Karcsúsítson 29 kiló 10 hónap alatt lehetséges, és ez a beteg egészséges táplálkozással érte el.
Már egy ideje meséltem erről a páciensről, és erőfeszítéssel és motivációval most mérlegel 29 kilóval kevesebb.
Nem számít, hány éves vagy, és hány kiló van. Fogyjon, amíg el nem éri Egészséges súly elengedhetetlen az egészség és a jobb életminőség mellett való élet. Aki tud fogyni, az tudja, és Ön is megszerezheti.
Carmen sokszor próbált fogyni, de mindig újra felvette. Ezúttal úgy döntött, hogy az egészsége a tét, és eltökélt szándéka, hogy elérje egészséges súlyát.
A legfontosabb, hogy motivált legyünk, és ne adjuk fel.
Carmennek sikerült egészségesen táplálkoznia és csökkentenie a fogyását, mivel egészségügyi problémák miatt a testmozgás mennyisége nagyon korlátozott. Ennek ellenére próbálja meg, amikor csak teheti, sétálni egy kicsit és mozogni otthon.
A menük rendezéséhez követte a kiegyensúlyozott étrendre vonatkozó irányelveket és azokat a tanácsokat, amelyeket rendszeresen írok ezen a blogon.
Carmen heti étrendje a fogyás érdekében
| A látte Narancslé 30 gr kenyér Serrano sonkával és paradicsommal | Körte és 5 pisztácia | Párolt zöldbab Két bélszín steak Kakas 5 szőlő | A látte | Sült paprika a mikrohullámú sütőben 70 gr karaj nád 3 csúcs Két kis szilva | Egy óra az edzőteremben váltakozó futópad és erőgyakorlatok |
| A látte Narancslé 30 gr kenyér Serrano sonkával és paradicsommal | Két szilva | Zöldséges pörkölt 90 gr grillezett sertés bélszín 3 csúcs Egy alma | A látte | Sült szeletelt padlizsán Sült fejfű burgonyával Kakas Egy körte | Egy óra és 20 perc az edzőteremben futópad és erőgyakorlatok váltakozása |
| A látte Narancslé 30 gr kenyér Serrano sonkával és paradicsommal | Körte és 5 pisztácia | 30 gr nyers rizs házi paradicsommártással Roston sült tojás Egy körte | A látte | Párolt zöldségek Egy szelet grillezett szürke tőkehal Kakas Egy alma | Másfél óra az edzőteremben futópad és erőgyakorlatok váltakozása |
| A látte Narancslé 30 gr kenyér Serrano sonkával és paradicsommal | Egy banán | Zöldségleves Grillezett csirkefilé Kakas Egy körte | A látte | Rántotta spárgával és gombával Kakas Két kis szilva | Egy óra az edzőteremben váltakozó futópad és erőgyakorlatok |
| A látte Narancslé 30 gr kenyér Serrano sonkával és paradicsommal | Körte és 2 dió | Lencse coon zöldségek Két szelet paradicsom Egy körte | A látte 20 gr kenyér főtt sonkával | Zöldségpüré Grillezett csirkefilé Kakas Szilva | Egy óra az edzőteremben váltakozó futópad és erőgyakorlatok |
| A látte Narancslé 30 gr kenyér Serrano sonkával és paradicsommal | Egy alma | Saláta Grillcsirke Kakas Egy kivi | A látte | Makréla saláta. Kakas Egy sült alma | Semmi |
| A látte Narancslé 30 gr kenyér Serrano sonkával és paradicsommal | Egy szelet ananász | Burgonyapörkölt tintahal és zöldségek Egy alma | A látte | Grillezett tőkehal zöldségekkel Kakas Egy kivi | Semmi |
Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.
- 12 kilót fogyott a sütemény-diétán
- Az egészséges táplálkozás 10 követelménye a fogyás érdekében
- A balett-táncos csak 25 kilót nyomott és túlélte a napi 140 kalória elfogyasztását - TKM Chile
- A Crash étrendnek köszönhetően a cellulit elleni küzdelem és a fogyás lehetséges
- A gazdag étrendhez Hogyan lehet fogyni szendvicsekkel