Tegye meg a tesztet, és meglátja, mennyire könnyű naponta gondoskodni az alakjáról.
Ez nem vicc! Olyan egyszerűek, hogy valószínűleg nem gondolja, hogy működnek, de garantáljuk, hogy ha kombinálja őket az edzőtermi rutinnal és az étrenddel, elképesztő eredményeket fog elérni. Cél!
Az Appetite folyóiratban megjelent tanulmány szerint, amikor fűszeres ételeket fogyaszt, becsapja az agyát, hogy elégedettebbnek érezze magát, és ennek következtében kevesebbet eszik. Kíváncsi, nem?
Ha egy étteremben eszik, ossza fel a tányérját, és rendeljen egyet. Nemcsak csökkenti a kalóriabevitelt, hanem vacsorázni is fog.
A desszert méretű tányérok fogyasztása biztosítja, hogy akár 20% -kal kevesebb kalóriát fogyasszon ugyanolyan elégedettséggel, mint a nagy tányérok. Egyes tanulmányok azt is mutatják, hogy a kék tányérokból való étkezés kevesebbet eszik, mert ettől a színtől az étel kevésbé étvágygerjesztő.?
Amikor rögzíti a nap folyamán elfogyasztott ételek típusát és mennyiségét, sokkal óvatosabb, hogy ne vigyék túlzásba az adagjaikat. Ezenkívül ez segít beazonosítani azokat a szokásokat, szokásokat és trendeket, amelyek bojkottálhatják a felesleges kilók leadása érdekében tett erőfeszítéseit.
Ha éhes, jobban vágyik, ezért nagyobb valószínűséggel vásárol olyan ócska ételeket, amelyekre nincs szüksége a konyhában, például cukorkát, sütiket vagy sült ételeket.
Tegyen célt és jutalmat annak eléréséért, például minden leadott kilóért menjen el vásárolni és vásároljon valamit, amit igazán szeretne. Ez motiválni fogja Önt, és könnyebben tudja elérni céljait.
Ha már szereted, most annál is inkább tedd! Oszd meg eredményeidet a közösségi hálózatokon, és élvezd a kapott kedveléseket. Ez arra készteti Önt, hogy kövesse ezt az utat, amíg el nem éri az O - M - G testet!
És ha nehezen küzd a vágyakozás ellen, és úgy érzi, hogy mindig éhes vagy, talál-e további segítséget? Hogyan kiváló a garcinia cambogia!
Igen! Komoly, válasszon egy olyan ruhadarabot, amely nagyon tetszik, például egy ruhát vagy farmert, és ekkora méretet szeretne elérni. Tegye egy látható helyre és próbálja ki rendszeresen, látni fogja, hogy egyre jobban fog kinézni, és egy nap csodálatos lesz.
Tudjuk, hogy a fogyókúrás diéta követése mindennapi csata lehet, különösen azok miatt a dolgok miatt, amelyek miatt abbahagyja az evést és annyira szeret. Ezért ajánlott hetente egyszer engedélyt adni magának arra, hogy egy dolgot elfogyasszon, ami tetszik, lehet desszert, ital vagy kedvenc csalás.
Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy az így cselekvő emberek sikeresebben elérik a fogyás célját, mert így enyhítik a szorongást és könnyebben betartják tervüket. Emellett a hét végén jutalomként is működhet, amely minden napi erőfeszítést megjutalmaz.
Látod? Az apró változtatások nagy különbségeket okoznak. Felhívjuk Önt, hogy próbálja ki ezeket a trükköket egy hónapig, és mondja el, hogyan alakultak.