Orvos kinyitotta a szemét

Egy volt egyetemi úszónak sikerült radikálisan megváltoztatnia nap mint nap egy sérülést, és egy nemkívánatos életmód extrém helyzetbe sodorta

Ted Clark 30 éves volt, amikor futni kezdett. Abban az időben 165 kilót nyomott, és nyilvánvaló súlyproblémákkal küzdő ember volt, annak ellenére, hogy magassága 1,95 volt. Most, négy évvel a futás megkezdése után, élete gyökeres változáson ment keresztül: súlya alig haladja meg a 100 kilót és több mint 60-at veszített. De hogy csináltad? Térjünk vissza 15 évre az életedben.

sikerül

Tednek soha nem volt súlyproblémája az iskolában. Amikor az egyetemre került, úszóként tette ezt, napi két edzéssel és magas kalóriatartalmú étrenddel, amelyet a testmozgással pótolt. Mindazonáltal, vállsérülés tartotta távol a medencétől évekig, bár nem változtatta meg a sport étrendjét, és továbbra is ugyanazt fogyasztotta, mint amikor úszott.

Egy pár 240 kg-ot fogy, és magyarázza el, hogyan szerezték

Mikor befejezte diplomáját, Ted nagyon stresszes helyzetben kezdett dolgozni, napi csaknem 16 órát szentelve. Nem volt időm edzőterembe, de a közelben sem voltak. A stressz arra késztette, hogy többet egyen És anélkül, hogy észrevette volna, elkezdett hízni: amikor öt évre volt az egyetemtől, súlya 95-ről 165 kilóra nőtt, majdnem megduplázta.

Fogyjon a túlélés érdekében

27 éves voltam és alig tudott járni anélkül, hogy kinyújtaná a nyelvét. Még a cipője megkötéséhez is rendhagyó erőfeszítéseket kellett tennie. Ez egy évig így folytatódott, mígnem egy orvos megváltoztatta az életét: vadászvezetőként kezdett dolgozni, amikor ügyfélként fogadott egy orvost New Yorkból. Addig a pillanatig egyetlen ember sem beszélt a súlyáról, akit elkísért vadászni, de az orvos igen.

Az orvos, akinek vezetőként szolgált, kinyitotta a szemét, és ettől a pillanattól kezdve úgy döntött, hogy radikálisan megváltoztatja az életét

Elmagyarázta, hogy az egyik betege szívrohamban halt meg még nálánál fiatalabb korban, és figyelmeztette, hogy a jövőben minden egészségügyi problémája sokkal súlyosabb és nehezebben kezelhető túlsúlya miatt. Ezeket a szavakat Ted agyában rögzítették, és bár azt mondta magának, hogy lefogynia kell, most nyomós okot talált erre. Élete volt a tét.

Első belépett egy edzőterembe és a szobakerékpárral és a súlyemeléssel kezdte. Aztán egy edzőt vett fel, aki végigvezette a fogyás folyamatán, de a végső cél az volt, hogy visszatérjen az úszáshoz, mint a főiskolán. Ennek eléréséhez azonban kardió edzéseket kell végeznem, bár soha nem rajongtam a futásért.

Ted tudomásul veszi a Runner's World számára három okból engedett a futásnak: először felfedezte a canicross-ot (futás a kutyájával), a tökéletes időt az kedvencével való eltöltésre, amelyet edzőterembe járása óta kissé elhanyagolt; akkor azért, mert munkájuk miatt, szinte mindig vidéki környezetben, alig voltak edzőtermek a közelben; és végül, mert felfedezte az aquathlont, a sportot, amely magában foglalja a futást és az úszást.

Elveszett 60 kiló

Így kezdett el futni, amikor éppen betöltötte a 30. életévét, és mindössze nyolc hónap alatt le tudott menni a skálát jelentő 165-ről 135-re, ami egy nagy lépés, amely a további utat jelezte. De ami igazán megváltoztatta az életét, az a diétával kapcsolatos döntések voltak, ha ezt nevezheted ellenőrizetlen táplálékfelvétel mit csinált addig a pillanatig.

Fogyni akar? Ne vegye be ezeket az ételeket délután

Amikor úgy döntött, hogy lefogy, elültette: mindent elfogyasztott, amit akart Abban az időben, amikor csökkenteni akarta a szénhidrátok fogyasztását, sovány húsokat fogyasztott, gyümölcsöt és zöldséget vásárolt a szupermarketben, és elkezdte felkeresni a szupermarket friss termékek területét, amely addig ismeretlen volt számára. Emellett kalóriákat is kezdett számolni, hogy számba vegye helyzetét.

A folyamat nem volt egyszerű: korábban már próbáltam lefogyni, de nem volt szerencsém. Tehát kevés céllal tette: először hétköznap abbahagyta a sört; amikor megtette, megszüntette a szendvicseket, majd fokozatosan megszüntette a gyorsételeket. Ezeknek az intézkedéseknek köszönhetően négy év alatt 70 kilót sikerült lefogynia és ma minden szempontból új ember.

Apró lépéseket tett a kiegyensúlyozott étrend elérése érdekében, de amikor ez sikerült, nem volt módja visszamenni

A sport iránti szenvedélye arra késztette, hogy 2019-ben versenyezzen a spanyolországi triatlon világbajnokságon, ahol valóban versenyképes volt. Most küldjön néhány tanácsot azoknak, akik szeretnének egy olyan folyamatot elindítani, mint a tiétek: ne csináld egyedül, mondja el családjának és barátainak a támogatásukat. Ismerje fel, hogy a fogyás és az egészséges életmód nem mindig könnyű, de megéri.