szia hercegnőim ezt a szuper étrendet tartom és itt hagyom őket.
e-mailek kérése nélkül
Augusztus 11-én, hétfőn kezdtem el, és van 2 kilóm kevesebbsssssssss.
Az irodámban minden lány csinálja őket és kiváló eredményekkel. HA HA JÓL VAN FIGYELEM A JELZÉSEKRE!
4 napos diéta
A húst és a zöldségeket csak citrommal és sóval kell ízesíteni.
Minden ételt normál adagokban kell fogyasztani.
A csirkét meg kell nyúzni.
Igyon legalább öt pohár vizet naponta: 1 étkezés előtt, 1 délután és egyet lefekvés előtt.
Mindennap reggelizek:
Minden nap egyél egy fél grapefruitot, fekete kávét vagy teát.
Két kemény tojás, fél csésze zöldbab (PODS)
Grillezett hús, saláta, paradicsom, kis alma VAGY ALMAMÁSZ.
Egy csésze tök, egy csésze zöldbab, egy csésze karfiol, fél csésze almaszósz vagy 1 alma.
Egy sült csirkemell, saláta vagy uncia paradicsomlé.
egy grillezett hamburgert, salátát és zellersalátát, valamint egy kis almát.
Vacsora:
Egy sült csirkemell, fél csésze vesebab és 6 uncia aszalt szilvalé vagy két aszalt szilva.
Két felvert tojás. 1/2 csésze zöldbab, 8 uncia paradicsomlé.
Vacsora:
Grillezett hús, saláta, 2 paradicsom, 8 uncia paradicsomlé és egy szelet ananász.
Ha helyesen követi ezt a diétát, akkor a negyedik nap végére 5–7 kilogrammot kell leadnia.