Ha azok közé tartozik, akiknek nincs idejük elmenni a konditerembe, itt három rutint ajánlunk az otthoni testedzéshez.
A héten az egészségesség és a testmozgás segíti a testet abban, hogy fitt legyen és elkerülje a jövőbeli betegségeket, a legerősebbek között: a szívroham.
Az emberek többségének azonban nincs elég ideje fizikai tevékenységre, mert dolgozik és/vagy tanul.
Azoknál, akik nem sportolnak, a leggyakoribb probléma a zsír felhalmozódása a hasi terület, de ez a nehézség végül egy kis időt adhat három hatékony rutin követésére.
Otthonának kényelméből adódóan a kerékpárokat, a vasakat és a pókembereket olyan gyakorlatoknak tekintik, amelyek segítenek a kalóriák elégetésében és a test tonizálásában.
A 3 gyakorlat a hasi zsír eltávolítására
Kerékpár
A padlón fekvő hátán emelje fel térdét a mellkasához, és mozgassa úgy, mintha pedál lenne a lábán.
Kezével a feje mögé téve közelítse bal bal könyökét a jobb térdéhez, fordítva a törzsét.
Ezután hozza közelebb a jobb könyököt a bal térdhez.
Amint tudod, hogyan kell ezt megtenni, meglesz a kulcs a gyakorlathoz.
Ne felejtse el feszesen tartani a hasát. Tehát betartja az egyik legjobb gyakorlatot a has csökkentésére.
Vas
Arccal lefelé: a hegyes lábak és az alkarok támogatják a test súlyát.
Tartsa egyenesen a hátát és a fejét.
Fenntartja ezt a helyzetet a hasának meghúzásával, a test súlyának érzésével.
Ez a gyakorlat ideális az alapterület megerősítésére.
- 10 nagyon hatékony testtömeg-gyakorlat a zsírvesztés érdekében
- 20 gyakorlat a zsírégetéshez, a fogyáshoz és az alak formálásához otthon elhagyása nélkül
- 18 gyakorlat zsírégetéshez, fogyáshoz és izomépítéshez 9 perc lefedés alatt
- Segítsen a hula karikának a gyomor és az oldalak eltávolításában Hogyan lehet forgatni a fogyáshoz, gyakorlatokhoz
- 5 gyakorlat a hasi zsír elvesztésére (könnyen elvégezhető)