Az egyik fő tevékenység, amelyet mindennap és mindenkor végzünk, tökéletes recept lehet az anyagcsere tonizálására és aktívan tartására a fogyás érdekében, ez a módszer a légzés.

A vérben lévő oxigénszint meghatározza a nap energiatermelését. A légzés valószínűleg a legfontosabb funkció testünkben, legalábbis az életben maradás érdekében.

Mindannyian lélegeztünk születésünk óta, és ez egy olyan függvény, hogy automatikusan csináljuk, de ez nem jelenti azt, hogy ezt 100% -ban végezzük. Oxigénszintje csökken, ha stresszt szenved és elveszíti az összpontosítást. Az agyad, amikor éppen dolgozol vagy tanulsz, nagyobb oxigénellátást igényel a koncentrációhoz, de a televízió nézésekor is elveszítheti a hangsúlyt a megfelelő légzésre.

Most képzelje el, ha ennyi idő alatt munkában, iskolában, forgalomban van, televíziót néz, vagy bárhol, a tudatos légzésre koncentrál. Segítené a testét abban, hogy jobb anyagcserét folytasson, energikusabbnak érezze magát, tiszta szervezete legyen, és ezért több kalóriát égessen el.

A szabadban végzett edzés több kalóriát éget el, mint az edzőteremben

A testmozgás során a légzés mélyebbé válik, és a szokásosnál több oxigént kap, és a nagy intenzitású edzés még jobban lélegezni fog. Az edzőteremben végzett szokásos edzés során az oxigén mennyisége csökken, mivel zárt térben fog gyakorolni. Másrészt, ha úgy dönt, hogy futni megy, vagy rutinozik a szabadban, akkor kiaknázhatja az összes oxigént, ami kívül van.

Veszítsen el kalóriákat és hangot az irodában

Ha valóban nincs időd arra, hogy az edzés része legyen a menetrendednek, a légzés a lehetőség. Amíg a számítógép előtt van, mélyet lélegezhet, növelheti koncentrációját és hangot adhat a hasának.

life
Hogyan kell elvégezni a légzési gyakorlatokat?

A légzőgyakorlatokat tetszés szerint végezhetjük, és amikor csak akarunk, állhatunk, ülhetünk, sétálhatunk stb. Ez a három pozíció a fő:

1. Feküdj le, lapos felületen hajlított lábakkal. Helyezze az egyik kezét a mellkasára, a másikat a gyomrára, húzza össze a hasát.

2. Ülj le, egy szék szélén, és próbálja egyenesen tartani a hátát, amíg az nem illeszkedik a fejéhez, és összehúzza a hasát.

3. Álljon fel, lábával vállszélességben. Hajlítsa meg a lábát, és tegye a kezét a combjára. Tartsa a gerincét feszítve és a fejéhez igazítva.

Légzési tippek a fogyáshoz

A légzőgyakorlatok végrehajtása során a belégzést a hasadból kell kezdeni.

  • Kezdje el belélegezni a gyomor tágulását, majd a bordáját és a mellkasán végződjön.
  • A vállad ne emelkedjen fel belégzés közben, ellazulnak.
  • A kilégzésnek hosszabbnak kell lennie, mint a belégzés. Példa: lélegezzen be 4 és 8 másodpercet.
  • Ahhoz, hogy eredményeket láthasson a hasában, minden gyakorlatban feszesen kell tartania.
  • Növelheti lélegzetének hatékonyságát, ha jóga vagy testmozgási pozíciókat tart.

Most, hogy tudja, hogy a légzés életünk fontos része, ne habozzon mindig gyakorolni ezeket a gyakorlatokat, hogy kiegészítse rutinjait. Ha még mindig nem követi az egészséges életmódot, és nem tudja, hol kezdje, kezdje el használni az alkalmazásunkat Indítson el egy új verziót!.