Vajon a Garcinia Cambodia valóban a fogyás érdekében működik?
Ez a gyümölcs nem új találmány, Ázsiában évezredek óta fogyasztják, de soha nem fogyás céljából. Az Egyesült Államokban népszerűségnek örvendett, miután a Dr Oz nevű televíziós műsorban (ezért hívják Garcinia cambogia dr oz-ként) zsírellenes csodaként jelenik meg, étrendjének megváltoztatása és erőfeszítések nélkül, de mint minden anti- kövér ígéretek, nem igaz mindaz, amit mondanak.
Ezért, Érdemes-e kipróbálni a garcinia cambogia-t? Mi az igazság ezzel a feltételezett kiegészítõvel a zsírégetéshez és a fogyáshoz? Megmagyarázzuk, hogyan működik a hidroxi-citromsav a fogyáshoz, és mik az előnyei és hátrányai.
Mi a hidroxi-citromsav?
A hidroxi-citromsav korlátozza a test zsírraktározását, szabályozhatja az étvágyat és növeli az állóképességet edzés közben.
A hidroxi-citromsav az úgynevezett enzim gátlásával működik ATP-citrát-liáz hogy feladata a szénhidrátok zsírokká alakítása. Ez az aktív folyamat a májban történik, és felelős a szénhidrátok energiává történő átalakításáért. Növeli a glikogén szintézisét a májban és az izomban, és a jóllakottság hatásait idézi elő. Ez a folyamat néven ismert de novo lipogenezis.
Számos tudományos tanulmány létezik (1) (2)(3) (4), amelyek ellentmondanak egymásnak, és nem értenek egyet a kiegészítés hatékonyságában. De a legbonyolultabb és leghosszabb vizsgálat (5), amelyet 40 embernél végeztek, többségükben túlsúlyosak vagy elhízottak, 100 mg Garcinia Cambogia-t kaptak inulinnal és fehérbabbal, a három fő étkezés mindegyikét megelőzően, 12 héten keresztül, és elérték, hogy nagyon biztató súlycsökkenési eredmények, kb. 3,5 kg a 12 hét alatt.
Vannak azonban olyan tudósok, akik azt állítják, hogy ez a de novo lipogenezisként ismert folyamat nagyon fontos a patkányok súlyszabályozásában, míg az embereknél lényegesen kevésbé.
Fogyhatok fogyókúra és testmozgás nélkül?
Igen, fogyhat, bár a legjobb az egészséges étrenddel és a napi testmozgással kombinálni. Nincs haszna, ha kiegészítést szed a fogyáshoz, majd egészségtelen ételeket fogyaszt, mert nem fog hízni, de rossz egészségi állapota lesz.
Bebizonyosodott az is, hogy a Garcinia Cambogia-kiegészítők segíthetnek a fogyásban a fogyókúra után, és visszatérhetnek a glükózterhelt vagy magas zsírtartalmú étrendhez. A hatások összefüggenek a lipogenezist gátló hatásával (6).
Mennyit fogyhat a Garcinia cambogia szedésével?
Személytől függ, több tényezőt kell figyelembe venni. Diéta vagy testmozgás esetén nem azonos a fogyás számszerűsítése, mint ha nem. A tudományos eredmények (5) megmutatja, hogy heti fél kilót leadhat, ha minden embernek és testsúlynak megfelelő adagot vesz be.