Vegye ki a Vas, fogadni fehérje és az ízeket pácolt és fűszerezett. Fogyni fog szinte anélkül, hogy észrevenné és éhezne!
A Vacsora a titka fogyókúrás diéták: egyrészt azért, mert mögötte testünknek alig van szüksége energiára, másrészt mert alvás közben a az általunk fogyasztott energia tartalékot fog felvenni ha keveset vacsoráztunk.
Amilyen fontos, hogy mit eszünk, az lesz az idő, amelyet vacsorára választunk. Az ideális az lenne, ha délután 8 előtt vacsoráznánk, hogy legyen időnk helyesen megemészteni.
A a vacsorának 15-20% energiát kell biztosítania szükségünk van egy napra, amire meg kell legyen könnyű és alacsony kalóriatartalmú.
Kerülje a szénhidrátokat és a leveles zöldségeket
A hal, nyers vagy grillezett az egyik nagy szövetségesed lesz. Pácolt, mint a ceviche, vagy grillezett, mint egy jó lazac, egy vacsora megmenti Önt ...
Ő is csirke, grillezett, tiszta ... fűszerekkel ízesítve!zamatos harapás nem fog csalódni!
A fejlábúak csíkja, mint a tintahal, tintahal vagy tintahal. Kiemelkednek a nagyon jó minőségű fehérjék tartalmáról, ezért biztosítják az esszenciális aminosavak többségét. Ezen kívül alacsony a zsír- és kalóriatartalma (100 gramm tintahal csak 81 kilokalóriát és 1,70 gramm zsírt eredményez).
Ne hagyja ki a tojás! A vacsorák egyik legnépszerűbb étele. Rántotta, omlettben, gombával, gombával vagy egy kis pulykával!
Rákfélék! Ne tévessze szem elől őket. Garnéla és garnélarák nyárs grillezve finom!
De légy óvatos ... A garnélarák nagyon jó étel, amelyet azonban nem szabad visszaélni, ha magas a koleszterin vagy a húgysav szintje.
Hús? Üdvözöljük a fogkő világában?
A borjúhús öröm. Apróra vágjuk a húst, ízlés szerint ízesítjük és két tojássárgájával elkeverjük. Hűtsük le a hűtőben, és élvezzük
Végül a növényi krémek nagyon emésztő, jóllakó és könnyen elkészíthető, amellett, hogy tápláló (tök és fahéj; cukkini, fokhagyma és zab; póréhagyma, hagyma és bors; sárgarépa és gyömbér)
Gazpacho, minden benne van!
És most a forrósággal!Gazpacho! nagyon egészséges, mert nagy mennyiségű vitamint biztosít számunkra
Egyéb érdekes hírek:
- Oprah Winfrey veszít; 11 kiló! diétával is; n követi J-t
- Az elhízott kutya 37 kilogrammot veszít Pulzo fotóiról
- Máximo kilókat fogy, de nagyobb választási súlyt keres anyjának a GBA-profilban
- A nő 50 kilót veszít és bikini modell lesz
- A nő több mint 200 kilót fogy, és azt mondja, hogy ez egy második esély az életben Fogyás