Megvan a sima has sok ember egyik legnagyobb vágya. Ennek elérése nem könnyű feladat, mert nem csak jó étkezési szokásokat, de jó adag mozgást is igényel.
A hagyományos felülés az edzésprogram részét képezi ennek a célnak az elérése érdekében, bár egy tanulmány szerint ez nem lenne a legjobb gyakorlat a kívánt has elérésére.
A Harvard Egyetem Orvostudományi Karán, amely a világ egyik legrangosabb, kiderült, A klasszikus felülésektől eltérően a deszka jobb eredményt nyújt.
"Sokan úgy kezdenek, hogy hagyományos hasukat végzik. De ezek nem a leghatékonyabb gyakorlatok ennek a területnek a megerősítésére és hangoztatására" - mondja. mondta a mű.
Úgy van? Ebben a témában Alex Peña testedző, ismertebb nevén AlexFitBox biztosítja ezt a deszka az egyik leghatékonyabb gyakorlat a középső zóna megmunkálásakor és "ők sújtják leginkább a hasi területet, bár több erőt igényelnek".
Az RCN Rádióval párbeszédben a olyan hírességek edzője, mint Ariadna Gutiérrez, Kate del Castillo, Eva Longoria és Natalia Paris kijelentette, hogy a lemezek sokkal jobban meghatározhatók.
"Ha sok hasi zsír van, vagy nagy a térfogat a középső területen, akkor nem tanácsos normál hasizomot csinálni (ropogás: arccal felfelé, felfelé és lefelé), mert amit csinálunk, az tonizálja és megkeményíti a zsírt, és mi nem dolgoznak a „hat csomag” vagy a hasi kapszula meghatározásán.
Mi a helyes módszer a vas készítéséhez?
A gyakorlat végrehajtásakor az a fontos egyértelmű legyen, hogy a test megtámasztja a felsőtestben (derékkal felfelé) az alkar és a könyök, és az alsó testrészben (derék lefelé) a lábcsúcsok. Egy megfelelő deszkában a teljes középső zónát fel kell függeszteni és a testnek online állapotban kell lennie.
- McGill a három végleges gyakorlatot, hogy lapos hasa legyen
- A Modelshow férfi testformáló mellény a fogyásért lapos gyomor fogyás érdekében
- Kipróbáltuk a Collistar átformáló tapaszait, hogy megmutassuk a pocakunkat ezen a nyáron
- Mi a GAP és milyen előnyei vannak ennek a gyakorlatnak
- Nem mintha ez a japán módszer zsírégetést okozna, mint még soha, és hasa lesz