Vannak olyan ételek, amelyeket „klasszikus” változatban szeretünk, de amelyek összeegyeztethetetlenek a fitnesz étrenddel. Áttekintettem önnek a lazac, tejszín és tészta klasszikusát. A glikémiás index alacsony, a zsírok egészségesek, nem tartalmaznak glutént vagy laktózt. Magas fehérjetartalmú, hogy maximalizálja nyereségét.

lazac

A fitness tészta receptjének összetevői lazacgal és tejszínnel:

Tartalomjegyzék

  • 100% nyers koralllencse paszta 80g
  • füstölt lazac/főtt lazac 100/100g
  • 2 evőkanál kókusztej
  • Bors
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • Házi gazpacho ital:
  • 1 kaliforniai paprika
  • 2 paradicsom
  • 1/2 uborka
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 1 evőkanál almaecetet
  • 1 citrom préselve
  • egy csipet só

Krém és tészta lazac elkészítése:

  1. Főzd a lencsepasztát forrásban lévő vízben a dobozon feltüntetett ideig.
  2. Vágja darabokra a lazacot
  3. Miután a tészta megfőtt, keverje össze a tejszínt, a lazacot, a borsot és a tésztát egy fazékban a tűzről.
  4. Tálaljuk és gyorsan együnk.
Zöldségkrém:
  1. Vágja darabokra a zöldségeket
  2. Keverjen össze mindent egy pohár forrásvízzel.
  3. Adjunk hozzá egy csipet sót, citromot és ecetet.

Makrotápanyagok lazacban és tejszínben:

  • Fehérje: 63
  • Szénhidrátok: 55
  • Zsír: 30
  • Kalória: 690

Tökéletes recept energiával tölt el egy munkamenet során, ideális például az aprított tervvel az 1. héten ebédidőben.