te is képes vagy

Ian Sullivan élete pokoli volt, amíg rájött, hogy kitartással, erőfeszítéssel és egészséges rutin követésével válhat azzá a férfivá, aki most

A rutin megölhet, És nemcsak az unalom és az unalom miatt, hanem szó szerint is. Egy nap felébredsz, és biztos vagy abban, hogy a választott élet nem hoz semmilyen hasznot, ráadásul rettenetesen káros az egészségedre. Ez történt Ian Sullivan, hogy a túléléshez be kellett osztania az idejét négy munkahely, Hosszú órákat töltöttem otthonról, és természetesen ilyen menetrend mellett még enni sem volt időm.

évekig

Gyorsan talált egy hű helyettesítőt: gyorsételek és üdítők állandó társává váltak a szokásos étrendben. Minden nap hazajött és kimerült volt, még arra sem volt ideje, hogy a feleségével legyen, vagy kimenni. 145 kilót nyomtam, és nem voltam boldog. Nemcsak azért volt szerencsétlen, mert élete nem teljesítette, nem volt vele kényelmes egy testet, amelyet idegennek tartott. Mindez azonban a következő négy évben megváltozik. Összesen elveszett 65 kiló.

Mint gyakran előfordul, volt olyan pillanat, amikor bátran azt mondta: "Elég. Ennek véget kell vetni". 2015 volt, és háziorvosa elmagyarázta, hogy prediabetikus volt: "Évente kilenc kilót kell megpróbálnia leadni"Bejelentette. Sullivan eleinte nem volt képes rá. Ráadásul különösen nehéz év volt, minden munkáját elvesztette, és úgy döntött, hogy a semmiből indul." Teljes újjászületés volt "- magyarázza a férfi magazin "Men's Health". "Egy gyárban kezdtem, és ott teljesen megváltozott a mentalitásom, úgy döntöttem, hogy leadom ezt a 65 kilót".

Egyirányú utazás volt, és úgy döntött, hogy heti egy fontot veszít. Eleinte úgy döntött túlságosan korlátozó terv, amelyet nehéz megvalósítani, így hamarosan el kellett hagynia. "Be kell vallanom, hogy nagyon aggódtam az egészségem miatt, ezért eleinte talán kalóriákat töltöttem" - magyarázza. "Később a feleségemmel úgy döntöttünk, hogy létrehozunk egy ideális tervet, amelyet azóta követek, és amely lehetővé tette számomra a mostani test elérését".

Szokás

Az étel mindig ugyanaz, és mindenki számára könnyen követhető. Bármennyire is rutinos az élet, a terv azon az érzésen alapult, amelyet Sullivan évek óta átélt. "De legalább tudom, hogy ez egészséges szokás, és ezért vagyok boldog. A szokás néha jó dolgokat is hoz." Reggelire zabpehely és joghurt; ebédnél és vacsoránál mindig ugyanaz van: sült csirke kevés rizzsel és zöldséggel. Ha étkezés közben éhes vagy, csak gyümölcsöt egyél.

Ez a nő 4 méretet veszített a keto diéta könnyebb változatánál

"Szokás lénye vagyok, mit tehetek ez ellen?" Nevet. "Tudtam, hogy ez a terv, ha lett volna akaraterő elég követni, az lenne az, ami nekem működne. De nem minden volt rózsás ágy, muszáj volt nagyon fegyelmezetté tesz és szigorúan utasította el a nekem nem megfelelő ételeket. Ebéddobozt hordok mindenhol, és ez mentette meg az életemet ".

Reggelire zabpehely és joghurt, ebédre és vacsorára pedig csirke rizzsel és zöldségekkel. Ha étvágyai között vágyakozik, válasszon egy darab gyümölcsöt

Természetesen, mint gyakran mondjuk, a diéta béna, ha nem egészíti ki testmozgással. Sullivan kezdetben feliratkozott az edzőterembe, de a kardió az erővel együtt nem működött, ezért feliratkozott crossfit és egy edző segített neki, heti két-három napon. Mennyi több fogyott, annál több rabja ment vissza dolgozni. Meglepetésére volt egy olyan pont, amikor már nem kényszerből gyakorolt, de valójában szerette csinálni. Ugyanakkor neki is kellett feláldozni néhány dolgot.

"Nem tudtam elképzelni, hogy nem lehetek a családommal, mert sportolni kellett. Ez nem volt tárgyalható" - magyarázza. Tehát reggel fél 4-kor kellett kelnie, hogy tornázhasson, hazamehessen, zuhanyozzon és dolgozni menjen. Ez segítette a fejlődését rendíthetetlen fegyelem. Ahogy teltek a hónapok, ruhájuk lazábbá vált, energiájuk felment, és a viselésük is abbahagyta fájdalom a hátadban és a térdedben. "Még soha nem volt ilyen magas az önértékelésem" - mondja. "A feleségemmel való kapcsolatom azóta is sokat javult nem vagyok depressziós. Két gyermekem van, akikkel aktív maradhatok. Apró dolgok, amelyekről soha nem gondoltam volna, hogy megtörténhet velem, amikor 145 kilót nyomtam, azt hittem, hogy ez az élet nem nekem való. ".