A korai napfénynek kitett emberek vékonyabbak, mint azok, akik délutáni fényt kapnak

Az északnyugati egyetem (Evanston, Illinois, Egyesült Államok) új tanulmánya ezt feltárja a nappali fényterhelés időzítése, intenzitása és időtartama összefügg a testtömeggel. Azoknál az embereknél, akiknek a legnagyobb a nappali fény még a mérsékelten fényes reggelnek is kitéve, a testtömeg-index (BMI) lényegesen alacsonyabb, mint azoknak, akiknek a nap folyamán a fénysugárzás nagy része később.

fogyjon

«Minél korábban fénynek való kitettség a nap elején, annál alacsonyabb az ember testtömeg-indexe ”- foglalja össze Kathryn Reid társszerző, az Északnyugati Egyetem Feinberg Orvostudományi Karának neurológiai kutatási docense. "Minél később mérsékelten erős fénynek van kitéve, annál magasabb az ember BMI-je" - folytatja ez a szakértő.

A reggeli fénynek való kitettség testtömegre gyakorolt ​​hatása független volt a fizikai aktivitás szintjétől, a kalóriabeviteltől, az alvási ritmustól, az egyén életkorától vagy az évszakától. Valójában ez az ember testtömegindexének mintegy 20 százalékát teszi ki.

«A fény az legerősebb ágens a belső biológiai óra szinkronizálására amely szabályozza a cirkadián ritmusokat, amelyek viszont az energiaegyensúlyt is szabályozzák. Az üzenet az reggel nyolc és dél között fényesebb fényt kell kapnia». Körülbelül 20-30 perc reggeli fény elegendő a BMI befolyásolására.

"Ha egy személy nem kap elegendő fényt a napszak megfelelő időpontjában, az szinkronizálhatja a test belső óráját, amelyről ismert, hogy megváltoztatja az anyagcserét és súlygyarapodáshoz vezethet" - állítja Zee, a Northwestern Memorial Hospital neurológusa is hozzátéve, hogy annak pontos mechanizmusa, hogy a fény hogyan befolyásolja a testzsírt, további kutatásokat igényel.

Sokan nem kapnak elegendő természetes fényt reggel - figyelmeztet a tanulmány ezen szakértője, amelyet szerdán publikáltak a Plos One-ban, mert az észak-amerikai életmód túlnyomórészt bent van. Ezenkívül gyenge fényviszonyok mellett is működik, általában 200-300 lux körül.

Alacsonyabb BMI

A tanulmányban, amelyben Giovanni Santostasi, a Feinberg neurológiai kutató munkatársa is részt vett, 500 lux volt az "alacsonyabb BMI-érték" mágikus száma vagy minimális küszöbértéke. Még a felhős napon is, a kültéri fény több mint 1000 lux fényerejű, ezt a szintet nehéz elérni a normál beltéri világítással - jegyzik meg a tudósok.

«A fény egy módosítható tényező, amelyet a a testsúlycsökkentő programokban való felhasználás lehetősége -Reid azt mondja. Csakúgy, mint az emberek, akik többet próbálnak aludni, hogy elősegítsék a fogyást, talán a könnyű manipuláció is a fogyás másik módja ».

Santostasi, képzett fizikus, egy új intézkedést dolgozott ki a tanulmány számára, amely a fény expozíciójának dátumát, időtartamát és intenzitását egyetlen számba integrálja, az úgynevezett átlagos fény időzítésnek vagy MliT-nek. Ez a szakértő összefüggést keresett a fény expozíciójának ideje, a vizsgálat első adatainak időtartama vagy intenzitása között, de ezek közül a tényezők egyike sem volt külön összefüggésben a BMI-vel.

Csak akkor, amikor ez elkezdte kombinálni a paramétert, látta a három együtt elemzett "erős jelet". "Láttam, hogy a testtömeg-indexhez leginkább kapcsolódó jelek szerint nemcsak a kapott fény mennyisége, hanem az is, hogy mikor és mennyi ideig" - hangsúlyozza Santostasi.

A vizsgálatba 54, átlagosan 30 éves életkorú résztvevőt (26 férfit és 28 nőt) vontak be, akik aktigráfiai monitort viseltek a csuklón, amely normál életkörülmények között hét napon keresztül mérte a fényterhelés és az alvás paramétereit. Kalóriabevitelüket hét napig meghatározták az élelmiszer-nyilvántartások.

A megállapítás rávilágít a "cirkadián egészség" fontosságára, amelyben a fény és a sötét expozíció szinkronban van a test belső órájával. "Nem csak arra összpontosítunk, hogy mennyire rossz a túl sok fény éjszaka, hanem az is, hogy napközben nincs elég fény a megfelelő időben" - részletezi Zee.

Az egészséges életmód részeként arra kell ösztönözni az embereket megfelelő expozíciót tegyen a nappali fénybe, ablakok elhelyezése a munkahelyeken és az iskolákban. Ezenkívül ösztönözni kell a munkavállalókat arra, hogy menjenek ki étkezni vagy szünetekben, és javítsák az iskola és a munkahely belső világítását. "Ezt korán felállíthatjuk iskoláinkban az elhízás nagyobb mértékű megelőzése érdekében" - tanácsolja Zee.

Noha a tanulmány célja nem volt annak vizsgálata, hogy a fénynek való kitettség hogyan befolyásolja a testzsírt, az északnyugati és más tudományos központok korábbi kutatásai azt mutatják, hogy a fény szerepet játszik az anyagcsere, az éhség és a jóllakottság szabályozásában.