4 hónap alatt 34 kilót leadni lehetetlennek tűnik, mégsem az. A Canal Sur La Báscula program résztvevője ezt életmódjának és egészségének javításával érte el.
Nem számít, mennyi plusz fontod van, soha nem késő elkezdeni őket elveszíteni. Nem arról van szó, hogy diétáznunk kellene, vagy nagy áldozatokra gondolnánk. Arról van szó, hogy rájöjjön, hogy a túlsúly befolyásolja az egészségét és az életminőségét. Ezért fontos, hogy ne dobja be a törülközőt, és vigyázzon magára.
A nagy súlyfelesleg a genetikai hajlam mellett általában rossz étrendet is magukban foglal.
Tippek a fogyáshoz, ha sok kiló van hátra
Ne egyél kevesebbet, inkább egyél
Általában nem sok kilót nyerünk, ha sokat eszünk, hanem rosszul eszünk. Ezért az egyik első lépés, amelyet meg kell tennünk a fogyás érdekében, az étrendünk javítása.
Távolítsa el napról napra a leginkább hizlaló termékeket. Kerülje az olyan ultra-feldolgozott termékeket, amelyek általában gazdagak zsírokban, sóban és/vagy hozzáadott cukorban.
Kerülje az ülő életmódot
A túlsúly miatt minden nap kevesebbet mozog. A fogyáshoz azonban elengedhetetlen, hogy többet mozogjon. Soha nem fáradok megismételni, hogy a testmozgás nemcsak többet éget, hanem elengedhetetlen az egészségéhez is.
És hogy végül meggyőzhesselek, megmutatom, hogy Bartolo hogyan éri el nagy fogyását.
Hogyan lehet lefogyni 34 kilót 4 hónap alatt
| Fél pirítós Kávé tejjel | Narancs | Hússal és spenóttal párolt burgonya | Narancs | Cukkini püré Csirke nyárs Egy szelet kenyér Joghurt | 2 óra kerékpározás |
| Fél pirítós Kávé tejjel | Narancs | Pirított káposzta sonkával Grillezett kardhal Egy szelet kenyér Joghurt | Narancs | Párolt cukkinivel Csirke grill Egy szelet kenyér Joghurt | 1 és másfél óra az edzőteremben |
| Fél pirítós Kávé tejjel | Egy banán és dió | Saláta paradicsommal és sült paprikával Csirkés rizs | Két mandarin | Spenót Csirke burguer Egy szelet kenyér Joghurt | 1 és fél órás pálya az edzőteremben |
| Fél pirítós Kávé tejjel | Narancs | Saláta Csicseriborsó pörkölt zöldségekkel Joghurt | Egy banán | Cukkini püré Csirke grill Egy szelet kenyér Narancs | 2 óra kerékpározás |
| Fél pirítós Kávé tejjel | Egy banán | Spenót Hal fokhagymával Egy szelet kenyér Joghurt | Narancs | Karfiol öltözve Borjúszelet Egy szelet kenyér Joghurt | 1 és fél órás pálya az edzőteremben |
| Fél pirítós Kávé tejjel | Egy banán és datolya | Cukkini püré Töltött csirke Egy szelet kenyér Joghurt | Mandarin és ék érlelt sajt | Zöldség- és tengeri salpicón Grillezett tintahal Egy szelet kenyér | 2 óra kerékpározás |
| Fél pirítós Kávé tejjel | Narancs | Zöldbab Bélszín és főtt burgonya Joghurt | Kávé tejjel és dióval | Vegyes saláta salátából, hagymából, tonhalból, tojásból és sült paprikából Egy szelet kenyér | 2 óra kerékpározás |
Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.
Nagyon vágyom az édességre. Éppen ettem, és még kettőt is kell ennem, de a cukorbetegek és a glükóz kissé magas, és nem tudom, mit tegyek.
Jobb lenne, ha kerülnéd az édességeket és a cukorbetegeket is. Egy-két uncia étcsokoládéval megszabadulhat ettől a szorongástól. A cukor csökkentése érdekében fontos, hogy lefogyjon, ha túlsúlyos és testmozgás van.
- Évekig ugyanazt ette és 65 kilót fogyott
- Hogyan lehet könnyen és biztonságosan lefogyni 3 kilót - Bezzia
- Hogyan lehet fogyni 11 kilót egészséges módon Dra
- Adele, felismerhetetlen egy karibi tengerparton 40 kiló lefogyása után
- Két hónap alatt 35 kilót leadni veszélyes hülyeség, bármennyit is mond neked egy versenyző