kortizol van a padlón. Másrészről, a sok kötelezettséggel és felhalmozódott stresszel rendelkező emberek rezisztenssé válnak a kortizollal szemben (mint például az inzulinrezisztencia), így testük nem reagál jól a kortizolra. Ideális esetben a kortizol reggel magas, éjszaka pedig alacsony.

Összefoglalva: a maszturbáció kiküszöbölése vagy legalábbis annak nagymértékű csökkentése gyakoribbá teszi a dopamin felhasználását produktívabb dolgokban, energikusabbak vagyunk, és nincs állandóan magas prolaktin- és oxitocinszintünk. Éjszakánként jobb a szex, garantálva a jó pihenést is.

7 napos, 30 napos és 90 napos Nofap

A legelterjedtebb protokollok közé tartozik ez a 3, mindegyik magyarázattal:

  • 7 nap: a tesztoszteron csúcsának 7 napos szexuális absztinencia utáni híres tanulmánya szerint sokan azt állítják, hogy a logikus dolog az, hogy 7-8 naponta orgazmussal küzdenek.
  • 30 nap: a 7 napos nofap sok károsítóval rendelkezik, mivel nagyon rövid idő alatt átprogramozható az agy és a hormonok.
  • 90 nap: ez a legszélsőségesebb protokoll, bár egyesek tovább viszik. Sokak számára túl sok és felesleges, valamint nehezen elérhető.

Azt javaslom, hogy felvidítsuk és kipróbáljuk a 30 napos kihívást, és onnan folytathatjuk, vagy elkezdhetjük a 7 napos módszert. Véleményem szerint nincs semmi baj abban, hogy párban élünk szexuálisan, éppen ellenkezőleg, hacsak nem olyan gyakran fordul elő, hogy "szárazak" vagyunk és nélkülözhetetlen ásványi anyagok, például szelén vagy cink nélkül. de hé, mindig vannak kiegészítők:)

Jó ötlet lenne: 30 napos nofap, majd 7 napos nofap, innentől kezdve 7-8 naponta maszturbál, amíg párunk nem élt szexet.

Ajánlott kiegészítők

Ashwagandha régi ismerőse az ayurvédikus orvoslásnak. Segít élénkíteni és jobban pihenni, növeli a tesztoszteront. Elég nehézzé tesz! Ez nem viagra, de majdnem. Az ashwagandha-t itt vásárolhatja meg: Ashwagandha az Amazon-on. (frissítés 2018. december: terjedelmes cikk az ashwagandha-ról)

Ez a mini-multivitamin nagyon jó, mert a férfi egészségéhez nélkülözhetetlen ásványi anyagokat tartalmaz: cinket, rézet, bórt, mangánt ... megfelelő mértékben és biológiailag jól hozzáférhető készítményekkel. Az adag napi 1, azaz 3 hónapig tart. A cink a fő elem, amikor rúdszerűen kell felhelyezni, és a bórral együtt egyéb előnyök mellett kiküszöböli a felesleges ösztrogént. Mindkettőt megvásárolhatja az Amazon-on a képre kattintva vagy a linkre kattintva: Trace Minerals az Amazon-on.

Hagyok neked egy interjút egy Forocoches foreróval:

* Ez a cikk a Biokémia és mikrobiota és a Zsírvesztés, érdemes egy pillantást vetni rájuk.

Néha olyan oldalra bukkanunk, amely nagyon tetszik, mégis becsukjuk az ablakot, és soha többé nem hallunk róla. Ha tetszett ez az olvasás, és a jövőben még érdekesebb dolgokat szeretnél olvasni, számos lehetőség áll rendelkezésre: Iratkozz fel, adj be Twitter, vagy egyszerűen jelölje be ezt az oldalt a böngészőjében, hogy ne feledkezzen meg rólam. Köszönöm!

Ajándékötletek az Amazon-on

Ne felejtsd el megnézni a listámat Ajánlott termékek az Amazon-on, vessen egy pillantást az utolsóra is Forradalmi Fitness e-könyv. Mentse a kedvencek közé, és ossza meg barátaival!