Olvass tovább
10 szépségszükséglet a terhességhez
Sokszor olyan emberek előtt találom magam, akik túlsúlyosak, vagy akik hosszú ideje próbálnak fogyni sikertelenül, és ez meghiúsítja őket, ha időről időre skálára kell lépniük, mivel nyomást éreznek. Ezekben az esetekben, és valójában minden esetben, azt javaslom, hogy ne csak a súlyát nézze meg, és tanuljon meg értékelni más változásokat is, például például a heveder pontjának megváltoztatását, hogy megvan az a jean, aki nem közel., hogy könnyebbnek érzi magát, vagy egyszerűen csak kissé kényelmesebbnek és boldogabbnak érzi magát testével: ezek az igazi változások, amelyeket az embernek keresnie és értékelnie kell. Ha kezded jól érezni magad egy étkezési tervben, akkor ez jó jel, és jó úton jársz.
Nincs annál rosszabb, mint találkozóra érkezni azzal a táplálkozási szakemberrel, aki úgy érzi, hogy lefogyott 3 kilója, majd felmászott a mérlegre, rájött, hogy csak 500 grammot fogyott, és csalódottnak érzi magát. Nem, ez nem ok arra, hogy csalódást okozzon, vagy úgy érezze, hogy a diéta "nem működik" ... adjon időt a testének. 2 hét alatt nem veszítheti el a 10 év alatt felhalmozott kilókat.
Vannak olyan esetek is, amikor a beteg fél a skálától és a diagnózistól: ezekben az esetekben azt javaslom, hogy ne mérlegelje magát, és javaslatot teszek egy másik időpontra, ahol beszélgetnek, tanácsadást és táplálkozási oktatást kapnak egy terv alapján, amely alapján a beteg képes számolni, majd amikor a beteg magabiztosnak érzi magát, meg lehet mérlegelni. Bár nem hisznek ebben a munkamódszerben, nagyon hatékony, mert az illető nem érzi magát megítélve vagy képzettnek, és referenciaként vesszük azokat az érzéseket és apró változásokat, amelyeket a beteg megfigyel a testében. A skála elkerülésének egyszerű ténye kiküszöböli a stressz és szorongás tényezőjét, megkönnyíti a folyamatot és elfogadja a szokások módosítását.
"Nem mindannyian fogyunk olyan gyorsan, és sokszor a súly nem változik annyira, de a változások mindig nyilvánvalóak."
Fontos gyakorlat az intuitív táplálkozás: ne kövesse a betűket a betűknek, csak azért, hogy egy hónapig kövesse őket, lásd az eredményeket, a pontot. Éppen ellenkezőleg, mindig kérje meg táplálkozási szakértőjét, hogy tudományos alapokkal magyarázza el a dolgok miértjét, és adjon meg minden szükséges eszközt és tudást ahhoz, hogy egészséges étrendet tudjon hozni a napi étrendben.
Kerülje a szuper szigorú diétákat, amelyek 2 hét alatt 10 kilogramm fogyást ígérnek, jobb, ha olyan szakembert keresünk, aki idővel egészséges és fenntartható módon segíthet a célok elérésében - ne felejtsük el, hogy a fogyáshoz való étkezés nem mindig egészséges és az egészséges táplálkozás nem mindig segít a fogyásban.
Nem vagyunk egyformák, és nem mindannyian ugyanolyan bánásmódban részesülünk, ha orvoshoz vagy táplálkozási szakemberhez megyünk. Ne hasonlítsa össze magát másokkal, mindig hasonlítsa össze önmagát; nem mindannyian fogyunk olyan gyorsan, és sokszor a súly nem változik annyira, de a változások mindig nyilvánvalóak.
A súlyod semmilyen értelemben nem határoz meg téged, csak az egészséged miatt kell aggódnod, és ahhoz, hogy egészséges legyél, nincs szükséged erős hasizomra, a híres combhézagra vagy 60 cm-es derékra. A test csontszerkezete nem változhat, a lehető legjobb módon kell alkalmazkodnia az egészséges életmódhoz, és jól éreznie magát testével, arra törekedve, hogy a legjobb változata legyen.