Nemi étrend
A nemi étrendhez ajándéknyeremény jár: a remek és alacsony kalóriatartalmú menü mellett a tervet a legkellemesebb gyakorlatokkal kell kísérnie, amelyeket két ember gyakorolhat. Ez a kezelés egy igazi extázis, ráadásul lefogy!
A szexuális étrendnek két előnye van: addig gyakorolhatja, ameddig csak akarja (vagy amíg a test elviseli), és ez nem csak tökéletes kalóriacsökkentő kezelés, hanem teljes testgyakorlat is az egész test számára.
Itt a szexuális étrend tipikus étlapja van, de fantáziájával és fantáziájával (és partnerével) többféle kombinációt kaphat.
REGGELI
207 és 574 kalória között kell égnie. Kezdjen néhány könnyed csókkal (10 kalória), néhány simogatással (15 kal.) És egy kis hancúrozással a lepedők között (20 kal.). A ruhák kiválasztása 7 kal. és hogy a partnered apránként eltávolítja a 25 kal. A reggeli zuhany, az intenzitás függvényében elengedhetetlen, 133 és 500 cal között lehet. megégett. Ne feledje, hogy az álló testtartás körülbelül 400 cal. égett).
Az erő visszanyerése:
• Könnyű változat: 207 égett kal: teljes kiőrlésű joghurt, egy darab gyümölcs és infúzió vagy cukor nélküli kávé.
• Nehéz változat: 574 cal. égett: narancslé, néhány szelet sonka és kávé tejjel, két kockacukorral.
ELŐÉTEL
Nyáron nagyon jó aperitifet fogyasztani ebéd előtt. Különleges választékot ajánlunk: kézi játékok (4 kal.), Nibbles (14 kal.), Cumik (40 kal.), Normál csókok (10 kal.) És szenvedélyes csókok (18 kal.).
Az erő visszanyerésére
• Könnyű változat: 50 cal: cukormentes üdítő és néhány serrano sonkás taco (legfeljebb három).
• Nehéz változat: 100 cal: sör és néhány olajbogyó.
EBÉD
Ez a nap legerősebb étele. Minél többet és jobban eszik, annál többet fog égni: 700-tól 1000 cal-ig. Fontos, hogy ne hagyjon ki egyetlen ételt, és alaposan kóstolja meg őket. Szerinte az elkészítés ugyanolyan fontos, mint a kóstolás. Ahhoz, hogy minden étel beléphessen a szemen, a környezetet elő kell készíteni, figyelembe véve, hogy a fény közvetett, az ágy nagyon puha, a zene legalább 90 percig tart ... (kb. 42-50 kal.)
• Bejárat: valami puhával kezdenek, például levetik a ruhájukat (12 kal.). Sokan kényeztetnek magasabbat (20 kal) és alacsonyabbat (45 kal).
• Első tanfolyam: misszionárius testtartás (240 cal), olyan jellemző, mint egy saláta.
• Második fogás: itt kiválaszthatja a kamaszutra összes többi pozícióját (250 és 400 kal. Között). Az, amelyik a legjobban megfelel Önnek, mindennél jobban, mert az étrendnek változatosnak kell lennie, a legrosszabb az, ha beleesik a rutin.
• Desszert: te tejszínnel, ő lekvárral, vagy fordítva. Vigye el közvetlenül a testéből cukorkával és kóstolja meg, körülbelül 160 kalóriát fog égetni.
Az erő visszanyerésére
• Könnyű változat: 700 kalória: saláta, grillezett hús és gyümölcs vagy joghurt.
• Nehéz változat: 1000 kal.: Spagetti pestóval, zöldségekkel díszített steak és egy szelet friss ananász.
Nyári extrák
A szeszélyek olyanok, mint a kísértés: bármit elkerülhet, csak beleesik. Nos, ne fosztja meg magát és kezelje magát:
• Ápolás a tengerparton: 320 elégetett kalória
• Éjszakai fürdők: 260 elégetett kalória
• Válasszon egy bikini-t (és próbálja ki párjával az öltözőben, hátha jól illik és jobban jön ki): 150 elégetett kalória.
A kalória/szenvedély hőmérő
Tudja meg, és végezze el a számításokat!
• Játsszon a kezével 4 elégetett kalóriát
• Suttog 7 elégetett kalóriát
• Helyezze az óvszert 7 elégetett kalóriára
• Lágy csókok 10 elégetett kalória
• 12 égetett kalória levetkőzése
• 14 égetett kalóriát rágcsál
• Háziállat 15 elégetett kalória
• 17 elégetett kalória csiklandozása
• Csavar csókok 18 elégetett kalóriát
• kényeztetés deréktól felfelé 20 elégetett kalória
• Nyalóka 40 elégetett kalória
• Deréktól lefelé kényeztetés 45 elégetett kalória
• Strip kötekedő 60 elégetett kalória
• Cunilingus 70 elégetett kalória
• Szopás 90 elégetett kalória
• Orgazmus 127 elégetett kalória
• Misszionárius 240 elégetett kalóriát jelent
• 250–400 kalóriát égetett egyéb testhelyzetek
• szenvedélyzuhany 133–500 elégetett kalória
Forrás: Dietas.com
Kizárólag tájékoztató jellegű, nem teljes körű alapvető információk. Ha többet szeretne megtudni a növényi gyógyszerekkel, étrendekkel, anyagokkal vagy természetes egészségügyi terápiákkal kapcsolatos információkról, kérdezze meg kezelőorvosát, vagy forduljon szakosodott tudományos publikációkhoz. Dienut, nem felelős az anyagok, étrendek vagy természetes kezelések használatával kapcsolatos károkért vagy problémákért, azok használata abszolút felelősséggel tartozik, aki használja, fogyasztja és felírja őket. Mielőtt bármilyen kezelést vagy anyagot elkezdene, konzultáljon orvosával. Az ezen az oldalon található információk nem helyettesítik az orvosi ellátást és az egészségügyi szakemberekkel folytatott konzultációt. Bármilyen kezelés, étrend vagy fizikai program megkezdése előtt konzultáljon orvosával.
A Perricone diéta
A Perricone diéta a híres bőrgyógyász és táplálkozási szakértő, Nicholas Perricone, a nevét viselő szépségsorozat készítője, valamint számos bestseller szerzője, köztük a Ránctalanító kúra és A perrikone recept (A perricone recept) szerzője készítette.
Az orvos. Perricone megjegyzi, hogy szépségápolási tippjei és termékei a tudományon és komoly tanulmányokon alapulnak, nem pedig a „divatos diétán”.
Perricone Az öregedés gyulladáselméletének atyjának számít. Rendszere forradalmi öregedésgátló programot javasol, amely fenntartja, hogy az egészséges táplálkozás a fogyás mellett segít megőrizni az egészséget, a fiatalságot és a szépséget.
Az orvos. Perricone 10 élelmiszercsoportot hoz létre, amelyeket az egészséges étrendnek tartalmaznia kell az egészséges fehérjeforrások mellett. Ezek a csoportok:
1. Omega 3: lazacból, fügekaktuszból, szardíniaból, tojásból, lenmagból.
2. Rostban gazdag gyümölcsök: olyan gyümölcsök, mint a grépfrút és az alma
3. Zsíros gyümölcsök: mint az olajbogyó és az avokádó.
4. Faj: segít a mikro-gyulladás leküzdésében a szervezetben, és stabilan tartja a vércukorszintet.
5. Chili paprika: Elnyomja az étvágyat, felgyorsítja az anyagcserét és leküzdi a gyulladásokat a szervezetben.
6. Magok és diófélék: Fehérjében és jó zsírokban gazdagok. Ajánlja többek között szezámot, lenmagot, mandulát, mogyorót, diót, napraforgómagot, tököt (tököt).
7. Bab és lencse: gazdag rostokban, antioxidánsokban és fehérjékben. Segítenek a zsírégetésben és a vércukorszint szabályozásában.
8. Probiotikus termékek: például joghurt és hasonlók, gazdag kalciumban, fehérjében és alacsony zsír- és koleszterinszintben.
9. Teljes kiőrlésű gabonafélék: mint a hagyományos zab és árpa. Táplálóak és teltségérzetet adnak, stabilan tartják a vércukorszintet és segítenek a koleszterinszint csökkentésében.
10. Zöldségek: spenót és más leveles zöldségek, káposzta (káposzta), brokkoli és kulináris gyógynövények. Vitaminjaik, rostjaik vannak és alacsony a kalóriatartalmuk Gyulladáscsökkentő ételek és gyulladást okozó ételek
A gyulladáscsökkentő és antioxidáns ételek általában élénk színűek (piros, zöld, sárga stb.), Például saláták, spenót, paradicsom, zöld és piros paprika, spárga, eper, málna és dinnye.
Az orvos. Perricone, rámutat arra, hogy meg kell szabadulnunk az anyagcserét felgyújtó és a vércukorszintet emelő ételektől, mivel ezek aztán zsírokká alakulnak át. Ide tartoznak a gyümölcslevek, a banán, a burgonya, a tészta, a kenyér, a rizs, a kukorica és a feldolgozott gabonafélék.
Dr. Perricone azt tanácsolja, hogy kerülje a hidrogénezett zsírokat (például a margarint és a vajat), a fehér liszteket vagy a keményítőket, és csökkentse a cukorfogyasztást természetes helyettesítők, például stevia használatával. Terve szerint naponta 8-10 pohár vizet kell inniuk, 3 ételt és két harapnivalót, valamint mérsékelt testmozgást kell fogyasztaniuk. Kerülje a kávét és fogyasszon zöld teát.
Dr. Perricone népszerű 3 napos étrendet tervezett a felhalmozódott méreganyagok eltávolítására. Alapja a lazac, az Omega 3 olajban gazdag halak, saláták és antioxidáns elemek. Ideális a kezelés megkezdése.
Azok, akik követik, a szerző szerint annyira elégedettek, hogy betartják a teljes, 28 napig tartó programot, amely az arc és a test szépítését ajánlja fel. 15 és 17 font közötti fogyást ígér, személyenként.
A Dr. Perricone 3 napos diétája
Ébredéskor: 8-12 uncia pohár vizet.
Reggeli:
1) 2 tojásfehérjéből és 1 sárgájából készült omlett/vagy 4-6 uncia darab grillezett vagy roston sült lazac.
2) ½ csésze forró zabpehely (azonnali kivételével).
3) 7 cm-es (3 ’) darab sárgadinnye dinnye ½ csésze eperrel vagy„ áfonyával ”.
4) 8-12 uncia pohár vizet.
Ebéd:
1) 4–6 uncia grillezett lazac. Helyettesíthető egy közepes, kevés nátrium- és olívaolajban lévő tonhalkonzerv, vagy olívaolajban lévő szardínia doboz.
2) 2 csésze római saláta, 1 evőkanál extra szűz olívaolajjal díszítve.
3) 7 cm-es (3 ’) darab sárgadinnye dinnye ½ csésze eperrel, áfonyával vagy áfonyával.
4) 8-12 uncia pohár vizet.
Délután közepén snack:
1) 2 uncia sült csirkemell, alacsony sótartalom.
2) 4 sózatlan mogyoró.
3) Fél zöld alma.
4) 8-12 uncia pohár vizet.
Vacsora:
1) 4-6 uncia grillezett lazac (olívaolajjal és citrommal főzve).
2) 2 csésze római saláta, 1 evőkanál extra szűz olívaolajjal és friss citrommal díszítve.
3) Egy csésze párolt spárga (a másik két napon 1 csésze brokkolit, káposztát, olívaolajjal öltözött spenótot helyettesíthet).
4) 7 cm-es (3 ’) darab sárgadinnye dinnye ½ csésze eperrel vagy„ áfonyával ”.
5) 8-12 uncia pohár vizet.
Alvás előtt:
1) 2 uncia sült csirkemell vagy pulykamell, alacsony sótartalommal.
2) 4 mandula vagy 4 zöld olajbogyó.
3) Fél zöld alma vagy körte.
4) 8-12 uncia pohár vizet.
Adjon hozzá még 2 pohár 8-12 uncia vizet a nap folyamán, és kövesse a betűig három napig.
Kizárólag tájékoztató jellegű, nem teljes körű alapvető információk. A gyógynövényekkel, étrenddel, szerekkel vagy természetes egészségterápiával kapcsolatos részletesebb információkért forduljon orvosához vagy keresse fel a tudományos publikációkat. A Dienut nem felelős az anyagok, étrendek vagy kezelések használatával kapcsolatos károkért vagy problémákért
Kiegyensúlyozott étrend a hagyományos kínai kultúrában
A művészeti és tudományos jellemzők diéta a hagyományos kínai kultúra a mértékletességen és az egyensúlyon alapulnak.
Az egészséges kínai étrend nemcsak táplálkozási szempontokon alapul, amelyek nyilván annyira fontosak a nyugati étrend számára. A kínaiak számára készített étel kultúrájuk, évezredes örökségük része, szorosan kapcsolódik a keleti orvosláshoz, sőt az ősök művészetéhez és politikájához.
Yi Yin, az egyik ősi kínai tudós, aki a Shang-dinasztia korában élt (Kr. E. 1500–1000), nagyon jól ismerte az ételek tápértékét, és kifejtette az ételek különböző tulajdonságai és a a test funkciói. Ez a neves tudós összefüggést állapított meg az öt íz - édes, sós, savanyú, fűszeres és keserű - és az emberi test öt fő szervrendszerének - a szív, a gyomor, a máj, a belek és a tüdő - táplálkozási szükségletei között.
Élelmiszerek, amelyekről azt mondják, hogy megakadályozzák a betegségeket, nyugaton is megtalálhatók, például azt mondják: "Egy orvos napi alma megmentene". A táplálkozási szakemberek felfedezték, hogy a pektin
Az alma egyike azoknak az anyagoknak, amelyek megvédik bizonyos testrendszereket.
Két korábbi elképzelés után nyilvánvaló, hogy az ételnek nagyobb feladata van, mint csak a gyomor megtöltése. Számos területről és tudományterületről érkező orvosok annyira fontosnak tartják a kínai kultúra ételeit, hogy minden évben "Szimpóziumot tartanak a kínai ételkultúráról" valahol Ázsiában. Az előadók és témáik évről évre változnak, de a szakértők olyan témákat vitatnak meg, mint „A kínai kulináris kultúra hatása a világ minden tájáról”, „A kínai kultúra étrendjének művészeti és tudományos jellemzői” és „Kína étkezési kultúrája globális perspektívából”. ”, Többek között. Ezek a témák azt mutatják, hogy ez az ősi hagyomány ma is alkalmazható mindennapi életünkben.
Bizonyos ételek elkészítése és fogyasztása azonos a hatalmas kínai kontinensen? Nyilvánvaló, hogy a válasz határozott NEM, miért? Sok ok miatt! Kína és népe hosszú múltra tekint vissza az etnikai sokszínűség terén. A lakosság különféle fajokból és hiedelemrendszerekből áll, amelyek mind erősen befolyásolták és befolyásolják az étkezési preferenciákat.
Egy másik tényező, amely hozzájárul a kulináris különbségek sokféleségéhez Kínában, az, hogy mivel Kína ekkora, éghajlata szubtrópusi és sivatagi szinten változik. Ha csak a kínai kontinenst nézi a térképen, tekintve annak nagyságrendjét messze földön, gyorsan rájön az ember mindenre, ami ott termeszthető, és az összes régióban megtalálható ételek sokféleségére.
Konfucius kijelentette: "Az ember soha nem tud túl nagy jelentőséget tulajdonítani az evésének." Konfuciusz arra gondolt, hogy a kulcs a mértékletességben rejlik. Bármely étel túlzott fogyasztása, legyen az vörös hús, édes vagy sós ételek, zsírok stb., Károsíthatja a testet, minden felesleg rossz, sőt olyan betegségekhez is vezethet, mint például cukorbetegség, koleszterin, elhízás.
Tehát hogyan kell komolyan venni az ételt a szempontból Kínai hagyományos kultúra étrend? A hagyomány szerint a kiegyensúlyozott kínai ételnek megfelelő mennyiségű ventilátorral - szemes szemekkel és keményítőkkel - és tsai - zöldségek és húsok kombinációjával kell rendelkeznie. Korábban
Említettem, hogy a kínai hagyomány az ételt nemcsak a gyomor kitöltésére, hanem gyógyszerre is tekinti. Honnan származik ez az elmélet? A ventilátor és a tsai a yin és a yang kategóriába sorolhatók, a test funkciói megfelelnek ezeknek az elveknek, és ha a test yin és yang energiái nincsenek egyensúlyban, akkor problémákhoz vezethetnek, például betegségekhez, kényelmetlenséghez, alvási problémákhoz, akár mentális rendellenességek.