A Sanitas La Zarzuela Egyetemi Kórház táplálkozási és dietetikai szolgálatának vezetője.
A egészséges étrend fogyni Nem szabad korlátozott ideig megfontolni: az egészséges és egészséges étkezésnek szokássá és rutinná kell válnia, amelyet az egészségének javítása érdekében végre kell hajtani. Ne bízzon olyan étrendekben, amelyek néhány nap alatt fogyást ígérnek.
Mivel a fogyás hosszú távú verseny, amelyre fel kell készülnie egy szakembercsoport felügyelete alatt, amely orvosból, táplálkozási szakemberből és pszichológusból áll, akik megadják a szükséges célokat a javasolt célok eléréséhez.
Tényezői a egészséges étrend fogyni
- Kihúzza az otthoni hiperkalórikus ételeket. A ... val egészséges étrend fogyni elbúcsúzni az előre elkészített ételektől, az ipari süteményektől, a sült ételektől és az úgynevezett ócska ételektől, amelyekhez nem szabad folyamodnunk, amikor egészséges és egészséges étrendet követünk.
- Vizet inni. Cserélje a vizet cukros italokra. Ha unja az ivóvizet, választhatja az infúziókat is. Nyáron a jeges tea felfrissít, és érzi jóllakását, amellyel ennyi szorongás nélkül érkezik az étkezésekhez.
- A gyümölcsnek és zöldségnek rendszeressé kell válnia a konyhában a egészséges étrend fogyni. Ne feledje, hogy ezerféle módon lehet ezeket kombinálni és felkészíteni. Ezenkívül ebben a forró évszakban frissítenek és hidratálnak.
- A fehérjéknek az étrend alapjának kell lenniük. Ezek azok a tápanyagok, amelyek telítettnek érzik magukat anélkül, hogy túl sok kalóriát adnának hozzá. A tojás, a hús és a hal fehérjében gazdag.
- Lépj tovább. Gyakoroljon. Ezt látni fogja a egészséges étrend fogyni és testmozgással is jobb teljesítményt nyújt. Beszélje meg szakcsoportjával, és válassza ki az igényeinek leginkább megfelelő sporttevékenységet
- A egészséges étrend fogyni nem engedheti meg magának, hogy unatkozzon. Ha unatkozol, az első dolog, amire gondolsz, az az evés. Ezért jó, hogy elfoglalt vagy, még ha nyaralnál is. Használja ki az alkalmat, és kezdjen el mindent megtenni, amire soha nincs ideje.
- Ne hagyjon ki egyetlen ételt sem. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy jó lesz lefogynia és lefogynia, ez nem igaz, mivel a következő étkezéskor olyan éhesen érkezik, hogy nagyobb mennyiségű ételt eszel meg.
- Beszéljen családjával és barátaival, és mondja el nekik, hogy elkezdte a egészséges étrend fogyni. Ők lesznek a legnagyobb támogatásod, és erőt adnak neked, ha gyengülni kezdesz.
- Ne változtassa meg diétás szokásait. Akkor is élvezheti a szabadidőt és az étkezést otthonon kívül, ha diétát követ a fogyáshoz, csak a felmerülő igényekhez kell alkalmazkodnia.
- Követni a egészséges étrend fogyni fogyasszon ki kis tányérokat, és használja túl a zöldségalapú köreteket. Az az érzésed lesz, hogy többet eszel, és nem fog unatkozni, ha mindig ugyanazt eszed.
A Sanitas La Zarzuela Egyetemi Kórház táplálkozási és dietetikai szolgálatának vezetője.