Kapcsolódó hírek

Bár hallottunk róluk, nem mindig vagyunk tisztában a fontosságukkal és azzal, hogy miként befolyásolhatják egészségünket. Utalunk trigliceridek, a vérben található zsírfajta (lipid).

trigliceridszintet

Amikor etetünk, testünk mindazokat a kalóriákat, amelyeket nem használunk fel azonnal trigliceridekké. Ezeket a zsírsejtekben tárolják, majd a hormonok felszabadítják, hogy energiát biztosítsanak az étkezések között - áll a Mayo Klinika.

Ha rendszeresen több kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz, Különösen a szénhidrátokban gazdag ételekből származhat magas trigliceridszint (hipertrigliceridémia).

Melyek a megfelelő szintek?

Vérvizsgálattal meg lehet állapítani, hogy a triglicerid szintje ellenőrzés alatt áll:

Normál: kevesebb, mint 150 milligramm per deciliter (mg/dl), vagy kevesebb, mint 1,7 millimol/liter (mmol/l)
Korlátokban: 150–199 mg/dl (1,8–2,2 mmol/l)
Magas vagy magas: 200-499 mg/dl (2,3-5,6 mmol)
Nagyon magas: 500 mg/dl vagy több (5,7 mmol/l vagy több)

A trigliceridek magas szintje képes egészségügyi szövődményeket generál, tehát ha ezekről képet mutatunk be cselekednünk kell. A legtöbb esetben lehetséges megfelelő étrenden keresztül kezelje, szigorú irányelvekkel és sok testmozgással.

"Az étkezésnek döntő hatása van a lipidszámra. A legrosszabb szövetségesek a telített zsírok és a transz-zsírok. Az előbbi megtalálható a tejtermékekben, a csokoládéban, a csirkehúsban és a tojássárgájában. Ez utóbbiak olyan hidrogénezési technikán átesett feldolgozott termékekben jelennek meg, mint a perec, sütemények, empanada felsők és édességek "- mondja Dr. Leonardo Biolatto a Jobb egészséggel weboldalon.

Miért kellene aggódnia a magas trigliceridszint miatt?

Magas trigliceridszint okozhatja a az artériák megkeményedése vagy az artériák falának megvastagodása (arterioszklerózis), ami növeli az stroke, szívroham és szívbetegség. A rendkívül magas trigliceridszint a hasnyálmirigy akut gyulladását (pancreatitis) is okozhatja.

"A magas trigliceridszint gyakran más olyan állapotok jele, amelyek növelik a szívbetegségek és a stroke kockázatát., mint például az elhízás és a metabolikus szindróma, amely olyan állapotok csoportja, amelyekben túl sok a derék körüli zsír, magas a vérnyomás, a magas trigliceridszint, a hiperglikémia és a kóros koleszterinszint "- jelzik a Mayo Klinika szakemberei.

A magas trigliceridszintek a következők jelei lehetnek:

  • 2-es típusú cukorbetegség vagy prediabetes.
  • Metabolikus szindróma - olyan állapot, amelyben a magas vérnyomás, az elhízás és a hiperglikémia együtt fordul elő, növelve a szívbetegségek kockázatát.
  • Alacsony pajzsmirigyhormonszint (hypothyreosis).
  • Bizonyos ritka genetikai állapotok, amelyek megváltoztatják a test energiává alakításának módját.

Van más oka is annak a triglicerid szint emelkedhet, ezek között van a mozgásszegény életmód, így azok, akik nem gyakorolják rendszeresen a testmozgást, általában jelen vannak magas koleszterin- és trigliceridszint, kevesebb vérkeringéssel.

Van még különféle toxikus szokások, amelyek az emelkedett trigliceridszinttel társulnak és ez árthat nekünk. A dohányzás és az alkoholfogyasztás rendszeresen megszakítja a lipidek felhalmozódásának és használatának folyamatait. A májat, amely nagy hatást gyakorol rá, a dohány és az alkoholok toxicitása gyengíti.

Hogyan lehet csökkenteni a triglicerideket?

Vezessen egészséges életmódot a Mayo Clinic szakembereinek egyik fő ajánlása, ezért javasolják a következő irányelvek:

Rendszeres testmozgás. Próbáljon legalább 30 perc fizikai aktivitást gyakorolni a hét legnagyobb részén vagy minden napján. A rendszeres testmozgás csökkentheti a trigliceridszintet és növelheti a "jó" koleszterinszintet. Próbáljon több fizikai aktivitást beépíteni a napi feladataiba, például a munkahelyi lépcsőzéshez vagy a szünetek idején sétálni.

Kerülje a cukrot és a finomított szénhidrátokat. Az egyszerű szénhidrátok, például a cukor, valamint a fehér liszttel vagy fruktózzal készült ételek növelhetik a trigliceridszintet.

Sújt veszteni. Ha enyhe vagy mérsékelt hipertrigliceridémia van, koncentráljon a kalóriák csökkentésére. Ezeket az extra kalóriákat trigliceridekké alakítják és zsírként tárolják, de ezek csökkentése csökkenti a triglicerideket.

Válasszon egészségesebb zsírokat. Cserélje ki a húsok telített zsírjait a zöldségek egészségesebb zsírjaira, például olíva- és repceolajra. Vörös hús helyett fogyasszon omega-3 zsírsavakban gazdag halat, például makrélát vagy lazacot. Kerülje a transz-zsírokat és a hidrogénezett zsírokat vagy olajokat tartalmazó ételeket.

Korlátozza az alkoholfogyasztást. Az alkohol nemcsak magas kalóriatartalmú és cukortartalmú, de különösen erősen befolyásolja a triglicerideket. Ha súlyos hipertrigliceridémiája van, kerülje az alkoholfogyasztást.

Amikor ezek az ajánlások nem elegendőek a magas trigliceridszint szabályozásához, talán gyógyszerekhez kell folyamodni, amelyet a páciens kiértékelése után orvosnak kell előírnia. (ÉN)